У меня уже была статья, посвященная . Сегодня статья посвящена уже конкретно паническим атакам при беременности.
Вопросы такого рода мне задают очень часто: «Можно ли беременеть, если женщина подвержена паническим атакам? Как влияет беременность на панические атаки?» и все в этом роде.
По моим наблюдениям многие женщины, несмотря на их панические атаки, беременеют и рожают прекрасных, здоровых детей.
Часто даже бывает так, что беременность и последующие роды просто вылечивают женщину от паник. Правда, такое происходит не всегда, к сожалению. Беременность не панацея против паник.
Но и панические атаки в большинстве случаев не являются противопоказанием для беременности. Тут все не однозначно и не просто.
Поэтому почитайте статью с сайта С моей точки зрения здесь неплохо все разжевано. Статья будет интересна не только беременным, но и всем тем людям, кто страдает (или наслаждается!) паническими атаками.
Вдруг защемило сердце, закружилась голова, стало нечем дышать и охватил непреодолимый страх… Знакомая ситуация? Это паническая атака. Как бороться с ней во время беременности, учитывая то, что прием многих лекарств будущим мамам запрещен?
Как правило, вегетативным приступам подвержены люди с повышенным уровнем тревожности, живущие в состоянии постоянного эмоционального напряжения, внутреннего конфликта. Провоцировать панические атаки в принципе могут любые обстоятельства: само по себе вегетососудистое возбуждение (сердцебиение, головокружения и т.п.), «открытое» или, наоборот, «замкнутое» пространства, большое скопление людей, различные конфликтные ситуации.
Во время такого приступа человек не понимает, что с ним происходит, и его страх и паника вполне закономерны. Между тем, испугаться — это худшее, что может произойти в подобной ситуации. Страх только усиливает симптомы вегетативного недомогания. Поэтому с этим чувством можно и обязательно нужно бороться.
Паническая атака — явление для жителей современных мегаполисов нередкое. Она представляет собой острый приступ страха, сопровождаемый неприятными, а порой и мучительными ощущениями: сердцебиением, удушьем, тошнотой, головокружением… Ее характерной особенностью является внезапное начало и стремительное развитие. Вегетативный приступ, как бы ни были пугающи его проявления, реальной опасности для жизни и физического здоровья не представляет. Это симптом психологического расстройства, а не соматического заболевания». То есть страдающий паническими атаками человек болен исключительно своим страхом. Обычно в случае приступа он испытывает безотчетный, необъяснимый страх смерти вообще или же более конкретный — умереть от сердечного приступа или инсульта.
Панические атаки и беременность
Нельзя предсказать, как беременность повлияет на склонность женщины к паническим атакам. Самочувствие может стать хуже, ведь в это время женщина более тревожна. А нередко беременность как раз лечит, ведь приоритеты меняются, и теперь все внимание будущей мамы занято совсем другим. Часто состояние женщины обостряется после родов на фоне наступившей депрессии, в основе которой лежит подсознательная уверенность, что свое главное предназначение она выполнила. Женщина испытывает непостижимую тоску и опустошенность».
Хотя подверженность панике не является противопоказанием к беременности, и большинство женщин нормально вынашивают и рожают ребенка, нельзя сказать, что приступы в этот период совершенно безобидны. Во время криза организм испытывает большое напряжение, в том числе мышечное. Это ведет к гипертонусу матки, следствием которого может быть выкидыш. Поэтому, если вы знаете ситуации, вызывающие у вас приступы неконтролируемой паники, старайтесь избегать их. Если плохо в метро, пользуйтесь наземным транспортом, старайтесь не находиться в толпе, если не переносите большого скопления людей.
Подготовимся заранее
Основными и наиболее эфективными способами борьбы с паническими приступами являются: психотерапия, упражнения на расслабление, дыхательные техники. Эти способы являются единственно приемлемыми во время беременности.
Неприятностей, связанных с паническими атаками, можно избежать, подготовившись к беременности, приведя в порядок нервы, устранив причины, провоцирующие тревогу, и повышая стрессоустойчивость. При систематической работе над собой под руководством психотерапевта выздоровление наступает в течение года. Основным способом борьбы с паническими атаками является психотерапия. Есть еще и фармакотерапия — лечение с помощью антидепрессантов и транквилизаторов. Но их роль вторична. Следует заметить, что такие средства противопоказаны при беременности, поскольку могут оказывать негативное воздействие на плод, вызывая пороки развития. Поэтому их прием следует прекратить за 2 месяца до планируемой беременности. Отказ от препаратов должен быть постепенным во избежание так называемого синдрома отмены, который выражается в появлении новых симптомов болезни и ухудшении состояния.
