Увидела видео упражнения Пресс за 8 мин. Кто пробовал? Есть результат? Если есть фоты до и после- похвастайтесь))
Или если кто то занимался по другому комплексу, порекомендуйте мне что нибудь пожалуйста. Хочу заняться своим животом, и создать на нем рельеф.
Дома имеется наклонная скамья, утяжелите ли для ног и гантели с блинами разного веса.
Буду благодарна за советы и ссылки на комплексы( сделайте ссылки не активными, с пробелами чтобы не было бана)
Девочки подскажите, а мне сейчас,1,5 месяца после родов прошло подойдет эта программа 8 минутная? живот весит
прям жировая складка… или что то поэффективнее посоветуете с чего начать
Я уже два месяца занимаюсь по системе коротких тренировок. Вот видео для пресса:
Обязательно сделаю фото, как только кд закончатся. Пресс очень упругий, хотя было кесарево. Нет нависания кожи над шрамом. Смотрите «до» и «после» в моем альбоме, это мой тренер, обычная девушка, тоже мама. Занимается исключительно такими тренировками.
Пожалуйста, обращайтесь с любыми вопросами. Хорошего дня!
я делала резльтат втдела через 3 дня же))
я 3 дня занимаюсь, результат пока что вроде не вижу… все раскалывается(((
у меня просто и так всё плоско мне его накачать очень легко)
давайте тогда хвастайтесь, интересно посмотреть же на красивый животик)
у меня вот до занятий такой. 3 недели после родов. занимаюсь сегодня третий день и пока ничего((
ну у меня тоже как бы жира нет))) все плоски))) я чувствую что есть какой то эффект, но не прям что бы накаченный)))) сегодня вечером свой отправлю))) потом спустя недельки посмотрим)))
Лен, в общем занимаюсь с субботы. И сегодня вот мимо зеркала проходила и мне кажется результат маленький виден
конечно до кубиков как до Китая, но рельеф по моему стал проступать. Что скажешь? это что было до занятий и сегодня
знаешь, я тоже что то заметила… где начинается пресс, в верху, там уже такой рельефчек появился))) вечерком скину свои фотки)))
а ты худыыыышечка)))) я вообще кайфую от твоей фигуры, даже не скажешь что месяц назад родила))) помнишь ты же выкладывала фотку, где ты плотнее??? вот у меня живот и талия такой же формы...
а еще когда напрягаешь, прям бугорок появляется. да??))
Спасибо)) у меня вот по бокам мне кажется что то появляется… ну или это просто уходит то что лишнее было после родов..
Эх а тали я так и не уменьшается((
вот я когда напрягаю, кажется что косые мышцы живота становятся более явно видны… боковые..
кстати, как ты талию убирала??? или просто похудела???)))
да у меня талия всегда была не больше 60 см.даже там когда я хомяк))) просто похудела и талия уменьшилась.
у меня сейчас 62-62, но хочу ууууузкую)))
я не пробовала еще никогда крутить хулахуп… может все таки действенная вещь?
неа(( вот хочу после отпуска приехать и купить)))
сегодня на ютюбе посмотрела этот ролик, прям аж почувствовала что он ооочень эффективный, с сегодняшнего дня буду заниматься. в скором времени возможно напишу пост как я сделала свою талию красивой и узкой)))
ну вот)) давай вместе напишем потом пост))) я тоже надеюсь на эффективность этих тренировок. я решила с понедельника))
я так поняла по прессу за 8 мин))) но я планирую чередовать с Джилиан майклс- пресс за 6 недель.
блин ты убила меня своей фразой… ты где там жир то нашла… а???? через лупу высматривала? или в микроскопе жировые клетки разглядела?)))
не… это мне кажется просто коже упругости не хватает… немного занятиями подтянуть и усе!!!!
Надо мне фото твоего живота на стену, для стимула. Блин, я такая ленивая, самое не любимое это пресс качать. Надо себя заставить. И сладкое бросать жрать, а то блин муж то мороженку принесет, то шоколадки. Это издевательство. А еще щас дома сижу… Реабилитируюсь так сказать:)))
ооо я мороженое тоже люблю… прям не оторвать меня… а спорт не люблю… прям бесит..
пошла мерить....))забыла))
Грудь 81-82 см. Талия вот вечером после еды 62см. Это прям так ничего не втягивая. А если втянуть 61 см. А с утра была 61 см не втягивая и 59-60 если вжать живот. бедра 84.5 см.
