44-летняя Тина Канделаки известна своей любовью к спорту и правильному питанию. Телеведущая регулярно занимается в зале и поддерживает себя в идеальной физической форме. Кроме того, она активный пользователь соцсетей и в ее личном блоге множество полезных советов и лайфхаков, как повысить уровень жизни, прекрасно выглядеть и правильно питаться.
Например, в конце октября телеведущая дала простые советы всем желающим иметь стройную фигуру и чувствовать себя прекрасно, выбирая правильные продукты. Тина призналась, что попробовала на себе все известные диеты и в итоге пришла к выводу, что нужно не истязать себя голодом, а правильно и сбалансированно питаться.
Теперь у меня с собой всегда контейнеры. Ужин: авокадо, огурцы, креветки. На весь день: грамм 150 овощей, грамм 250-300 белка, плюс еще яйца с утра — так вы сможете на 15-20 тысяч в месяц нормально питаться, — рассказала она.
В эти выходные Канделаки продолжила тему правильного и полезного питания и рассказала о том, как приготовить идеальный бюджетный завтрак, потратив не больше 50 рублей.
Очень часто я слышу упрек, что моя программа питания слишком дорога для того, чтобы ей следовать. Для того, чтобы развеять это заблуждение, я решила оттолкнуться от последнего опубликованного мной меню для завтрака и заменить некоторые ингредиенты без ущерба их качеству.
В моем завтраке был смузи из банана и клубники на кокосовом молоке, а также семена чиа, голубика, гранола, манго и мята. Я всегда пишу, что все ингредиенты можно менять в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. В случае с финансами принцип тот же.
⠀
Смузи можно приготовить из нежирных сливок (96 руб., хватит на 7 порций, одна порция — 13 руб.) и банана (2 шт. — 12 руб); чиа заменяем на кунжут (15 руб. за упаковку, хватит на 5 порций, 1 порция — 3 руб.).
Вместо голубики берём черную смородину (88 руб. за упаковку в 300 гр, хватит на 30 порций, 1 порция — 3 руб.).
Гранолу меняем на овсяные хлопья (50 руб. за 500 гр, хватит на 50 дней, 1 руб. за порцию); манго заменяем киви (13 руб.).
Вместо мяты можно использовать базилик (73 руб. за куст или 2 руб. на порцию).
⠀
Вот и получился здоровый, полезный, питательный и вкусный завтрак всего за 47 руб. Между прочим, многие вредные продукты стоят очень дорого, только большинство людей этого не замечает, оставаясь в плену пищевых привычек. Приятного вам аппетита!
Поклонники благодарят Канделаки за советы и рецепт смузи и оставляют ей комплименты и добрые пожелания.
Спасибо, очень классный пост! Завтра же сделаю себе такой смузи)»
Круто! Возьму на заметку! Тина, вы как всегда прекрасны!
Правильное питание не дорого, и по мне так я лучше сейчас буду поддерживать своё здоровье, чем остаток жизни работать на пилюли, спасибо Вам, мне есть к чему стремиться )
К слову, ранее Канделаки также рассказывала о своем низкокалорийном обеде.
200 г котлет из рыбы и краба (как вы знаете, мясо я не ем уже почти 20 лет), по 50 г брокколи, свежего зеленого горошка и мелких стручков моркови, приготовленной на гриле, и 30 г любимого мной авокадо.
Рецептом блюда она не поделилась, отметив, что его можно будет найти в ее книге, которая вскоре увидит свет. Однако предположим, что овощи и котлеты приготовлены на пару, так как этот способ максимально сохраняет все полезные свойства продуктов.
Напомним, Тина Канделаки 12 лет была в отношениях с бизнесменом Андреем Кондрахиным. У них родились двое детей: 20-летняя Мелания и 18-летний Леонтий. После развода дети остались с матерью, однако Андрей постоянно присутствует в их жизни. Со вторым мужем, Василием Бровко, Тина вступила в брак в 2014 году.
Читайте также:
- Обратный отсчет: Тина Канделаки доказала, что в 43 можно выглядеть лучше, чем в 20 с хвостиком
- Делай и худей: Тина Канделаки показала самые эффективные упражнения, которые можно выполнять дома
Фото на анонс: Instagram @tina_kandelaki