Лекарство против страха
Во время беременности и кормления малыша грудью единственными способами борьбы с паническими атаками являются: психотерапия, дыхательные упражнения и различные способы расслабления. Страх — это не просто переживание, а еще и состояние мышц. Напрягаясь, они посылают в мозг информацию, и он фиксирует наличие опасности. Поэтому, если вы хотите избавиться от панических атак, нужно научиться справляться с мышечным напряжением. Для этого необходимо сформировать у себя мышечную память на состояние расслабления. Если вы сможете спонтанно в любое время и в любом месте расслаблять мышцы своего тела, то у страха не будет физиологической основы, а значит и вероятность его появления снизится. Для того чтобы расслабиться, сначала нужно хорошенько напрячься.
- Напрягите мышцы кисти, с силой сжимая пальцы в кулак.
- Напрягите мышцы предплечья, стараясь до максимума согнуть кисти в лучезапястном суставе.
- Напрягите мышцы плеч и предплечий, разведя руки в стороны на уровне плеч и согнув их в локтях.
- Напрягите мышцы лопаток, сведя их и потянув вниз.
- Напрягите бедра, подняв вытянутые прямые ноги в положении сидя.
- Напрягите мышцы голени, потянув стопы на себя и чуть друг к другу.
- Напрягите мышцы стоп, максимально согнув пальцы ног.
Научитесь делать каждое упражнение отдельно и совмещать их. После этого создайте максимальное напряжение во всех указанных мышцах. Считайте до десяти, концентрируясь на напряжении. На счет «десять» сразу расслабьтесь и сделайте глубокий выдох. Отдохните, концентрируясь на возникшем ощущении расслабления. Помните, вы делаете это упражнение не для напряжения, а для расслабления мышц и формирования соответствующей мышечной памяти.
Пережить панику
Во время панического приступа можно применить и эти несложные методы. Они облегчат ваше состояние и помогут пережить вегетативный криз. Панические приступы бывают двух видов — с повышенным и пониженным артериальным давлением. У каждого из них свои особенности.
Упражнения на расслабление желательно повторять от 7 до 10 раз в день, пока вы не научитесь расслабляться произвольно, быстро и полноценно, без предварительного напряжения. Как правило, на это уходит от 5 до 10 дней регулярных занятий.
Успокаивающее дыхание
Физиология страха не ограничивается мышечным напряжением. Важно и то, как мы дышим. Наше дыхание на фоне стрессов срывается и становится сбивчивым и неэффективным, что влечет за со¬бой реакцию психике. Если мы не умеем вовремя наладить дыхание — мы теряем способность справляться со страхами. Так как физиологически готовим для них благотворную почву. Эта техника поможет вам гармонизировать вегетативную нервную систему. Упражнение основано на простом механизме. Дело в том, что при вдохе происходит активизация всех процессов в организме, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление организма. Поэтому если вы в ущерб выдоху акцентируете вдох, то повышаете свой тонус.
Если же акцент делается на выдохе, вы чувствуете, что и расслабляетесь. Данное дыхательное упражнение заключается в увеличении времени, которое вы тратите на выдох (третью фазу дыхательного цикла) по сравнению с вдохом (первой фазой) и паузой (второй фазой). Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз: медленный вдох, пауза, выдох. Дальше переходим к изменению ритма: вдох — 5 секунд, пауза — 4 секунды и выдох — 6 секунд. Каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде от паузы и по одной секунде добавляете к выдоху. Таким образом, через четыре цикла вы потратите пять секунд на вдох, и десять — на выдох. Подышите так 2-3 минуты, и ваше состояние нормализуется — уйдут напряжение и страх.
Более простое дыхательное упражнение — наблюдение за своим дыханием. Дышите медленно, равномерно, глубоко, стараясь максимально сосредоточиться на всем многообразии ощущений, которые дают вам вдох и выдох.
Приступы с понижением артериального давления
Приступы с понижением артериального давления (80/50-90/60) обычно происходят утром или днем. Появляются слабость, ощущение жара и тяжести в голове, головокружение, возникает чувство удушья, тошноты, а иногда и рвота, беспокоят боль в животе и понос, бросает в холодный пот, пульс становится редким (до 45 ударов в минуту), замирает сердце — такое чувство, что еще немного и оно остановится.
