Вступить в сообщество

Что кушать кормящей маме

Из разговора с кормящих мам:
– У меня не было особых проблем с кормлением малыша грудью, это было только удовольствие!
– Да, что ты! А я мучаюсь от того, что приходится следить за тем что я съела и не навредит ли это малышу. Ты не представляешь как я устала от этих постоянных ограничений… нельзя огурчик солененький, нельзя на праздник салатик с майонезом – любимый «Оливье», ни глоточек вина в честь дня рождения, отбивную все едят – я нет, борщ варю только для мужа. Сама кушаю только вареное мяско, кашку, некоторые овощи, супчик на воде, творог. Я его вообще никогда не любила, а теперь приходится кушать ради ребенка… Скорее бы уже закончить кормить и поесть как человек!

Действительно многие кормящие мамы страдают от того, что приходится постоянно следить за своим питанием и отказываться от привычной за многие годы еды. Одни на это скажут – это не такая большая плата за здоровье малыша, да и сама здоровее будешь. А другие скажут, что вообще не придерживались никакой диеты и кормили деток грудью и сами питались, как нравилось, ну с небольшими изменениями. Кто же прав? Давайте вспомним некоторые советы кормящим женщинам по питанию, и разберемся надо ли им следовать.

Миф первый: Кормящая мама должна много кушать. Покормила кроху – и сама что-то съешь, и так целый день! Если мама не кушает, занчит у нее будет мало молока. Лиля (кормит грудью Мишу уже 6 месяцев) рассказывает. Вот это как раз про меня… Я как родила Мишаню именно так и питалась, это у меня просто навязчивой идеей было, боялась, что если не съем лишний раз супчик, молока меньше будет. И что в итоге? Я сейчас имею такую фигуру… лишний раз стараюсь в зеркало на себя не смотреть, а ведь я была такой стройной до беременности! И что самое главное, был период у меня, когда я не могла кушать так часто, а ела только 2 раза в день. И,  что вы думаете? Молока было столько же, сколько и тогда, когда я ела 5-6 раз в день! Больше я не переедаю – не за чем.
Природа позаботилась о том, чтобы мама в первые месяцы жизни малыша не думала о том, что ей надо «добывать» пищу еще для одного члена семьи, то есть кушать за двоих.
Все нужные калории для, того чтобы сделать молоко питательным и выработать его столько, сколько надо малышу, есть в ее организме. А секрет вот в чем, во время беременности женщина набирает вес таким образом, чтобы сформировать определенные жировые запасы для периода, когда она начнет кормить кроху своим молоком. Обычно «запасы» распределяются в области живота, бедер, предплечий. И сразу после родов, материнский организм начинает использовать эти жировые депо, чтобы сделать молочко максимально отвечающим нуждам маленького человечка. Не зависимо от того, сколько раз мама поела за день – молоко будет вырабатываться в нужном количестве. Она может питаться только черным хлебом да водой и вырабатывать при этом хорошее молоко. Хотя, это конечно крайность, но такова задача женского организма! Он будет работать в ущерб себе, чтобы выработать качественное молоко для крохи и в нужном количестве.
А вот к 6-9 месяцам эти самые запасы малыш «съедает» и в это время, мама начинает крохе давать что-то еще, кроме своего молочка, дополняя его рацион. К этому времени фигура кормящей мамы становится все стройнее и, ближе к году, становится примерно такой, какой была до беременности, хотя бывают и исключения. Но это не значит, что ее молоко стало беднее по своему составу.
Специалисты МОЗ считают, что кормящей женщине стоит увеличить свой рацион всего на 500 ккал., то есть к привычному питанию добавить еще один легкий ужин, чтобы малыш получал качественное молочко, а организм мамы не страдал от недостатка питательных веществ.

Миф второй: В рационе кормящей женщины должны обязательно присутствовать молоко и молочные продукты –  кефир, творог и другие. Иначе будет мало молока и оно будет малопитательным.
Что кушать кормящей мамеВо-первых, количество женского грудного молока никак не меняется от того пьете вы коровье молоко или нет. Ведь коровы, собаки, свиньи выкармливая своих детенышей, не пьют молоко специально.
Во-вторых, прислушиваться к таким рекомендациям надо с осторожностью. Ко всему должен быть разумный подход. Кормящей женщине следует кушать молочные продукты по желанию, никогда не надо себя заставлять есть то, что вы не любите. Не едите творог – кушайте йогурт, не любите молоко – пейте кефир. Вообще ничего не хочется – тоже нормально! Делайте перерывы.
Всегда прислушивайтесь к себе, к своим чувствам. Надо выпить молоко или вы хотите его выпить – есть разница! Никогда еще продукты не были полезными, если их через силу ели. То, что вы не принимаете на дух – не примет и ваш организм, соответственно, и крохе тоже не подойдет.
Вероника (кормящая мама 3-х месячной Лизы) рассказывает. Наша патронажная медсестра сказала, что я должна пить 3-4 раза в неделю кефир, чтобы молоко было хорошим. Но я его обычно вообще не пью, потому что у меня вздутие живота от него бывает. Ну раз надо, значит надо, потерплю. Стала пить и заметила, что как попью кефира, так у моей Лизы сразу животик вздувается и беспокойной она становится, а тот день, что не пью – все хорошо. Так что не пошел нам кефирчик. На свой страх и риск перестала я его пить, чего мучить дитя?

