До окончания новогодних каникул осталось всего несколько дней и многие уже начинают жалеть о количестве съеденного за это время и с ужасом смотрят на весы. Диетолог Маргарита Королева предлагает попробовать ее 3-х дневную разгрузочную программу, которая поможет комфортно прийти в форму.
По словам врача, главные принципы просты и вполне выполнимы: полный отказ от соли и гречка в качестве основного приема пищи.
Стакан сухой ядрицы нужно промыть и заварить. Можно добавить ароматные травы, специи, но не соль. Поделить полученную гречку на пять-шесть приемов пищи, и в течение дня добавлять к ней овощи, например свежий огурец. Хрустите на здоровье вместе с гречкой, в составе которой и витамины, и минералы, и полезные углеводы, и растительная клетчатка, – советует Королева.
Диетолог напоминает, что гречка не только поддержит иммунитет и подарит дополнительную энергию, но и позволит в первый же день скинуть до килограмма.
На второй день гречку лучше всего сварить и разделить на три приема пищи. Так же можно порадовать себя и приготовить полезный десерт – печеные яблоки.
Берутся три зеленых кисло-сладких яблока, вырезается сердцевина, куда кладется свежезамороженная брусника, ставится в духовку на десять минут при 150 градусах, и получается роскошное блюдо. Получается шесть приемов пищи: три порции гречи и три печеных яблока. Распределите эти приемы пищи до семи часов вечера и постараетесь в течение дня пить больше жидкости, – говорит Маргарита.
На третий день врач предложила снова поделить вареную гречку на три приема пищи и запивать их полужирным кефиром. По мнению Королевой, благодаря такой «неголодной» разгрузочной программе, вы без труда избавитесь от лишних килограммов, появившихся после новогодних возлияний.
Интересно, что Королева также дала совет, как улучшить самочувствие после переедания за новогодним столом. По ее словам, лучше всего запастись негазированной водой, которая помогает быстрее выводить токсины. А также запланировать поход в баню или сауну для детоксикации организма.
Напомним, что ранее Маргарита Королева рассказала о недооцененной роли витамина D в процессе похудения. Выяснилось, что именно он влияет на динамику избыточных жировых отложений.
На примере более 4000 добровольцев было проведено исследование, показавшее, что достаточный уровень 25(ОН) или витамина D3 сыворотки крови, позволяет достигать бОльших потерь в весе, конечно же при соблюдении правил рационального питания и спорта. Разница в ушедших килограммах составляет в среднем более 9 кг за год! Кстати, именно дефицитом витамина D исследователи готовы объяснить сезонную прибавку в весе у людей, так как основным его источником является ультрафиолетовое облучение от солнечных лучей, – рассказала она.
Королева советует не только регулярно принимать витамин D3 в виде капсул, но и добавить в меню такие продукты, как жирную рыбу северных морей, яичный желток, печень дикой трески и жирные молочные продукты.
Читайте также:
- Простые правила: певица Варвара рассказала, как худеет после праздников
- «Не ищите простых путей»: Юлия Савичева рассказала, как похудеть после новогодних праздников
- 10 рецептов блюд для тех, кто хочет похудеть без диеты
Фото на анонс: Depositphotos, Instagram @margaritakoroleva.ru
Например, массаж Итальянской варежкой из конского волоса и сизаля Алоэ — делает пилинг и массаж, очищает кожу от загрязнений и ороговевшего слоя кожи, выводит токсины, улучшает проникающую способность кислорода к коже. Исчезают прыщи, неприятный запах, зуд. Пилинг очищает и омолаживает кожу.
Массаж Итальянской варежкой помогает устранить структурные изменения в подкожном слое, появляется ощущение тепла, при котором выходят токсины и начинается активное расщепление жировых клеток, исчезает апельсиновая корка, растяжки, кожа становится упругой, эластичной, хорошо уходит объём.