СКОРАЯ ПОМОЩЬ
- Примите 20 капель настойки валерианы. Настойку пустырника в подобном случае лучше не использовать — она может еще больше понизить давление.
- В случае приступа с пониженным давлением можете выпить крепкий сладкий чай или небольшую чашку черного кофе. По наблюдениям медиков, в некоторых ситуациях для коррекции «рухнувшего» давления бывает вполне достаточно съесть немного острого сыра или соленой рыбы.
- Откройте окно и лягте без подушки, подложив под ноги скатанное валиком одеяло. При низком давлении мозг страдает от кислородного голодания, а горизонтальное положение с приподнятыми ногами обеспечит приток крови к голове.
Приступы с повышением артериального давления
Панические атаки с повышенным артериальным давлением (150/90-180/110) чаще всего случаются вечером. Спровоцировать их может даже поздний ужин. Вот вам еще одна причина не есть слишком поздно. Приступ нередко начинается с того, что перехватывает горло, становится трудно дышать, не хватает воздуха, а каждый вдох дается с трудом. Но чаще всего первым сигналом панической атаки служит толчок в сердце, от которого оно принимается отсчитывать бешенный ритм (140 ударов в минуту). Сердце может колоть, теснить, в общем всячески напоминать, что оно у вас есть. При этом стучит в висках, может сильно болеть голова, знобить. Руки-ноги немеют, тело покрывается «гусиной кожей», а температура повышается до 38~39°С.
СКОРАЯ ПОМОЩЬ
- Распахните окно, расстегните верхние пуговицы, сядьте или лягте, положив под спину подушки — так будет легче дышать.
- Приложите ко лбу, вискам, шее, запястьям салфетки, смоченные холодной водой. Медленно выпейте стакан воды.
- Успокоят сердцебиение следующие приемы. Закройте глаза и по 10 секунд з раза в течение минуты нажимайте подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук на глазные яблоки. Помассируйте точку в центре подбородка круговыми движениями указательного пальца правой руки (9 раз по часовой стрелке и против нее). Сдавливайте, разминайте и слегка растягивайте средние пальцы на каждой руке по 2-3 минуты.
- Примите 30 капель (при сильном сердцебиении — до 40-45) валокордина или корвалола с небольшим количеством прохладной воды или выпейте таблетку ношпы.
Да, я еще раз внимательно перечитал статью и убедился, что многие приемы будут полезны всем «паникерам», не только беременным. Спрашивайте, если что-то неясно или не совсем понятно.
Статья с сайта
С чего они у вас начались? Всегда ж есть толчок с этой гадости(
Послушаю)Интересная тема)
Дышать через нос глубоко начинаю и медленно ртом выдыхаю с закрытыми глазами.Спорт помогает от этой дряни.
Все от нервов и недосыпа, нехватки воздуха, витаминов.
Спорт да)
Гулять больше, больше спать, бассейн, есть нормально, бросить кофе и сигареты, мучали 2 года, из дома выйти не могла нормально-сейчас отпустило Таблетки не пила хотя выписывали
Пила таблетки, ремиссия три года, плюс работа с психотерапевтом, страдала много лет
Все таки я тоже думаю что без психотерапевта не обойдусь
Никто не обходится, даже тот кто долго сопротивляется, пока совсем не накроет...
Были 2 года регулярные, плюс дереализация. Прошло само. Займите себя чем-то приятным, гуляйте, отдыхайте.
Само прошло, после того, как поняла, что не умру если выйду на улицу. Проблем со здоровьем нет, как таковых. Работа над собой, мало по-малу и прошло. Бывает и сейчас не ПА, а просто страх не с того ни с сего, я быстро отвлекаюсь и беру себя в руки. А раньше, конечно, трудно было, в общественном транспорте меня трясло жутко.
Не знаю как, но живу уже много лет с ними. Проходили максимум на пару месяцев, потом опять. Пила таблетки, психотерапию прохожу уже три года. Они слабее стали со временем и реже, вроде уже знакомо все и не так часто происходит поэтому. Но в последнее время обострение пошло сильное, чего давно не было. Чувствую себя больной, и не верю, что это закончится вообще
Моя подруга сидит на антидепрессантах, по другому ей не справиться, ходила к психологу. А началось у неё всё из-за того, что трое родственников умерли от рака, теперь и она думает, что у неё тоже, симптомы такие же как у вас, так же с серцебиением, не хватает воздуха. Сначало ходила по врачам и в онкологию и мрт почти всего сделала, полностью здорова, а всё-равно не справиться ей теперь с этими атаками.
