Многие родители жалуются на неспокойный сон малыша, постоянные пробуждения и крики по ночам. В таких случаях родители сразу же берут ребенка на руки и начинают укачивать, пока он снова не уснет. Однако как только его пытаются положить в кроватку, младенец опять переходит на крик, тем самым не высыпаясь и не давая поспать родителям.
Стоит отметить, что такая ситуация — вовсе не норма, как многие привыкли думать, а большая проблема под названием «детская бессонница», которая в 98% случаев вызвана неправильной привычкой ко сну. В результате малыш привыкает к такому методу засыпания и требует, чтобы его всегда укладывали именно так. А недосып родителей не самым лучшим образом сказывается на их нервной системе и даже приводит к депрессии и ухудшению самочувствия.
Как понять, что детская бессонница вызвана неправильными привычками
- Ребенок не может заснуть сам без посторонней помощи и не хочет спать в кроватке
- Сон крохи очень чуткий, и любой звук может его разбудить
- Малыш просыпается более 3 раз и не может сам заснуть снова, требуя помощи родителей (укачивание, бутылочка и т.д.)
- Ребенок спит меньшее количество часов, чем положено в его возрасте
В таких ситуациях родители прибегают к вспомогательным методам: гладят малыша, пытаются накормить его, думая, что кроха голодный, берут на руки и носят, пока кроха снова не заснет. Но проблема в том, что в следующее пробуждение все повторяется по кругу.
Укачивать или дать поплакать?
Стоит отметить, что «укачивание» особенно популярно в России, а вот в Европе давно практикуют метод самостоятельного засыпания, или сry-it-out (с англ. — «выплакаться»), давая ребенку возможность поплакать и уснуть без помощи родителей. Считается, что родители должны с самого рождения приучать ребенка к удобному для себя режиму, а не подстраиваться под малыша.
Этот метод вызывает множество споров. Большинство родителей считает его «зверским» и ломающим психику ребенка, ведь не каждый сможет слушать детский плач, зная, что на ручках малыш сразу же успокоится. Однако те, кто уже попробовал, удивляются, насколько проще и спокойнее стала их жизнь с малышом с тех пор, как он научился засыпать сам. Считается, что если ребенок здоров, то с 5-6 месяцев он уже должен засыпать сам, без посторонней помощи, и спать 8-10 часов в своей кроватке без перерыва.
Итак, если вы постоянно не высыпаетесь и вскакиваете по каждому писку младенца, запасайтесь валерьянкой и вперед — вырабатывать правильные привычки подготовки ко сну!
Режим и ритуалы: учим малыша засыпать самостоятельно
Режим очень важен для малыша, и это относится ко всей его жизни, а не только ко сну. Многие дети чувствуют и ведут себя беспокойно, потому что в их жизни отсутствуют привычки, дающие им чувство последовательности и защищенности. Режим как раз помогает создать эту предсказуемость, благодаря которой малыш чувствует себя комфортно и знает, что одно следует за другим, а значит, для него нет никаких стрессов и поводов для беспокойства.
Например, старайтесь кормить кроху в одно и то же время. После еды можно уделять какое-то время общению, а после — укладывать малыша спать в кроватку. То же самое и с укладыванием на ночь: после купания малыш ест и ложится спать.
Ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, соска, любимое одеяло или игрушка. А не с родителями, которые постоянно носят его на руках.
Для выработки полезных привычек требуется несколько дней, но после это значительно упрощает жизнь как детям, так и родителям. Главное, чтобы вы были спокойны и уверены в том, что делаете. Создайте свои ритуалы и всегда придерживайтесь выбранной схемы. Самое главное — перетерпеть первые, самые сложные несколько дней.
Как не реагировать на плач
Давать ребенку выплакаться — это вовсе не значит, что нужно оставить его одного в комнате и ждать, слушая за стенкой его душераздирающий плач.
1. Создайте в комнате соответствующую обстановку: закройте шторы, убавьте освещение и обеспечьте тишину.
2. Убедитесь в том, что все базовые потребности малыша удовлетворены: он здоров, сыт и не требует смены одежды или подгузника.
3. Когда вы кладете малыша в кроватку, старайтесь тихо и спокойно рассказывать ему о том, что сейчас он должен спать.
4. Посидите немного с малышом, погладьте его или подержите его за ручку, спойте колыбельную.
5. После начинается самое сложное: родителю необходимо оставить кроху засыпать самостоятельно. Сколько же нужно ждать, прежде чем вернуться в комнату малыша?
Вот наглядная схема:
- 1 день — 1 минута (1 раз), 3 минуты (2 раза), 5 минут все последующие разы
- 2 день — 3 минуты (1 раз), 5 минут (2 раза), 7 минут все последующие разы
- 3 день — 5 минут (1 раз), 7 минут (2 раза), 9 минут все последующие разы
- 4 день — 7 минут (1 раз), 9 минут (2 раза), 11 минут все последующие разы
- 5 день — 9 минут (1 раз), 11 минут (2 раза ), 13 минут все последующие разы
- 6 день — 11 минут (1 раз), 13 минут (2 раза), 15 минут все последующие разы
- 7 день — 13 минут (1 раз), 15 минут (2 раза), 17 минут все последующие разы
Каждый раз возвращаясь в комнату малыша, не спешите брать его на руки или включать свет! Спокойно объясняйте крохе, что нужно спать в своей кроватке, погладьте его, подержите за руку. Если малыш плачет, не реагируйте и продолжайте вашу речь, а затем выходите из комнаты. Младенцы не понимают разницу между днем и ночью и не имеют никаких сформировавшихся привычек, поэтому ваша задача — помочь крохе привыкнуть к определенной последовательности и самостоятельному засыпанию.
