Находитесь в ожидании малыша и уже грустите, что в новогоднюю ночь будете грызть лишь свежие овощи и запивать их компотом? Чтобы праздник во всем его кулинарном разнообразии не прошел мимо вас, мы поинтересовались у диетолога Европейского Медицинского Центра, кандидата медицинских наук Ксении Селезневой, что можно съесть без вреда для здоровья (своего и ребенка) будущей маме.
Получайте от еды удовольствие
Питание беременных должно быть максимально разнообразным, чтобы обеспечивать маму и малыша всеми необходимыми полезными веществами. Не менее важно для беременной и получать удовольствие от еды, —отмечает эксперт. —В Новый год беременной женщине не нужно лишать любимых блюд, даже если они не самые полезные. От однократного нарушения рекомендаций, предписанных врачом, глобально ничего страшного не произойдет, конечно, если речь идет о беременности без осложнений.
А вот этого стоить избежать!
Существуют блюда и напитки, которые точно не стоит употреблять беременным. Прежде всего, это алкоголь. Нет минимального доказанного количества алкоголя, которое было бы безвредно для малыша. В связи с этим откажитесь от таких напитков, а взамен выберите им альтернативу. Так беременная женщина не будет ощущать себя обделенной.
Что есть и в каком количестве: золотое правило новогоднего стола для беременных
Что касается продуктов: если очень хочется, то можно позволить себе что-нибудь с традиционного новогоднего стола. Основная рекомендация заключается в следующем: не смешивайте много разных блюд со сложным составом. Если в вечернее или ночное время есть сложно компонентные блюда в большом количестве, то после такого застолья может появиться дискомфорт, ухудшение качества сна и ощущение тяжести.
У беременных часто возникает такая проблема, как изжога. Большое количество пищи, съеденное за один раз, может усугублять это состояние или способствовать забросу содержимого желудка в пищевод. Также причиной изжоги может стать, например, очень острая еда. Поэтому во всем нужна мера, не должно быть крайностей.
Не ругайте себя!
В целом можно сказать, что у беременных не должно быть специального рациона, чтобы женщина всю новогоднюю ночь не ела вареную морковку, в то время как все вокруг едят что-то гораздо более вкусное. Если вам как будущей маме хочется чего-то не самого полезного, съешьте это в небольших количествах, получите удовольствие и не ругайте себя! Главное, чтобы нарушение рационального питания не затянулось на последующие 10 праздничных дней. В этом и состоит основная проблема, а не в том, что вы позволите себе немного вредного в новогоднюю ночь. На следующий день после погрешности, можно устроить разгрузочный день – есть меньше пищи по объёму, устроить более ранний ужин, пить много воды.
А ваша беременность выпадала на Новый год? Расскажите про свой праздничный рацион.
Читайте также:
- Эксперт рассказал, что можно и чего нельзя есть за новогодним столом во время беременности и грудного вскармливания
- Как организовать питание во время беременности – самые полезные советы и рекомендации
- Самые новогодние: 12 рецептов блюд с мандаринами
Все фото: Depositphotos