Сходите на приём к психиатру по прописке в диспансер, там Вам помогут
У меня бывает, после 1х родов, но я не парюсь, отношу это к перенесенному стресс у. Как предобморочное состояние делается. Что теперь, попить успокоительное. Короче не парится. Если вы здоровы, не забивайте себе голову и не думайте об этом
Найдите сайт Николая Перова. Мне помог
Спасибо ??
Ушли хвала Аллаху?
Когда сердце колотится это тахикардия, сходите к кардиологу, тоже так было, прошло
Я делала эхограмму и экг в октябре все в приделах нормы есть тахикардия по результатам исследования но это у меня всегда так когда иду к врачам учащенный пульс становится
Вам ещё холтер должны были повесить суточный. Вы с ним дома находитесь в спокойной обстановке, как-то странно что кардиолог при неполном обследовании сказала, что все хорошо, эхо-кг и экг недостаточно при таких жалобах. хотя нужной самой его просить и на очередь вставать, без пинка эти врачи ничего не делают. Полезная вещь, при вашей тахикардии ??
Все на фоне стресса у меня такое состояние образовалось
Это называется паническая атака? Я думала тахикардия. У меня так же просто
Паническая атака, это когда реально невроз и паника к учащенному сердцебиению добавляется, без причины причём возникает чаще всего. С ней очень сложно совладать, мне только успокоительные помогают. У вас больше на тахикардию похоже.
Я делала эхограмму и экг в октябре все в приделах нормы есть тахикардия по результатам исследования но это у меня всегда так когда иду к врачам учащенный пульс становится
Девочки у кого случались пан. атаки что это и как распознать вчера вечером вызывали скорую мужу думали сердце упал глаза открыты всего трясет, как приступе эпилепсии. Скорая приехала укол сделали через пять минут нормально встал и пошёл в душ ещё удивлялся и что мы с его матерью такие перепуганные сидим. Фельдшер сказал что это была пан.атака вызванная стрессом. Но если честно больше так пугать нас он не намерен но и психиатру он идти не согласен. Можно ли с этими атаками жить и бороться самостоятельно?
О, у подруги было так же, только не с мужем а с ней.
Извините, а подруга ваша справилась? Просто эпилепсию мы знаем как и что, а вот ПА это не знакомо от того и страшно. Муж говорит он страха не вздохнуть не сказать не мог. При этом был в сознании.
Она когда рассказывала мне об этом, смеялась. Больше такого не было у неё, не куда не обращалась.
Нужно искать проблему глубже, не думаю, что ПА могут спровоцировать такой приступ
Че то не похоже на па но может у всех по разному. У меня не было, но была тревожность повышенная близко к этому поэтому вопрос этот изучала
Возможно и нервное
Сделайте ээг проверьте сердце
У меня, отдыхала много, расслаблялась рисовала, бассейн если конечно у вас пока не так плохо то таблетки какието
у меня. борюсь сама, без лекарств. просто контроль при наступление приступа. отвлекаться на что то другое. не паниковать, будет ещё хуже. стараться глубоко дышать. ну ещё покой и не нервничайте
Глубокое дыхание, переключение мыслей… а вообще бы к специалисту лучше, это такая штука неоднозначная… сама мучаюсь, а к доктору ни как не схожу
было у старшей дочери — сразу отправила к психологу, та выписала ей ряд лекарств — уже больше полугода ничего не беспокоит
Полностью с вами согласна, сама уже много лет с этим живу, начелось все после рождения первого ребенка, главное вовремя переключится
дышать животом и не поддаваться!
Пытаюсь сама контролировать, переключаюсь на что-то позитивное. Стараюсь не думать о плохом. Глубокое дыхание. Говорят это не лечится, но самоконтроль многое даёт. помню как загибалась от па в детстве, когда мне лет 9 была, тогда не понимала, что со мной, это был ужас...
У меня была перед сдачей крови, во время и после. Вплоть до обмороков. Поборолось как-то само, часто стала сдавать… Перед сдачей садилась, дышала и успокаивалась)
Новопасит и валокордин в каплях
Обратитесь к невропатологу! У каждого свои методы борьбы! Самоконтроль+ препараты! ВСД буйствует, её надо поддерживать медикаментозно. А лучшее лекарство, конечно, отключение головы )))) или переключение её на другие мысли )))
я к врачу не ходила, как -то потихоньку прошло, хотя сейчас иногда бывает, но не так часто, как после родов. А так невролог мне для успокоения назначала настойку пиона и беллатаминал таблетки.
