Совет дня: как поднять собственную самооценку

Узнайте про наш редакционный процесс
, редактор | 
Создано 

Признайтесь, вы позволяете себе говорить или думать примерно такое: «У меня ничего не получается», «Я ничего не могу», «Я никогда уже не похудею», «Я некрасивая»… Стоп! Если говорили хоть раз, значит, нужно «чинить» самооценку.

Обесценивание себя, личных качеств и умений – вовсе не то, чем нужно заниматься! Правильнее направить энергию на созидание, а не на разрушение. Но в первую очередь нужно разобраться в том, по какой причине падает собственная самооценка. И вот здесь на помощь приходит психолог Лариса Суркова.

Оценивание самого себя может сложиться тремя путями:

  • истории родом из детства - наши попытки всю жизнь что-то доказать родителя, друзьям или первой любви, которым давно до вас дела нет, а они все живут в нашей голове;
  • близкий круг, который любить гнобить в настоящем. Например, муж с фразой: «У тебя не выйдет, не лезь»;
  • ну и мы сами! Традиционно лучший друг и враг себе. Порой любим сочинить себе проблему и бороться с ней.

Лариса Суркова предлагает варианты, которые способны помочь людям с упавшей самооценкой вернуть веру в себя.

Общайтесь, гуляйте с высоко поднятой головой. Идите так, как будто вы королева. И вы почувствуете себя королевой. Это простое упражнение из психофизиологии всегда работает. Не только мозг шлёт сигналы телу, но и наоборот.

Разговаривайте с собой только уважительно! Никогда не говорите себе «какая ты дура, тупица, неудачница».

Не спешите. Включите заботу о себе в постоянный список дел, а иначе не избежать болезней.

Хвалите себя. Некоторые женщины склоны осуждать себя, если у них что-то не получается, и хвалить судьбу, если все идет хорошо. А мужчины, напротив, хвалят себя за достижения и ссылаются на злую судьбу в случае неудачи. Нам есть чему учиться 😃

Ведите дневник или альбом своих достижений и успехов.

Хвалите себя! Каждый вечер находите три повода, за что себя похвалить себя».

Довольно просто, не так ли? И в завершение этого совета Лариса Суркова предлагает задание, которое способно стать стартом в «ремонте» личной самооценки: «В комментариях похвалите себя трижды за сегодняшний день!»

Мамочки откликнулись и поделились тем, какие они молодцы:

Я погуляла с младшим сыном и вечером со старшим, я приготовила вкусный и полезный ужин, я успела на фитнес! Кто молодец-я молодец.

Я умница, что скинула за последний месяц 5,5 кг и продолжу дальше питаться правильно и заниматься спортом!

Я молодец, потому что в отпуске много хожу пешком. И не ем всякие вредности. И сплю по 12 часов.

А вы присоединитесь к выполнению задания психолога — похвалите себя трижды за сегодняшний день?

Читайте также:

Все фото: Depositphotos

Улыбнитесь и поверьте в себя!
Комментарии