Миф третий: Перед каждым кормлением надо выпивать стакан чая с молоком, или просто компотик или сок. И за сутки надо выпивать не менее 2-3 литров жидкости. А если выпьешь больше, еще лучше  – будет больше молока. Конечно, кормящей маме пить надо, ведь в ее молоке содержится много воды – до 86% – 90%. Но нет прямой зависимости – сколько жидкости выпила, столько и молока будет. Даже так – чем больше пьешь воды, тем труднее вашему организму «отдавать» молоко!
А давайте подумаем, если вы кормите кроху по требованию, то есть у вас от 12 кормлений в сутки, и вы перед каждым кормлением будете выпивать по стакану жидкости, сколько ж это получится за день?
Итак, если вы не пьете перед кормлением – молоко все равно прибудет и вы сможете накормить кроху сполна. Важно и в этом случае держаться «золотой середины», то есть пить столько, сколько хочется и стараться не испытывать жажду.
А вот чай с молоком тоже пить следует с осторожностью и по желанию. Многие считают, что чай с молоком является лактогенным средством, и сразу после родов начинают его пить постоянно. Однако, и это опять-таки очередной миф – от него молока больше не становится. Не рекомендуется пить чай с молоком и сахаром (или чай со сгущенным молоком), которые склонны к аллергии.

Миф четвертый: Кормящей маме нельзя есть фрукты-овощи красного, оранжевого, желтого цвета – у ребенка будет аллергия. Если кормящая мама знает, что у нее или ее мужа есть или была в детстве аллергическая реакция на яркие фрукты-овощи, то их женщине следует кушать с осторожностью, но все-таки кушать. Наш малыш должен «познакомиться» со всеми продуктами, которые принято кушать в данной семье, в период грудного вскармливания. Потому что именно получая информацию о разных продуктах через материнское молоко,  ему будет легче пройти через это «знакомство», ведь молоко дает крохе защитные механизмы.
Что кушать кормящей мамеДля удобства можно вести пищей дневник, чтобы знать наверняка, на какой продукт могла быть аллергическая реакция у малыша. Если вы обнаружили реакцию на какой-либо продукт, исключите его, по крайней мере, на месяц, а потом попробуйте снова ввести его. Крохе легче будет адаптировать к нему через грудное молоко. Исключать его из рациона питания навсегда не рекомендуется. Желательно, чтобы вас в этом случае контролировал врач-диетолог, либо хороший гомеопат.
Если же в семье никто не страдает пищевыми аллергиями, то мама может кушать все, овощи и фрукты не зависимо от их цвета. Вводите их постепенно в свой рацион, ведь у некоторых деток может быть индивидуальная реакция.

Если кроха в первый час после рождения не был приложен к груди или до прикладывания к груди ему давали что-то кроме молозива – он может попасть в группу риска и обнаружить в последующем аллергическую реакцию на какой либо продукт.

Миф пятый: Первые месяцы кушать осторожно – ничего жареного, ничего свежего (только тушеное, печеное). Например, яблоко кушать только запеченным.
Это скорее всего диета для мам, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Потому что любая негативная реакция их организма, тут же будет передаваться и малышу. Поэтому женщине, которая и так все время придерживается определенной щадящей диеты не нужно пробовать новый способ питания.
Если же вы всегда спокойно кушали жареные блюда и нормально их переносите, то малышу ничего не угрожает.
Вспомните, как и что вы кушали, будучи беременной? Если вы включали в свой рацион иногда жареные блюда, разнообразные соки, фрукты, иногда сладости, и прочее, то определенное представление о том, что вы любите и в каком виде, малыш уже получил, когда развивался внутриутробно, ведь вы были связаны пуповиной. И теперь ему уже это не будет в новинку. Первая адаптация к тому, что вы любите поесть, произошла внутриутробно.

Миф шестой: Нельзя острое, лук, чеснок, они портят вкус молока и ребенок может отказаться от груди. Что кушать кормящей мамеНаш малышок генетически настроен на то, что молоко бывает разнообразным на вкус, потому что это зависит не только оттого, что есть мама, но и оттого, какие процессы происходят в ее организме, каков ее гормональный фон. Мама не может быть постоянной, она каждый день разная, и соответственно, молоко не всегда одинаково на вкус. Малыш ожидает, что молоко меняется, и если мама съела зубчик чеснока, вкус молока изменится не значительно. Некоторое изменение вкуса молока – это не новость для крохи, а уж тем более не повод для отказа от груди. Так что если хочется поесть лука, чеснока – кушайте на здоровье! Особенно рекомендуется его кушать в период обострения гриппа, чтобы не допустить заболевание пары «мама+малыш».