Тенотен мне нравится
Нервная я, за все переживаю
Скажите пожалуйста как у вас появлялись эти атаки?
Фенозепам!
Я грендаксин до Б пила
У меня с зимы начался ад в этом плане. Доводила себя до такого состояния, что сама в дурку хотела ехать. У меня бешеный страх, что я или мои родные заболеют раком и от этого у меня в голове такой кошмар начинается((( Я пила сначала легкие успокоительные седасен, но они совсем не помогали, а потом пила бифрен. Постепенно отпустило и я пришла в норму, но страхи остались и я их просто пытаюсь гнать от себя. Вот только от своих мыслей не так просто убежать(((
Точ в точ меня описываете?
а с чего у вас это началось? Я даже пробовала к психологу ходить, но он кроме приятного разговора мне ничем не помог. Я долго планировала Б, и первая была неудачная, удалили трубу, потом через пол года я попала еще раз в больницу с кистой и сильным ущемлением нерва. У меня болело все, от того, что я нервничала(((( Уже прошло больше чем пол года, а я по сей день щупаю свою шею в районе щитовидной железы(((( Проходила узи разных органов, к разным спецам ходила. Короче все говорили, что я просто свихнулась((( Родные уже от жалости перешли в режим «хватит уже все это нести!» Очень сложно конечно было, да и сейчас. Никогда в жизни не могла подумать, что бывают такие проблемы, с которыми невозможно справиться(((( и никто не понимает вокруг. Желаю вам поскорее вернуться к жизни((( А вот бифрен мне действительно помог хорошо
один в один как у меня, Анастасия. У меня было спровоцировано стрессом после разрыва отношений и замершей беременности.
Пила таблетки, ходила к психиатру… В итоге вылечил меня остеопат и специалист по когнитивной терапии
ну а я не могу сказать, что меня это отпустило. Панических атак конечно нет, но страхи о болезнях каждый день испытываю, особенно находясь сейчас в положении
на работу я вышла)))
Не знаю, что это.
Как отпустить планирование… Как не думать об этом?! Бо я уже морально себя довела до нервоного срыва. Ночами кошмары снятся. Голова совсем не отдыхает.
Посмотрите этот прямой эфир и начните работать и дружить с собственным мозгом
Никак! И никакие эфиры не помогут, пока само не придёт! У меня это произошло через пять лет! Я даже забыла про все! Это получится само и спонтанно!
У меня были панические атаки. Суть: начинаешь сама себе в голову вбивать, что сейчас чуть ли дело не до смерти дойдет (поехала куда-то — не доеду, пошла — не дойду). Тут же давление поднималось, сердце выскакивало, ощущение удушья, головокружения и т.п. Много читала, в итоге — все только у вас в голове. Когда чувствуете что начнется приступ и т.п, начинаете медленно очень дышать, обычно 3 раза. Стараться отвлечься на что-то, да и вообще понять, что будет так, как будет)))
У меня такие же синптомы!
Это тревога у вас, панические атаки-это совсем другое.А бороться вы должны сами, все в вашей голове, как настроитесь
Врач сказала, что панические атаки у меня. Назначила лечение, две недели пропила, а улучшения нет. Ночами так и не могу спать. Сердце колотится. Воздух хватаю. И боюсь за всех и за все!
При панических атаках на улицу даже не выйти, появляется боязнь людей и пространств.Врач непрофессионал значит.Сдайте анализы на гормоны, на всякий случай.
Ну врачи у нас такие блин! Сижу на успокоительных и пытаюсь себя сдерживать на эмоции
Может наоборот дать им выход? Будете сдерживать, болячек только насобираете.Если хочется покричать и плакать, поедьте в пустынное место и сделайте это.Найдите человека, которому доверяете, готового вас выслушать, расскажите все, что лежит и тянет в душе.Пока вы не очиститесь, это не пройдёт.
Вам нужно найти себе занятие какое-то, желательно, которое отнимает побольше физических сил и времени, походите в спортзал, например, или бассейн.Погрузите голову в дела, как только отпустите ситуацию, Здоровье и наладится
Наверное, вы правы! Не нужно сдерживаться. А я стараюсь, чтобы близкие люди не видели во мне психопадку. А так мне еще тяжелее
Почему сразу психопатку? Вы же живой человек.Если не хочется представать перед ними такой, выплесните эмоции вне дома.Но родне постарайтесь донести то, что вас гложет.Расскажите, что чувствуете.Если это действительно близкие и любящие вас люди, они обязательно вас поймут.У каждого бывают непростые периоды и вы свой обязательно переступите.
