Дочь Любови Толкалиной и Егора Кончаловского – 18-летняя Мария Михалкова-Кончаловская – активно ведет свой личный блог и делится новостями с поклонниками. Прошлый год для Марии Михалковой-Кончаловской выдался богатым на события: она окончила школу и занялась подготовкой к поступлению в петербургскую Академию художеств, в которой когда-то учился ее знаменитый прапрапрадед Василий Суриков. Кроме того, недавно Мария официально объявила в своем личном блоге, что помолвлена и даже показала поклонникам кадры с обручальными кольцами. Торжество предварительно должно состояться летом этого года.
Прошлой весной поклонники звездной наследницы обратили внимание, что девушка очень похудела в последнее время. Более того, многие обвинили ее в анорексии. Мария, устав от нападок, откровенно рассказала свою историю. Выяснилось, что она набрала лишний вес вследствие детской травмы и запрета заниматься спортом.
Худела я, друзья мои, в течение года. Да, я сбросила 30 кг. Да, за год. Никаких программ я не проходила. Я просто села на диету и занялась спортом, – написала она тогда в личном блоге.
Сейчас Кончаловская, по ее словам, продолжает правильно питаться и заниматься спортом. Недавно она показала свои успехи в растяжке и призналась, что не очень любит спортзал, предпочитая заниматься дома или на природе. А вчера в своем личном блоге она поделилась с поклонниками своим рационом:
Я ем 6 раз в день и не полнею. А что, так можно было? 🤔
⠀
Мой дневной рацион рассчитан на 1900-2000 калорий. При взгляде на меня этого не скажешь, да?) ⠀
Просили поделиться, как и чем я питаюсь - делюсь
- Встаю в 8:00
После пробуждения выпиваю стакан прохладной чистой воды. Это запускает процесс пищеварения и помогает организму проснуться.
Я рекомендую вам примерно за полчаса перед каждым приемом пищи делать то же самое))
Это упрощает процесс усвоения продуктов и разгоняет метаболизм)))
- Завтрак 🍚🍳 9:00
Чаще всего на завтрак я ем кашу. Обожаю все каши, но овсянка - это главная моя любовь.
Ее я ем в самых разных вариациях:
с орехами и сухофруктами, с мёдом и творогом, с ягодами или яблочным пюре, это можно перечислять бесконечно!
Конечно, иногда я ем и яйца. Просто каша для меня, это более сытный завтрак.
После завтрака, я быстро собираюсь и погружаюсь в круговорот дел и событий
- Перекус 🧃🍎 11:30
Мои перекусы всегда разные. Это может быть просто яблоко или груша, смузи, горсть орехов или протеиновый батончик.
Перекусы между основными приемами пищи не дают проголодаться и обеспечивают высокий уровень энергии на весь день. ⠀ ⠀
- Обед 🥘 В 14:00
Но по факту, я обедаю дважды))
Сначала, в 14:00 я ем суп-пюре
Признаюсь честно, я их преданная фанатка.
- Через 2 часа, в 16:00, «второе»
Как правило, это гарнир, салат и какой-нибудь белковый продукт.
Мои любимые блюда - рыбные. Очень люблю запечённую треску, или лосось.
На гарнир может быть любая крупа.
Я не ем макароны и картофель.
Во-первых, я их просто не люблю. Во-вторых, они не соответствуют правилам, по которым составлен мой рацион.
- Ужин🥙🥗19:30
Обычно на ужин я ем салат.
Иногда, если я ем не дома, могу взять овощи гриль с рыбой или морепродуктами. ⠀
- Вечерний чай 21:00
После тяжелого дня, придя домой, я завариваю себе мятный или травяной чай. И пью его вприкуску с творогом и сухофруктами.
Иногда, люблю выпить чашечку тёплого молока с мёдом.
