Многодетная мама Дженнифер Гарнер регулярно радует своих подписчиков интересными видеороликами и фотографиями. А еще полезными! Как, к примеру, ролик с тренировки актрисы. В нем собраны эффективные упражнения на все группы мышц. Вместо тренажера – широкая резинка, которую можно приобрести в любом спортивном магазине. Стоит она совсем не дорого.
Какие упражнения выполняет актриса, глядя на которую, сложно предположить, что она – мама троих детей – 13-летней Вайолет, 9-летней Серафины и 6-летнего Сэмюэля, – смотрите в видеоролике. Спойлер: Дженнифер Гарнер отдает предпочтение махам руками и ногами.
В тонусе актрисе помогают быть:
- отжимание от пола (если не умеете, пропускайте);
- упражнение в позиции для отжимания, которое вам понравится: стоя на вытянутых руках и опираясь попеременно на одну и другую ногу, выполняйте махи ногами – к себе, вверх и вбок;
- упражнение на пресс – с мячом в руках его выполнять легче;
- еще одно упражнение с мячом: сидя на ягодицах, выполняйте повороты влево-вправо;
- упражнения с эластичной длинной резиновой лентой: встаньте на нее ногами и выполняйте махи руками вбок и вверх.
Дженнифер с юмором демонстрирует, что эти упражнения не только помогают похудеть, но и делают сильнее!
Еще Дженнифер любит тренировки с элементами кикбоксинга: не всегда серьезные!
Прекрасным дополнением к основным тренировкам могут стать и танцы в стиле Риты Хейворт, Фреда Астера и Джинджер Роджерс!
Актриса личным примером демонстрирует и культуру правильного питания. Она сама выращивает фрукты и овощи, готовит вкусную и полезную еду, рассказывая о ней в своем микроблоге в Инстаграме.
Отметим, что Дженнифер Гарнер является соучредителем компании по производству органического детского питания Once Upon a Farm («Однажды на ферме») и добивается того, чтобы все дети имели возможность питаться натуральными и качественными продуктами.
Вдохновляют ли вас видеотренировки на занятия спортом?
Читайте также:
- Валерия показала, кто в их семье самый спортивный
- Инна Маликова показала бесплатный способ быстрого похудения
Фото на анонс: Instagram @bobindustries*, @jennifer.garner