В том то и дело, что поддержки нет. Муж постоянно психует, если начинаю ему говорить о своих переживаниях. Так и хожу держа все в себе. Юличка! Спасибо вам за поддержку и добрые слова!😢
Пишите мне в личку, если нужно выговориться
🌹🌹🌹
Может в бумажный пакет дышать? У меня была она один раз, я задыхалась и в окно вылазила. Дыхание начала считать и успокоилась.
Валерианка и пустырник разрешены при беременности
У меня щас так но я не беременна, прописали магне б6, пока не пью тоже боюсь, я всех лекарств боюсь ощущение что не подойдет мне и плохо будет ((((
От магния б6 ничего плохого не будет, его беременным и детям маленьким назначают?
Вот это мне все говорят но я боюсь, это у меня после неправильного укола так (((я даже иногда прежде чем что то кушать боюсь не отравлюсь ли ((((
Бывают постоянно. Ничего не помогало, только был страх смерти. Невролог выписала антидепрессанты, ттт вроде уже месяц как не возвращались
Девочки, а что если глицин попринимать?
я долго страдала, они появились на фоне боязни летать. пила многие таблетки и пыталась самостоятельно справиться, но когда уже поняла что качество моей жизни ухудшилось я сходила на прием к психотерапевту. он провел упражнение кино, помоему так называется, и я за один сеанс забыла об этом недуге. Врач объяснил, что при панических нарушается цепочка реакции, при них она как скомканный мячик. Этот моток надо вернуть в изначальное состояние. Таблетки только глушат, а не лечат.
Я страдаю этим с 13 лет бывало и до остановки сердца доходило, боязнь умереть, но там сложная ситуация была, а паника осталась и во время беременности она была, боялась что умру во время родов и ребенок тоже, когда дочка родилась была, до сих пор есть по вечерам, от этого не избавишься, можно отвлечься но это не на надолго, таблетки пить все равно все вернется, это уже психика не в порядке, простое нужно заставить себя не думать о том чего боишься, а для успокоение заниматься уборкой дома, ходить по магазинам покупать что-то ребёнку, общаться с друзьями и т.д больше веселится смеятся, только положительные эмоции прогонять прочь эту панику и дипрессию, я ремонт затеяла, точнее не совсем я, дочка начала все и посыпалось? короче не до плохих мыслей мне??
Хотела просто в зале обои по клеить, а дочка тонко намекнула что нужно ещё и в коридоре ??
Впервые сталкиваюсь чтобы врач запрещал пить валериану при беременности
У меня были, но не во время беременности, а после… главное уметь отвлечься… я брала телефон и звонила кому нибудь поговорить и отвлекалась… это не смертельно, главное это понять, что не умрешь, это просто от стресса, такие реакции организма бывают… больше отдыхать, в бассейн походить, что то расслабляющее поделать
Скачайте программу антипаника ( есть неплохие упражнения там). Насчёт валерианы и гинеколог разрешил, и невролог и психотерапевт
У меня с беременностью пока прошли, тьфу тьфу тьфу)) а когда были — рассасывала валидол (не знаю, можно ли при Б), а так же дыханием, попробуйте им. А ещё можно в интернете слушать успокаивающие тексты от ПА
Панич атаки от сосудов, вегетососудистой дистонии в частности, проверьте сосуды. А так, если самому, то понять, что не рождена для этого, чтоб незнаю, утонуть к примеру итп, смотря чего боитесь. Перестроить психику, но, вообще лучше проверить сосуды
С сосудами что делать? Таблетки?
Да, ходила на приемы психотерапии после первых родов и все ок
А что делали на психотерапии? Таблетки? гипноз?
Типа лекции с закрытыми глазами под музыку. И лежала в очках там какие цветные круги и музыка
Вы уверены что у вас панические атаки? Вам психотерапевт поставил диагноз или вы сами себе? Обратитесь к специалисту па не шутки. С ними нужно работать
У брата. Все сдал анализы вроде. Как работать?
Дыхание помогает, свежий воздух, стакан воды, душ, чай, вкусняшки
В психушку съездийте. И я не шучу. Психотерапевт подскажет, что делать.