Поклонники поблагодарили Марию за то, что она поделилась своими советами, а некоторые даже рассказали, из чего состоит их рацион:
Маша отлично выглядите, мой рацион завтрак обязательно яйцо ,перекус яблоки тушёные с изюмом, имбирём,лимоном и медом ,обед суп ,борщ, ужин каша любая с овощами , чай часов в 11 обязательно с кусочком шоколада!!!❤️👏👏❤️😍
Завтрак- овсянка или гречневая каша на воде с ягодами или кумочком сливочного масла, перекус- любой фрукт, обед ...люблю супы всякие разные, либо второе(любой гарнир с постным мяском иои рыбой) полдник😂 чай с творожком , и ужин ..., чаще не ужинаю, либо кефир
Вообще, по-разному😁 Но в апреле я похудела по придуманному меню за неделю на 3 кг и 3 см в талии и вообще было нормально всё, не хотела есть. Просыпалась часов в 10 примерно, выпивала стакан воды, потом завтракала небольшой теркой морковкой, заправленной белым йогуртом и специями всякими, кофе с молоком , сладкий даже. Может хлебец ещё какой-нибудь, днём часов в 14-15 пила опять стакан воды, омлет из 2 яиц, масла 1 чайная ложна наверное чтобы не прилипал и может какой-нибудь овощ, ну и конечно кофе с молоком, часов в 19 выпивала снова стакан воды, салат из помидора и огурца или хлебцы с овощами, короче не очень тяжелая пища, кофе. И почему-то даже больше не хотела есть и не ела больше до утра😁😁
Кстати, недавно Мария опровергла распространенный миф о том, что худеющим нельзя сладкое, и поделилась тремя простыми и невероятно вкусными рецептами десертов, за которые ваша талия скажет вам спасибо!
Конфеты из сухофруктов
- курага – 6 шт.;
- чернослив – 6 шт.;
- финики – 4 шт.;
- миндаль – 50 г;
- грецкие орешки – 50 г;
- отруби овсяные – 1 ст. л.;
- коксовая стружка – 1 ст. л.
Приготовление:
Измельчите орешки вручную или блендером. Сухофрукты пропустите через мясорубку. Перемешайте их с орехами, отрубями. Скатайте из полученной массы шарики, обваляйте в кокосовой стружке. Можете заменить ее кунжутом, какао-порошком. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Храните конфеты в морозилке. Они не только потрясающие на вкус, но и очень питательные. 100 г – 187 ккал.
Яблоки, запеченные с медом и корицей в духовке
Компоненты диетического десерта:
- кисло-сладкие яблоки – 6 шт.;
- творог – 300 г;
- жидкий мед – 6 ст. л.;
- молотая корица – 2 ч. л.;
- изюм – 60 г;
- красная смородина мороженая – 200 г.
Приготовление:
Десерты для худеющих часто запекают в духовке, потому что так они сохраняют все питательные вещества. Яблоки обдайте кипятком, сделайте аккуратные надрезы сверху и удалите сердцевину с частью мякоти. Творог разомните с медом, добавьте корицу, изюм, смородину. Ее нужно предварительно разморозить. Если хотите, взбейте всю эту смесь блендером. Начините яблоки получившейся творожной массой. Поставьте блюдо в духовку на 15-20 минут при 180 градусах. За несколько минут до окончания готовки посыпьте яблоки щепоткой сахара, на них будет корочка из карамели. 100 г – 103 ккал.
Творожная запеканка
Состав десерта для похудения:
- творог – 0,5 кг;
- яйца – 4 шт.;
- кефир – 80 мл;
- мед – 20 г;
Приготовление.
Интенсивно взбейте яйца. Творог смешайте с кефиром. Добавьте в емкость яичную массу, мед, изюм. По вашему желанию можете использовать курагу либо другие сухие или свежие фрукты. Переложите тесто в форму. Прогрейте до 180 градусов духовку. Поставьте туда запеканку на 30-40 минут.
Читайте также:
- Дочь Егора Кончаловского рассказала о поступлении в вуз, в котором учился ее прапрапрадед
- Дочь Егора Кончаловского поразила своей грацией на балу дебютанток
Фото на анонс: Instagram @welcometomaria
