Изнуряющая жара, если вы не в офисе под кондиционером и не в отпуске на пляже, отнимает ваши силы и энергию, ухудшает самочувствие и сон. Как пережить зной и сберечь собственную жизненную батарейку, а также семейный бюджет, если в +30 градусов и выше вы находитесь дома? Изучаем опыт южан и делимся собственными лайфхаками.
Перенести жаркую погоду легче, если избегать перегрева, больше отдыхать в самые знойные часы и поддерживать комфортную температуру дома. Внимательное отношение к своему самочувствию и простые меры защиты от жары помогают сохранить силы и снизить риск перегрева.
Вентилятор вместо кондиционера
Не у всех из нас есть возможность и/или желание установить дома прибор для создания микроклимата – кондиционер (справедливости ради отметим, что он имеет и минусы в эксплуатации, например пересушивает воздух, потребляет много электроэнергии). Обратимся к опыту родителей, которые в жару открывали окна и включали устройство с пропеллером, настрого наказывая нам, несмышленышам, не касаться его пальцами. Хорошие вентиляторы, один или несколько, обойдутся вам существенно дешевле кондиционера, им не нужны дорогостоящие монтаж и регулярное обслуживание.
Важно! Хотя современные вентиляторы имеют внешнюю металлическую защиту подвижных элементов, она выполнена в виде сетки, сквозь которую легко проникнуть детским пальчикам, так что и вам не стоит оставлять своего непоседу наедине с жужжащим прибором, который напоминает Карлсона, а потому особенно интересен для разглядывания и изучения. Или выбирайте бозопасные для детей модели.
Прохладный душ
Если вам важны точные цифры, то комфортный для человека диапазон температуры воды при купании в море и других открытых водоемах – 22–24 градуса со знаком плюс. В домашних же условиях температуру можно настроить под себя, повышая ее, например, и до 30–35 градусов. Если у вас нет возможности или времени принять душ, обтирайтесь смоченным в холодной воде полотенцем или влажными салфетками, а для лица в течение дня используйте спрей с термальной водой.
Важно! Медики предупреждают: в жару полезен не ледяной душ, а прохладный. Температура воды должна дарить вам удовольствие, а не стресс, когда испуганный организм решает, что вы внезапно начали моржевание. Резкий перепад от жары к холоду вызывает спазм сосудов, что провоцирует скачок артериального давления, головную боль, переохлаждение и простуду, а то и вовсе ангину, воспаление легких.
Лед на ночь
Если с улучшением микроклимата дома не справляются кондиционер, вентилятор и увлажнитель воздуха, а потому жара и духота не дают заснуть, воспользуйтесь… секретом красоты и молодости фавориток французских королей. Придворные красавицы ставили на ночь у изголовья ложа таз со льдом, чтобы заснуть со свежим воздухом и отсрочить благодаря прохладе появление морщин. Морозилка у вас имеется, формочки для льда наверняка тоже. Насыпьте ледышек в несколько мисок, поставьте в спальне и оцените, как вам в таких условиях спится.
Жалюзи и шторы блэкаут
Эта одежда для окон выполнена из светонепроницаемых материалов, а значит, не даст солнечным лучам свободно проникнуть в дом и нагреть полы, стены, мебель, подарит желанную тень, а значит, возможность комфортно работать за компьютером или заниматься бытовыми делами у окна. Стопроцентную защиту от жары такие шторы вашему гнездышку не обеспечат, ведь их основная обязанность – беречь его от прямого солнечного света.
Совет: не впускайте жару через окна
Светонепроницаемые шторы помогают защитить комнаты от прямых солнечных лучей, однако на результат влияет и то, как используются окна. Если держать их открытыми в разгар жары, помещение будет нагреваться не только от солнца, но и от горячего воздуха с улицы.
Поэтому в самые солнечные часы лучше создать барьер и для света, и для тепла. А полноценный приток свежего воздуха организовывать тогда, когда на улице становится прохладнее. Так сохранить комфортную температуру в доме гораздо проще.
Светоотражающая пленка
Это как тонирование стекол автомобиля, только выполняется в жилых помещениях. Пленка имеет демократичную цену, но и ряд неудобств, в числе которых короткий срок службы (в среднем 1–3 сезона), «привычка» иметь воздушные пузырьки из-за неровного наклеивания и отходить по краям, а также необходимость снимать ее с окна с наступлением холодов и отмывать следы клея со стекол. К слову, заменить такую пленку можно и фольгой.
Еда и напитки, «понижающие градус»
Жаркое время – пора холодных супов, от родных окрошки и свекольника до испанского гаспачо, легких салатов из свежих фруктов или овощей, творога с сезонными ягодами, а также домашних прохладительных напитков и десертов: лимонада, молочного коктейля, морса, кваса, мороженого, желе, сорбета, мусса. И охладитесь, и кулинарные навыки прокачаете, и семью порадуете!
Важно! Чтобы не спровоцировать проблемы с пищеварением или простудные заболевания, приучите близких не есть и не пить что-либо сразу из холодильника: и горло заболит, и желудок за ледяную диету, какой бы модной она одно время ни была среди зарубежных звезд, спасибо не скажет. Пусть ваши прохладительные лакомства хотя бы 10 минут постоят при комнатной температуре.
Совет: реже включайте духовку и плиту
Одно из преимуществ летнего рациона заключается в том, что многие сезонные продукты вкусны и без сложной кулинарной обработки. Свежие овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты и холодные супы позволяют разнообразить меню и не проводить много времени у горячей плиты.
Такой подход помогает не только сэкономить силы, но и избежать дополнительного нагрева кухни в жаркую погоду. Особенно это актуально для небольших помещений, где температура быстро повышается во время приготовления еды.
Зимние фильмы
Чтобы морально отдохнуть от жары и вдохновиться, устройте себе и близким прохладительный домашний киносеанс, выбрав для просмотра фильмы и мультфильмы, по сюжету утопающие в снегу. Детям можно включить «Холодное сердце», «Ледниковый период» или старую добрую советскую «Снежную королеву». А себя и вторую половину по настроению побаловать комедией «Замерзшая из Майами» с Рене Зеллвегер, триллером «Снежное чувство Смиллы» с Джулией Ормонд или брутальной драмой «Ледокол» с Петром Федоровым.
Бодрости вам и вашим домочадцам и отличного лета!
Часто задаваемые вопросы
Как справиться с жарой дома без кондиционера?
Поставьте вентилятор, закройте окна от солнца шторами блэкаут или жалюзи, а вечером проветрите комнату. Дополнительно можно поставить в спальне миски со льдом, чтобы воздух стал чуть прохладнее.
Что делать, если в жару трудно уснуть ночью?
Перед сном примите прохладный, но не ледяной душ и проветрите комнату, когда на улице станет свежее. Рядом с кроватью можно поставить ёмкость со льдом – это поможет немного снизить духоту.
Можно ли принимать холодный душ в жару?
Ледяной душ в жару нежелателен, потому что резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов и ухудшить самочувствие. Лучше выбрать прохладную воду комфортной температуры.
Чем закрыть окна от солнца в жаркую погоду?
Для защиты от солнца подойдут жалюзи, плотные шторы блэкаут или светоотражающая плёнка. Они не заменят кондиционер полностью, но помогут уменьшить нагрев комнаты днём.
Что есть и пить в жару, чтобы легче переносить зной?
Лучше выбирать холодные супы, лёгкие овощные и фруктовые салаты, творог с ягодами, морсы, лимонад или квас. Очень ледяную еду и напитки лучше не употреблять сразу из холодильника – пусть они немного постоят при комнатной температуре.