Психиатр, простите. Я, кстати, ездила, но по депрессии
Что такое панические атаки?
Если вам неизвестно что это такое- вам повезло)
Если вкратце- сердце сильно бьется, дыхание нарушено, приступ страха умереть… ? у меня так было
Необъяснимй страх, дыхание частое, слабость, скачки давления, пульс учаащенный. Кажется, что все…
Как вам удалось избавиться?
Ну может и было я просто не помню, не дай бог такое конечно
Да как то само прошло, но в такие приступы мне нужно было срочно чем то отвлечься, и не в коем случае не быть в одиночестве. Выходила на улицу, звонила кому- нибудь и пила обычные успокоительные.
Мне. Время, лечение в прошлом. Важно беречь себя и не нервничать
Мои панические атаки участились. Стресс на работе все-таки сказался и постоянные недосыпы. Уже на улицу не могу нормально выйти. Кажется, что плохо дыщу. Начинает схватывать в области солнечного сплетения. Немеют руки, ноги. Последнее время спасаюсь корвалолом и минут 15 борюсь с паникой, чтобы все отлегло.
Ходила к неврологу. Сделала энефалограмму. Есть изменения. Невролог посоветовал поменять ритм жизни и прописал два препарата.
У кого есть панические атаки, как справляетесь? Что делаете? Вот уже подусываю работу сменить.
у меня биполярное расстройство, помоают таблетки, при па эффективна психотерапия
Редко бывает, раз в 3 месяца! По минут 5! Собираюсь с мыслями, успакаиваю себя, еще когда начинается такое кошка бежит ко мне начинает под руки лезть и вот когда отвлекаюсь на нее быстро проходит!!
я кое как вылезла с этой ямы((( и иногда она преследует меня
Елизавета, как вы боритесь? я уже просто измучилась.
мне пока не выписали таблетки невролог выписал. цинарезин мексидол
кардиолог канкор депринорм и витамины
психиатр атаракс пила 3 месяца
я пока неврологом обошлась: выписал фенибут и цераксон
вот тоже самое
а вот во время беременности как вы себя чувствовали?
но у меня тошнота сильная и рвота + ко всему и даже когда была не беременна так было у меня полгода я ща 3 недели похудела на 9 кг и сейчас я беременна и опять все пришло ко мне
Мне врач сказала что ПА лечатся антидепрессантами.
мне, конечно, невролог такого не сказал, легкие препараты выписал. Месяц сказал пропить + нормализовать режим дня, иначе препараты не помогут.
Я, как и множество людей с аналогичной проблемой, вела борьбу с паническими атаками несколько лет самостоятельно. Искала литературу, читала форумы, писала сообщения психологам, занималась «самосовершенствованием» и самокопанием.
Пыталась забыть о них, держать все под контролем или, наоборот, пускала все на самотек. Всячески «брала себя в руки», держала все в секрете и пыталась жить, как будто у меня все в порядке.
Но панические атаки никуда не уходили. Были периоды затишья, но тревога на подсознании всегда присутствовала, что все может возобновиться. И такое состояние длилось годами.
У меня была долгая история, как я нашла грамотного психотерапевта. И он мне показал, почему нельзя справиться с паническими атаками самостоятельно.
Как правило, паническая атака — это симптом невроза, депрессии или тревожного расстройства. И лечить нужно именно заболевание, а не отдельно паническую атаку.
Разберем один из возможных вариантов.
Находясь в депрессии и читая умные книжки с «полезными» советами, человек еще больше «загоняется».
Например, возьмем известную книгу Ронды Берн «Секрет (Тайна)». Это замечательная книга, мотивирующая позитивно думать и выстраивать положительные образы. Она отлично работает для людей без психологических проблем. Заряжает и мотивирует.
НО! Находясь в подавленном состоянии при настоящей депрессии или неврозе данные советы могут только усугубить состояние. Человек может изо всех сил стараться мыслить позитивно, даже составить себе массу позитивных установок. Но если у него не получается их выполнять, то появляется чувство вины.
Начинается самобичевание, уровень тревоги зашкаливает. «Но ведь у меня «позитивные установки», я не должен расстраиваться, тревожиться и т.д».
Происходит зажим (вытеснение) «отрицательных» эмоций.
Человек просто не разрешает себе переживать якобы «отрицательные» мысли и чувства.
Порочный круг замкнулся. Тревога из-за того, что я не разрешаю себе испытывать тревогу. И паническая атака, как апогей тревоги.
