Звезда Первого канала рассказала о своем питании во время беременности

1550
0
0

Автор статей

35-летняя Анастасия Трегубова сейчас находится в ожидании своего четвертого ребенка. Вместе с супругом она воспитывает 12-летнюю дочь Лизу, 8-летнего сына Мишу и годовалую Нику. На своей странице в соцсетях звезда Первого канала делится опытом с другими девушками, которые тоже беременны. Трегубова уже рассказала о том, с какими трудностями столкнулась в 3 триместре, о как пережить токсикоз, боли в спине и оттеки. Новый ролик звездной мамы посвящен теме питания.

Анастасия поделилась некоторыми рецептами полезных и низкокалорийных блюд, которые идеально подойдут будущим мамам:

Отварите говядину, для соуса используйте взбитый творог 0% жирности, добавьте укроп или кинзу. На гарнир в пароварке ассорти из картошки, свеклы, кабачка, моркови. Приправить по желанию солью и перцем. Мясо можно заменить на куриную грудку. Обязательно пейте куриный бульон.

  Instagram @ atregubova
Instagram @ atregubova
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Трегубова предложила и альтернативу для тех, кто предпочитает рыбу:

Лосось или тунец. Два варианта приготовления: 1. В пароварке. Целую выпотрошенную и очищенную рыбу поместить в пароварку, внутрь положить дольку лимона и стебель укропа, на рыбу два лавровых листа. Готовить 20 минут. 2. В аэрогриле. Это не вредно, так как рыба готовится на решетке и весь ненужный жир стекает на дно. Готовить 10-12 минут. После сбрызнуть лимоном и кинуть сверху веточку кинзы.

  Instagram @ atregubova
Instagram @ atregubova
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

В качестве гарнира известная блондинка рекомендует запеченный картофель в мундире. Кроме того, Анастасия выписала продукты, где содержатся необходимые для будущих мам минералы. Например, в зелёном салате, шпинате, петрушке, брокколи, капустных листьях и луке-порее высокое содержание витамина В6. Недостаток фолиевой кислоты помогут восполнить свекла, горох, фасоль, морковь, тыква, огурцы, шампиньоны, белые грибы, бананы, дыня, апельсины, абрикосы, грецкий орех, миндаль, арахис, фундук, изделия из муки грубого помола. В числе полезных продуктов также лосось, тунец, печень, свинина, говядина, баранина, куриное мясо, яйца, сыр, парное молоко, творог.

  Instagram @ atregubova
Instagram @ atregubova

Анастасия поделилась и рецептом из морепродуктов:

Кальмары порезать кольцами, обжарить на сковородке, добавить немного соевого соуса, болгарский перец. Жарить еще минуты. Добавить уже ранее сваренный рис и обжарить еще пару минут. Подавать, предварительно приправленный соком лимона. По желанию можно добавить мидии.

Чтобы не набрать лишние килограммы во время беременности, по словам Трегубовой, необходимо заменить черный чай на зеленый, сдобные булки на цельнозерновой хлеб, чипсы на печеный картофель в мундире, а конфеты на сухофрукты и натуральную пастилу.

  Instagram @ atregubova
Instagram @ atregubova
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

К слову, к советам звезды Первого канала стоит прислушаться, ведь после каждых родов она выглядит сногсшибательно. Анастасии удается быстро вернуться в форму без последствий для кожи. Кроме того, телеведущая прекрасно себя чувствует и может работать даже на последних месяцах беременности.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by АНАСТАСИЯ ТРЕГУБОВА (@atregubova)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @atregubova*

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0