Новый год и Рождество – замечательные праздники. К ним старательно готовятся, придумывают меню, ищут новые рецепты. А затем, когда это уже все уже позади, на талии вырастает предательский слой жирка и животик уже не тот, что был всего пару недель назад.
Было вкусно, это бесспорно! А теперь пора браться за себя. В фитнес-центр мамы не пойдут (и мы отлично вас понимаем), а вот заниматься дома под силу каждой. Тем более, что на это нужно всего 12 минут (!) в день. И есть отличная видеоподсказка от многодетной мамы Молли Симс – обладательницы стройной фигуры и мамы троих детей. Вес топ-модели при росте 177 см составляет 58 кг.
45-летняя актриса и супермодель воспитывает шестилетнего Брукса Алана, трехлетнюю Скарлетт Мэй и годовалого Грея Дугласа. И уж если она успевает выполнять домашнюю тренировку, справитесь и вы. Главное – не лениться! Повторяйте этот комплекс эффективных жиросжигающих упражнений:
*View this post on Instagram*
Что входит в комплекс 12-минутной кардиотренировки:
- хайниз — бег на месте с высоким поднятием ног – 1 минута. Кстати, это упражнение для похудения предпочитает и Полина Гагарина;
- берпи – 10 раз. И это упражнение также входит в тренировку Полины Гагариной;
- планка на локтях с поворотом корпуса – 2 минуты;
- прыжки на месте с хлопками высоко поднятыми руками – 1 минута;
- подъем полусогнутых ног в положении лежа на спине – 25 раз.
Молли Симс рекомендует сделать три подхода (или столько раз, сколько позволит ваша физическая подготовка). Но оптимальное время тренировки, к которому надо стремиться, – 12 минут.
Более подробно тренировку можно посмотреть ниже:
А как вы приводите себя в хорошую физическую форму?
Читайте также:
- Тает на глазах: как Кейт Миддлтон похудела через полгода после родов
- С ног на голову: звездные мамы, которые увлекаются йогой
Фото на анонс: Instagram @mollybsims
