Планирующие зачатие готовятся к наступлению беременности: корректируют питание и физическую активность, принимают необходимые организму витамины. Будущие мамочки готовятся к родам: изучают опыт подруг, учатся правильно дышать. А теперь вопрос: почему нет традиции готовиться к новой жизни после рождения ребенка? И сейчас речь вовсе не о том, что нужно успеть сделать уборку, разложить вещи по своим местам, попросить мужа вымыть полы… Ясность вносит эксперт по послеродовому периоду в жизни женщины.
Тем, кто рожает в первый раз, сложно представить, что будет после того, как они вернутся с малышом домой. Рисуется картина: кормление, прогулки, сон. И так по кругу. А ведь вы упускаете самое важное: послеродовой период — это время восстановления вашего организма. Кстати, и даже мамочки со стажем забывают об этом, сразу окунаясь в быт.
Послеродовая доула Ольга Капустина подготовила инструкцию для женщин о первых днях жизни после родов. В ней как решение бытовых вопросов (куда без них?), так и пункты, которые относятся лишь к созданию комфорта молодой мамочки.
Инструкция для первых дней жизни после родов
Не стесняйтесь просить о помощи
Мужа, своих родителей, близкую подругу или соседку, с которой вы в хороших отношения.
Вымытый пол, заранее приготовленная разнообразная еда, с учетом потребности кормящих мам — бесценная помощь, — отмечает доула.
Лежите и отдыхайте
Подвязывайтесь. Это помогает снимать нагрузку на органы, подбирает отвисший живот, улучшает состояние мышц и связок, является профилактикой при запорах, опущении и диастазе.
Принимайте ванну
Не игнорируйте работу желудочно-кишечного тракта. Если у вас запоры, пейте больше жидкости. После консультации с врачом используйте разрешенные лекарственные средства, к примеру, глицериновую свечку.
Если у вас были разрывы или разрезы во время родов, для заживления швов подмывайтесь отваром коры дуба (при условии отсутствии аллергической реакции).
Не берите на себя ничего больше, чем кормление малыша и базовый уход за ним, — подчеркивает* доула Ольга Капустина. — Покой в первые дни после родов чрезвычайно важен для сохранения здоровья.
А как у вас проходили первые дни после родов? Уделяли внимание своему восстановлению?
Читайте также:
- Честно: мама-блогер не скрывает, как на самом деле выглядит живот в первые дни после родов
- Когда можно гулять с новорожденным после роддома
- В роддоме убеждают кормить смесью, а я хочу сохранить ГВ. Что делать?
Все фото: Depositphotos