Миф седьмой: Кормящей женщине не надо кушать такие продукты, которые могут вызывать повышенное газообразование, от чего ребенка может пучить: капусту белокочанную, кабачки, виноград, груши и др. Все, что кушает мама – попадает в грудное молоко, а значит надо кушать с осторожностью.
Следует учитывать, что нет прямой связи между желудком кормящей мамы и молоком, которое у нее вырабатывается, потому что оно образуется из составляющих крови и лимфы. То есть в молоко не могут попасть частички капусты, фасоли, винограда, от которых как принято считать кроху пучит. 
В чистом виде в молоко попадают только искусственные пищевые добавки и медикаменты, причем многие из лекарств в очень низкой концентрации.
Обратите внимание на то, что вы кушаете и как реагируете на продукты (а может это какой-то особый способ приготовления курочки, а в другом виде у вас нет реакции). Если у вас после горохового супчика возникает метеоризм, то ждите такую же реакцию и от малыша. Если у вас от чего-то изжога, или от чего-то крепит и слабит, только в этом случае вам следует отказаться от этого продукта.

Миф восьмой: Кормящей маме придется на весь период вскармливания отказаться от кофе.
Если женщина будет выпивать одну маленькую чашечку кофе в день – это не отразится негативно на здоровье малыша. Но стоит помнить о том, что кофе может спровоцировать аллергическую реакцию, но опять-таки она может быть не у каждого младенца. Поэтому если до беременности без кофе вы не могли себе представить ни одного утра, то попробуйте, возможно, что вашу привычку можно будет возобновить.

 

Основные принципы питания кормящей мамы:

  • Кушать качественную и здоровую пищу (исключить газировки, сосиски, консервы и т.д.);
  • >, стабилизаторы, консерванты, вкусовые добавки), детское питание, чаи для лактации в гранулированном виде;
медикаменты, на которые есть реакция у кормящей мамы.



