33-летняя Наталья Ионова-Чистякова, более известная под творческим псевдонимом Глюк’оZa, строит успешную музыкальную карьеру, пробует себя в кино и на телевидении, но главное место в ее жизни занимает семья. Летом 2006 года она вышла замуж за бизнесмена Александра Чистякова и родила ему двух очаровательных дочерей: Лидию (12) и Веру (8).
Звездная мама находится в отличной форме после родов. Наталья тщательно следит за своей фигурой и контролирует вес. Певица регулярно занимается спортом, но утверждает, что при похудении 90% успеха составляет именно правильный рацион.
Сегодня Наталья поделилась принципами употребления пищи, которых придерживается с давнего времени. Знаменитость считает, что очень важно не допускать сильного голода, который провоцирует пищевые срывы. При этом, наедаться впрок — тоже не самое лучшее решение.
По питанию придерживаюсь следующих принципов: есть фрукты только в первой половине дня; свежие овощи в обед; приготовленные овощи на ужин. Важно, не смешивать сырые и термически обработанные овощи в одном приеме пищи.
Ограничиваю глютен и лактозу, по возможности! Вместо кофе сейчас пью цикорий, – рассказала поклонникам артистка.
Артистка призналась, что во время похудения нужно в первую очередь бороться с психологической зависимостью. Именно она толкает женщин, желающих похудеть, на сладости и вредные продукты.
Я сладкое люблю очень, вот тоже отказаться сложно. Но сейчас есть много десертов, шоколада, конфет и других вкусностей, которые подходят под разные диеты, если вы решили начать правильное питание. Полезное — не значит не вкусное. Лучше отказаться от фастфуда, - заявила поп-дива.
Не исключает звезда и роль двигательной активности в борьбе с лишними килограммами. Наталья рекомендует поклонникам постоянно работать над собой и найти тот вид деятельности, который приносил бы удовольствие и оказывал помощь в похудении.
Даже при сильной загруженности я все равно стараюсь умещать не менее 3 тренировок в неделю. Я их чередую в зависимости от настроения и потребностей - это йога, пилатес, силовые или танцы. Найдите спорт, который будет вас радовать и работайте над собой, - посоветовала артистка.
- Певица Глюкоза призналась, что мечтает родить сына
- Как в Голливуде: певица Глюкоза удивила новой прической
- Замена подрастает: дочки Глюкозы зажигательно исполнили песню мамы
Фото на анонс: Instagram @chistyakova_ionova