Человек может бесконечно долго крутиться в своих размышлениях, как говориться «в собственном соку». Без стороннего взгляда практически невозможно найти свои разрушающие установки. Именно поэтому вылечить панические атаки в домашних условиях не получится.
Психотерапевт поможет определить те места, в которых наше мышление работает против нас самих. При этом тип мышления меняться не будет. Терапевт покажет, где определенные, навязанные обществом, родителями, моралью, совестью установки мешают.
Кроме того, если панические атаки случаются очень часто и болезненно, врач может назначить медикаментозное лечение. Его не нужно бояться, современные препараты не вызывают зависимости и привыкания. А панические атаки при таком лечении уйдут за пару месяцев.
Где б его ещё найти, этого грамотного психотерапевта, а не очередного мошенника, выкачивающего деньги из воздуха...
у меня депрессия и па НЕ связаны. Мои ПА следствие гипертонической и тахикардии. Т.е. тревожность вторичная. Как препарат от ГБ подобрали, так ПА прекратились. Но АД после родов все равно планирую ибо там другие корешки еще задеты и их следствие — мое ожирение. Психотерапевт — очень важно, согласна полностью!
А я могу сказать, что пока сама этого не захочешь, ничего не поможет. Лично я препараты не применяла, исключительно усилием воли
Панические атаки сами прекратились? Поделитесь сектретом-)))как получилось самой ?
Да пыталась переключить внимание. Говорила себе, что не имею право на это, т.к. у меня маленький ребенок и о нем некому будет позаботится. Старалась побороть это на стадии начала, так проще.
Я справилась но было тяжело и долго, началось в 2012, закончилось в 2014.Я думала что я смертельно больна, ко мне скорая приезжала каждую неделю, чуть на учет не поставили, бывший гражданский сожитель поломал психику, почти как домашнее насилие, ревность, побои, унижение., прилюдные тоже.Пипец, избавилась от него благодаря родственникам и полиции.Он меня еще таблами какими то подкармливал, хохол.Хотел хату отжать, вовремя все всплыло, сестра моя помогла..
Избавиться в домашних условиях от панических атак можно, но для этого нужна полная самоотдача, а на это мало кто готов, вот и говорят, что нельзя.
На меня тоже как-то накатывало, на фоне затяжного стресса дело было. Пропила курс Стрессовита и все само собой прошло. И напряжение ушло, и тревожность, и ПА. Мой совет — не доводить себя до такого состояния. Я уже научена, теперь если вижу, что нервы начинают шалить, покупаю упаковочку стрессовита, чтоб нервную систему поддержать. Состав хороший, препарат современный, мягко успокаивает и сонливости не вызывает. Эффекта мне хватает надолго.
Послушайте! Может и поможет. Но сестре моей помог препарат Мекси В6, атаки стали реже, она даже забывать о них стала. Вообще переключилась, а раньше думали, что у нее атака и от мыслей об атаках. Жуть была какая-то…
Как же мне все это знакомо! Читаю вас, и внутри все переворачивается! Брррр… Я сама страдаю паническими атаками около 5 лет, диагноз: невроз, паническое расстройство. Страшно было просыпаться, страшно было засыпать, страшно было даже просто сидеть на диване. А о том, чтобы выйти на улицу и речи быть не могло! Сдавала кучу анализов, прошла всех врачей, которых только можно, психологи, психиатры, экг сердца, различные узи, все в норме! А как накроет, то только держись! В итоге знакомая посоветовала хорошего специалиста! Оставлю его контакты, он сам через все это прошел, и на данный момент помогает всем желающим!
Вот номер: +79964012030 Viber, WhatsApp.
Первая консультация бесплатна! Работает по видеосвязи, онлайн 24\7.
Может кому поможет!
Будьте здоровы!
Добрый вечер! У меня полных 12 недель беременности, панические атаки( можно сказать меня атакуют), как с ними справится не знаю… подскажите при панических атаках или для профилактики можно ли на таком сроке пить валериану???
Здравствуйте! На счет валерианы не подскажу, я не врач. А с паническими атаками поможет справится психотерапия!
У меня такая же фигня) правда не знаю, атаки или нет, просто аааа вот такое ощущение, то ли от волнения, то ли от счастья, не знаю. Наверно это нормально, когда осознаешь, что беременна :)
Лучше, конечно, найти хорошего психотерапевта, который подскажет, как именно работать над собой, что почитать, какие упражнения выполнять. Тем более в период беременности.