Топ-модель показала, как всего за 12 минут в день привести себя в форму

Новый год и Рождество – замечательные праздники. К ним старательно готовятся, придумывают меню, ищут новые рецепты. А затем, когда это уже все уже позади, на талии вырастает предательский слой жирка и животик уже не тот, что был всего пару недель назад.

Было вкусно, это бесспорно! А теперь пора браться за себя. В фитнес-центр мамы не пойдут (и мы отлично вас понимаем), а вот заниматься дома под силу каждой. Тем более, что на это нужно всего 12 минут (!) в день. И есть отличная видеоподсказка от многодетной мамы Молли Симс – обладательницы стройной фигуры и мамы троих детей. Вес топ-модели при росте 177 см составляет 58 кг.

© Instagram @mollybsims
© Instagram @mollybsims

45-летняя актриса и супермодель воспитывает шестилетнего Брукса Алана, трехлетнюю Скарлетт Мэй и годовалого Грея Дугласа. И уж если она успевает выполнять домашнюю тренировку, справитесь и вы. Главное – не лениться! Повторяйте этот комплекс эффективных жиросжигающих упражнений:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Molly Sims (@mollybsims) on

Что входит в комплекс 12-минутной кардиотренировки:

  • хайниз — бег на месте с высоким поднятием ног – 1 минута. Кстати, это упражнение для похудения предпочитает и Полина Гагарина;
  • берпи – 10 раз. И это упражнение также входит в тренировку Полины Гагариной;
  • планка на локтях с поворотом корпуса – 2 минуты;
  • прыжки на месте с хлопками высоко поднятыми руками – 1 минута;
  • подъем полусогнутых ног в положении лежа на спине – 25 раз.

Молли Симс рекомендует сделать три подхода (или столько раз, сколько позволит ваша физическая подготовка). Но оптимальное время тренировки, к которому надо стремиться, – 12 минут.

Более подробно тренировку можно посмотреть ниже:

А как вы приводите себя в хорошую физическую форму?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @mollybsims
10 января 2019, 04:30
Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 0
Комментариев нет

Узнавай и участвуй

Интересное
Новость дня,