42-летней голливудской актрисе Кейт Хадсон едва ли дашь больше 30-ти. Выглядеть на все 100 артистке помогает прекрасная генетика, правильное питание и занятия спортом. Кстати, к последнему пункту знаменитость подходит очень творчески. Так, сегодня в личном блоге Кейт продемонстрировала одно из своих самых любимых упражнений на бедра. Выглядит оно...весьма эффектно. Суть заключается в следующем:
1. Ложимся спиной на коврик.
2. Поднимаем ногу перпендикулярно полу.
3. Надеваем на ступню кепку и аккуратно переворачиваемся со спины на живот так, чтобы кепка не упала.
4. Если у вас получилось выполнить первую часть упражнения, усложните его! После того, как вы перевернетесь на живот, продолжите крутиться и вернитесь на спину.
По словам Кейт, вращения бедрами всегда давались ей очень тяжело, но благодаря данному упражнению она смогла полюбить тренировки и на эту часть тела.
Когда я начала выполнять данное упражнение, то поняла, что оно дает мне много сил. Каждый раз для меня так значимо сделать его лучше и лучше. И при этом всегда есть, что улучшать! Это правда очень классное упражнение, которое можно с легкостью выполнять дома. На ступню можете надеть все, что угодно. Получается сложнее, если вы надеваете какую-то легкую обувь. ПРОБУЙЕ! Но не перетруждайтесь, любите свое тело ❤️🤸♀️ – написала под видео звезда.
Эффективными упражнениям для идеальных бедер делилась ранее и российская певица Валерия. Что рекомендует артистка:
- приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе:
- использование бодибара (гимнастической палки для фитнеса) — гибрид между гантелями и штангой. С его помощью приседание превращается в силовую тренировку, что позволяет более эффективно выполнять упражнения, нагружая больше групп мышц.
Благодаря данным упражнениям 53-летняя Валерия может похвастаться идеальными ножками без капли целлюлита.
Если же вы пока морально не готовы начать усердно тренироваться, но нижняя часть вашего тела вызвает у нас некоторые вопросы, то советуем прислушаться к лайфхакам от Эвелины Хромченко.
При «тяжелом низе» и неровностях на коже ног и бедрах эксперт моды советует:
- не носить брюки капри и юбки телесного цвета;
- не декорировать тяжелые бедра рюшами и воланами;
- исключить из гардероба брюки-карго с объемными карманами;
- не надевать вельвет;
- избавиться от соблазна надеть короткие облегающие юбки из хлопчатобумажных тканей или из денима.
Вместо этого носите юбки А-силуэта, платья с акцентом на верх и темным низом, а также утягивающее белье.
Читайте также:
Фото на анонс: личный блог звезды.
