Я живу жизнью ребенка… Иду в магазин за одеждой для себя, а возвращаюсь с новыми вещами для ребенка… Я живу для семьи, а для себя ничего оставляю… Так думают многие мамы (но редко говорят об этом вслух). Они «потеряли» себя, словно обнулились после родов. И живут теперь в ритме чада.
Я помню, когда родила сына, у меня было ощущение полного обнуления. Белый лист внутри... Несколько месяцев. Как будто я родилась вместе с моим сыном, — рассказывает одна из мам-пользовательниц Сети. — Ему сейчас три года. И я только теперь понимаю, что новая я хочет и что чувствует, куда движется.
А если понимание так и не приходит? И мама находится в угнетенном состоянии, — ей плохо от этой мысли… И она чувствует вину, ведь ее эмоциональное состояние влияет на ребенка. Замечаете, какой клубок проблем возникает? Распутаем его вместе с психологом Лидией Пархитько. Эксперт предлагает начать работу по поиску себя.
№1. Телесный уровень
Обращайте внимание на сигналы от своего организма. Что вам сейчас хочется? Полежать, принять ванну, открыть окно или подышать морозным воздухом? Сделайте это!
№2. Эмоциональный уровень
Говорите о своих чувствах: если грустно, попросите вас обнять. Хочется повеселиться? Расскажите об этом членам семьи, и вы вместе что-то придумаете.
№3. Когнитивный уровень
Для хорошего самочувствия нужно «подкормить» мозг. Психолог советует прислушаться к запросам и дать их. Это может быть фильм, книга, выставка, познавательная передача, лекция, интересный спор.
№4. Духовный уровень
Речь о внутреннем развитии. «О чем-то, что больше и выше нас», — поясняет психолог.
И, обратите внимание, все это должно быть в комплексе!
Очень важно единство этих сфер. Важно чувствовать, что процесс не останавливается, он всегда идет и позволяет держать фокус внимания на себе — чтобы не потерять себя и свою возможность развития, — убеждена* Лидия Пархитько.
А вам нужно найти себя?
Читайте также:
- Совет дня: соблюдайте эти правила, если чувствуете эмоциональное выгорание
- Совет от Людмилы Петрановской: меняйте свою действительность по чуть-чуть
- Совет от Людмилы Петрановской: перестаньте жить ради детей
Все фото: Depositphotos
