После рождения ребенка многие молодые мамы стремятся вернуться в прежнюю форму. Не спешите, если вы кормите малыша грудью! Диетологи считают, что это может навредить малышу. Эксперт по правильному питанию Брук Тернер говорит об опасности ограничений в питании во время лактации.
Сейчас не время сидеть на диете, — убеждена диетолог, призывая не поддаваться влиянию инстамамочек, которые рассказываю о своем похудении после родов.
Переход на ограничительную диету после родов негативно скажется на количестве молока, психическом здоровье и тонусе организма в целом.
Причина проста: кормление грудью = повышенная потребность в энергии, — поясняет Тернер.
Стремление избавиться от лишнего веса путем включения в рацион менее калорийной еды или ограничения в питании приведет к тому, что грудное молоко также потеряет свою питательную ценность.
Жирнокислотный состав молока может уменьшиться, — говорит диетолог.
Чем это чревато? На фоне вашего похудения малыш будет голодным. Голодный ребенок — плачущий ребенок, так как иначе о своем дискомфорте он сообщить не может. А капризы малыша всегда отражаются на эмоциональном состоянии его мамы. Она нервничает, волнуется, пытается успокоить. Но как успокоить ребенка, который ест, но не может ощутить сытость?..
Диетолог обращает внимание на и другой аспект ограничения в питании во время лактации:
Повышена потребность в некоторых питательных микроэлементах (витаминах и минералах), включая витамины A, B, C и цинк. Диетические ограничения вместо здорового и разнообразного питания могут затруднить соблюдение этих требований, что повлияет на ваше выздоровление и общее состояние здоровья.
Брук Тернер настоятельно советует кормящим мамам не отслеживать количество калорий.
Психическое и физическое благополучие вас и вашего ребенка важнее потери веса и любых целей, связанных с красотой тела, — убеждена диетолог. — Избавьтесь от давления и предвзятых представлений о том, чтобы сесть на диету. Сейчас не время для нее!
А вот на нужно сосредоточиться, так это на питании, которое поможет организму восстановиться после родов и вырабатывать молоко. Перечисляет и золотые советы:
- пейте больше воды, чаев, морсов;
- в приоритете сон и отдых;
- понимание, что кормление грудью стимулирует уход лишнего веса.
А вы похудели во время кормления грудью или после завершения лактации?
Читайте также:
- Вместо лекарств: ученые пришли к выводу, что грудное молоко помогает в лечении коронавируса
- Чем переднее грудное молоко отличается от заднего? Отвечает консультант по вскармливанию
- Эксперт по клеточной биологии придумал, как выращивать… грудное молоко в лаборатории
Все фото: Depositphotos