Это интересно
В австралийском исследовании, опубликованном в 2017 году, участвовали 326 младенцев в возрасте 7 месяцев, имеющие проблемы со сном. Их поделили на две группы: в первой практиковался метод самостоятельного засыпания, а во второй малыши засыпали при помощи родителей. Пять лет спустя исследователи встретились с уже подросшими 6-летними участниками и их родителями.
Оказалось, что у детей в обоих группах не было никаких существенных различий в отношении эмоционального здоровья, поведения или проблем со сном. Уровни стресса или депрессии у матерей были примерно одинаковыми, равно как и отношения между родителями и детьми. Исследователи не обнаружили вреда от метода самостоятельного засыпания.
Однако Университет Северного Техаса представил весьма противоречивое исследование, которое было опубликовано в журнале «Раннее человеческое развитие».
Наблюдая за 25 младенцами в возрасте от 4 до 10 месяцев в пятидневной программе обучения самостоятельному засыпанию в стационаре, исследователи контролировали уровни кортизола (гормона стресса) у младенцев, которых оставляли плакать.
Ученые подсчитали, как долго младенцы плакали каждую ночь, прежде чем они заснули. Матери сидели в соседней комнате и слушали, как их дети плакали, но им не разрешалось входить и успокаивать своих детей. К третьей ночи младенцы плакали в течение более короткого периода времени и быстрее засыпали. Однако уровни кортизола, измеренные в их слюне, оставались высокими. Это указывает на то, что даже во сне младенцы были так же возбуждены, словно они продолжали плакать.
А как вы относитесь к методу самостоятельного засыпания?
Читайте также:
- Видео: два лайфхака уставшей маме для укачивания детей
- 10 советов, которые помогут разбудить ребенка быстро и без слез
- Совет дня: придумайте ритуал, который поможет вам укладывать кроху спать
Фото на анонс: Instagram @sisters_and_sons*
Кто пишет эти статьи?.
Как мне приучить ребёнка 1.3 засыпать самостоятельно, все способы заканчивались одинаково, жудкой истерикой и в итоге укачиваниям на руках на 30-40мин))
Сил просто нет не каких (
Зверство. Пусть плачет, дрессируем, аки пса.
Ну да в детдомах тоже к детям не разбегутся подходить, в итоге они быстро плакать перестают, т. к. знают бесполезно и не нужны никому, а у моих детей все таки есть мама, папа, и др. родственники… Вообщем я категорически против этого метода.
Бред полный. У меня двое детей с первой режим установился как-то сам, и ночной сон тоже установился практически с рождения, если просыпалась ночью 3 мин. пила/ела и опять спать в кроватку. А с младшим до 2-2,5 лет 5-6 просыпаний за ночь, все попытки переложить в кроватку заканчивались просыпанием и укладыванием в теч. 40-60 мин, поэтому эти попытки исчерпались после нескольких вообще бессонных ночей, пришлось спать совместно, дать покричать тоже пробовали, но это означало, что вся семья тоже спать не будет ближайшие 1,5 часа, не зависимо от времени суток, заодно и соседи по дому сверху, снизу, сбоку, т. к. плач у нас был громкий, и если уж начал кричать то быстро не успокоишь, часа 1,5-2,0, а дальше еще можно ожидать соседей в гости с вопросом: А что у Вас происходит? Вы что над ребенком издеваетесь?.. Вообщем дети разные совсем...
Я попробовала один раз такой метод, когда дочке было около года. Хватило меня минут на 20, орала она так, что казалось скоро начнет задыхаться. Больше я не практиковала подобный метод, спали в одной кровати довольные и счастливые) И на руках я носила ее столько, сколько она хотела! И не жалею! Сейчас ей 4 года уже тяжеловато поднимать) Время так быстро летит, наслаждайтесь своими малышами!
Я лучше поношу на руках, меня это умиляет))) Детки так быстро растут, потом такой возможности не будет. Конечно, иногда устаю, иногда она просыпается когда я только легла, но нужно терпение. И муж может тоже на руках убаюкать. Мы свою когда перекладываем в кроватку, укатываем одеялом или пелёнкой и подпираем валиками со всех сторон чтобы ей было тесно как в объятиях.
Жестоко. Я учила самостоятельно засыпать дочку когда ей было 7 мес, и только потому, что она привыкла к укачиванию. Я вставала по 5 раз за ночь чтобы ее снова усыпить, у меня уже крыша ехала от недосыпа. Но я учила не выходя из комнаты, и сначала говорила, потом гладила, в крайнем случае брала на руки. Одна истерика в первый день (и только в моем присутствии) — больше слез не было. Из комнаты выходить- это вообще край, по-моему. Моя после одного такого раза (я сглупила) стала такой тревожной!- месяца два от меня днями не отходила!
Даже не знаю, что и сказать.
С одной стороны, мне очень нравится совместный сон с ребёнком сейчас и муж не возражает.
С другой стороны, понимаю, что ребёнок не может и не должен с нами спать, у него своя кровать есть .
Ещё и думаю иногда, привыкнет с нами спать, потом тяжелее будет приучать к своей кровати.
Замкнутый круг получается, какой-то:(