ТОП-7 правил для беременных

Для того, чтобы избежать чувства усталости при беременности следует придерживаться 5 основных правил

Чтобы будущая мамочка чувствовала себя бодрой и уверенной, крайне важно следующее:

– правильно питаться.Избегайте кофеина и сахара, ограничте соль, белую муку, откажитесь от консервов и жареных блюд. Выбирайте овощи, фрукты, рыбу, рис, цельные злаки.

– Fe = бодрость. Увеличению запасов энергии помогают продукты, в которых много железа.Упадок сил, потеря энергии — может быть следствием нехватки этого микроэлемента. Сдайте кровь, чтобы исключить эту неприятность.

– не гнущайтесь помощи. Не надо упираться и стоять у плиты весь день или таскать из магазина сумки с продуктами. Погуляйте с мужем или подругой в парке. Вы ждете второго малыша? Попросите родных погулять со старшим, а сами отдохните.

– балуйте себя! устройте шоппинг, или посмотрите любимое кино, или затейте чаепитие;

– СОН! здоровый, спокойный, полноценный.Почитайте любимую книгу или журнал, вслух, чтобы ваш малыш слышал ваш голос.Проветривайте комнаты чаще, спать тоже желательно с открытой форточкой. Вечером желательно тоже прогуляться;

– старайтесь ложиться спать не позже 22-00. Не лишайте свой организм 8-часового сна;

– пробуждение должно быть не позже 9 утра. Иначе все ваши меры по восстановлению сил пойдут на смарку.