 Информация взята с сайта

breastfeeding.org.ua/

– группа поддержки по груд вскармливанию
Пожаловаться
4,3
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 32
Адиль
Молодец, просвещай девчонок))))
ОтветитьНравится 
маринаанита
спасибо огромное за статью, а я ведь дейсвительно во многие мифы верила.
ОтветитьНравится 
АлинаАлеша
Хорошая статья, я уже и не помню, что с первым ела!!! Хотя помню, что сильно не ограничивала себя…
ОтветитьНравится 
Настенька
А как насчет острых перчиков чили? Умираю от тоски по ним… а есть боюсь
ОтветитьНравится 
ЭльнурЭмиль
Лера я себе нив чем не отказываю… если что то уж очень страшное то методом эксперемента чуток попробую смотрю на реакцию… так у меня с шоколадом было… я без него жить не могу да и во время беременности каждый день ела… на след день после родов  муж тайком мне его провел и ттт все нормально каждый день ем сладости…
ОтветитьНравится 
КсенияMaximus
Статья хорошая, но есть одно «НО». Если частички капусты (гороха, груш, ржаного хлеба, прочее) не попадают в грудное молоко (как было сказано в статье), то как тогда во втором мифе в грудное молоко попал кефир????
Всё-таки считаю, что диета должна соблюдаться хотя бы в первый месяц, пока мама выясняет, что у неё за ребёнок, какие реакции и на что. Например, когда в нашем РД на обед всем разлили щи, то отделение не спало всю ночь, стоял дикий крик, все детки, чьи мамы елси щи, мучались с животиками. У моей зайки вышел атопический дерматит на молоко, а вот кефир я пью литрами и малявочке с него хорошо.
Во всяком случае уж первые три месяца просидеть на диете можно, больше наслушаешься сочувствий со стороны родственников и друзей.
ОтветитьНравится 
ЭльнурЭмиль
в статье говориться об этом: -«молоко не могут попасть частички капусты, фасоли, винограда, от которых как принято считать кроху пучит». во втором мифе говориться не про сам кефир, а скорее про психику.  ты можешь съесть даже безобидное яблоко, которое ты не любишь и твой организм это воспримет не как питательные вещества и витамины.
ОтветитьНравится 
Страная статейка. Как же надо не любить свою кроху, чтоб чтоб все лопать подряд, а потом смотреть на реакцию малыша.
ОтветитьНравится 
ЭльнурЭмиль
Ирин можно и оскорбиться. я ела все, за исключением бобовых и цитрусовых… все мое ограничение. я ела и шоколад и борщь… и что, из-за этого я так не люблю своего сына? вы так говорите как буд-то садимся кладем перед собой сто блюд и начинаем лопать а потом смотреть что же будет с ребенком.
ОтветитьНравится 
Яна «У-У»
Яна «У-У»Улан-Удэ
Ника, задумайтесь насчёт шоколада всё-таки сильный аллерген при беременности каждый день после родов для ребёнка это плохо. сейчас у вас всё нормально аллергия может проявиться и через 5 и через 10 лет поэтому лучше откажитесь хотя решать вам каждая мама лучше знает что можно а что нельзя. зачем ставить эксперименты на ребёнке? однажды (ттт) он может неудачно закончиться поэтому лучше всё-таки следить за своим питанием и не есь всё подряд
ОтветитьНравится 
ДашуляДмитрий
я например мёд ложками ела в первые месяцы и ничего, зато на шоколад аллергия сразу проявлялась, я думаю строгую диету нужно держать первые 1,5-2 мес., потом по- чуть-чуть кушать всё, а кол-во молока зависит от частых прикладываний в груди
ОтветитьНравится 
Andrew
gal' moj myg russkuj ne 4utaet, a to kormut m'en'a 6 raz v den'. 
ОтветитьНравится 
ВераНадеждаМаксим
ну девчонки, ну что ж такое. ни у меня, ни у мужа никаких аллергий нет. во время беременности чего только не ела – абракадабру всякую. в первый месяц стала держать диету (каши, кефир, ряженка, зелёные яблоки, говядина, супы). со второго месяца решила пробовать новые продукты. и как только чего-нибудь новое съем – дочка орёт, живот болит – какает слизью, поносит, с пеной. хоть это сок какой – груша или персик. хоть это кусок пирога, хоть яичко, хоть сметана, хоть варенье. короче от всего такая реакция. и как только возвращаюсь к прежней диете- стул желтенький, мягонький. дочка улыбается, все довольны…
ОтветитьНравится 
ЭптисемЖасминНура
В статье всё написано очень относительно и противоречит само себе, не говоря уже о многомиллионо-летней практике биллионов мам. О врачебной практике, я вообще молчу.
 Во-первых, конечно частички капусты в молоко не попадают. Это тупизм так говорить. Но наночастицы продукта – попадают. Вы же сами пишите, что ребёнок «должен знакомиться со всеми продуктами, которые кушаются в этой семье через молоко мамы». Это как же он знакомится, если из вашей же статьи, в молоко ничего не попадает? Противоречие самой себя получается. То есть вот сейчас оно не попадает, а вот в другой раз попадёт?
И уж точно не от психического ожидания мамы у ребёнка будут газы. Если вы не верите, что в молоко попадают все элементы, съеденного мамой продукта, то как можно верить в то, что организм ребёнка среагирует на мамины ожидания?
И тут вроде молоко мамы на вкус меняется от съеденного чеснока, пусть и незначительно, а потом вдруг опять – продукты не попадают.
Молочные продукты для кормящей мамы просто необходимы. И не за ради молока, а для пополнения кальция. Организм может накапливать только питательные вещества, но не кальций. Накопление кальция – это уже болезнь! У мамы и так после беременности кальция не хватает, а вы ещё и оворите – да не нужно тебе! И так всё в организме.
Горячее питьё – увеличивает объём выделяемого молока – это акчиома даже, а не теорема. Конечно заставлять себя нельзя, но и увеличить выпиваемый в сутки объём надо. Не знаю кто Вам про 3 литра сказал. Обычно рекомендуют до литра в сутки. И это вообще норма. При чём, в супчике и яблочке тоже есть жидкость.
Себя слушать – это самое неправильное, что можно только посоветовать. Мы уже давно не дети природы и наши ощущения далеки от истины природного происхождения.
ОтветитьНравится 
ЭптисемЖасминНура
И забыла сказать – органим ребёнка – это уже другой, отдельный от мамы и папы организм. Конечно, гинетическая предрасположенность имеется. Но это не дубликат маминого организма. Это другой человек. И у него своя индивидуальная реакция на всё. Поэтому самая болшая ошибка и самый распространённый миф – мерять организм ребёнка как свой. Иначе мы бы все вообще близницами были во всём. Даже детский врач отличается от взрослого. Он вам первый скажет, что детский организм это не точно такой как взрослый, но меньше в размерах. Это другой организм у которого совсем другие правила существования. А у Вас получается, что это не то, что как взрослый, а вообще, точная копия мамы.
ОтветитьНравится 
Следите за
беременностью
в специальном
календаре

Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

Первый триместр
12345678910111213
Второй триместр
141516171819202122232425262728
Третий триместр
293031323334353637383940
Полезные материалы о планировании беременности
Первый год жизни ребенка
Первые недели
1234567891011
Первые месяцы
34567891011