83 это бедра? ниче себе ты дрыщь))) я тоже хочу пару см с Ж убрать..
Ой как мне это слово слух ласкает… Дрыщ...
внизу у всех проблемы((((
ну если смотреть в общем то ты именно дрыщ и есть)) с сиськами)) — а это уже красивый дрыщ))эт я люблю...
Оххххх ты просто пример для меня...
уффф… Сашуль, я покачала вчера. но еще дополнительно, приседания, упражнения для попы… сегодня я просто никакая(((((
все болит… но думаю эффект будет еще какой, это так кажется что 8 минут мало… ага, ща прям… вечность целая(((
Девчонки, меня с собой возьмите!!! Сашуль, ты мой вдохновитель!!! 3й день пресс качаю!!! Правда не по 8мин, а так 3 подхода по 10\15 раз, но мышцы чувствовать начинаю)))
Тоже очень надо похудеть!!!
я сегодня пробовала… там где упражение такое- ноги подняты и надо туловище с руками отрывать= у меня ни разу не получилось сделать(((( я лох. А еще я сегодня попробовала Джилиан Майклс- пресс за 6 недель, вогде жесть… причем не только пресс. сдохла на 17 минуте)) а там 30 мин...
вотмолодец какая! так держать. я тоже сегодня начала. попробовала
И как тебе? Ты прям все по видео делаешь?
через одно сообщение ниже прочти как я делала))))
совсем все плохо...
Во))) А мне достаточно было посмотреть пару минут))) Я сразу поняла что пока не потяну))) Так что ты не одна такая))))
Только я к вам позже присоединюсь, по ряду причин.
А потом может выложим тут свои накаченные прессы:)?
Я за)))
аахахаххахх)))) у меня тоже в первый день вроде не получилось, а на 2 день я поняла что я вообще не правильно делаю, не нужно стремится поднимать туловище, а просто обхватывать ноги как можно больше, а со временем уже само пойдет)))) неее. мне этих 8 минут вообще хватает… но я еще и приседания 40 раз, потом еще парочку упражнений для попы))) и все я ОФФ((((
до сих пор кстати все раскалывается((( на работе встать со стула по человечески не могу(((
вот вам упражнения для попы))))
Спасибо большое!
ок))) не за что)))
<!–[if gte mso 9]><o:OfficeDocumentSettings> <o:RelyOnVML/> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> <![endif]–>
<!–[if gte mso 9]><w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val=«Cambria Math»/> <m:brkBin m:val=«before»/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val=«off»/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val=«0»/> <m:rMargin m:val=«0»/> <m:defJc m:val=«centerGroup»/> <m:wrapIndent m:val=«1440»/> <m:intLim m:val=«subSup»/> <m:naryLim m:val=«undOvr»/> </m:mathPr></w:WordDocument> <![endif]–><!–[if gte mso 9]><w:LatentStyles DefLockedState=«false» DefUnhideWhenUsed=«true» DefSemiHidden=«true» DefQFormat=«false» DefPriority=«99» LatentStyleCount=«267»> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«0» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Normal»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«9» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«heading 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«9» QFormat=«true» Name=«heading 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«9» QFormat=«true» Name=«heading 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«9» QFormat=«true» Name=«heading 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«9» QFormat=«true» Name=«heading 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«9» QFormat=«true» Name=«heading 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«9» QFormat=«true» Name=«heading 7»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«9» QFormat=«true» Name=«heading 8»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«9» QFormat=«true» Name=«heading 9»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» Name=«toc 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» Name=«toc 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» Name=«toc 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» Name=«toc 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» Name=«toc 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» Name=«toc 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» Name=«toc 7»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» Name=«toc 8»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» Name=«toc 9»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«35» QFormat=«true» Name=«caption»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«10» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Title»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«1» Name=«Default Paragraph Font»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«11» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Subtitle»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«22» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Strong»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«20» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Emphasis»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«59» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Table Grid»/> <w:LsdException Locked=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Placeholder Text»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«1» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«No Spacing»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«60» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Shading»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«61» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light List»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«62» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Grid»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«63» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«64» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«65» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«66» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«67» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«68» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«69» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«70» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Dark List»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«71» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Shading»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«72» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful List»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«73» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Grid»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«60» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Shading Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«61» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light List Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«62» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Grid Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«63» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 1 Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«64» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 2 Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«65» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 1 Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Revision»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«34» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«List Paragraph»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«29» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Quote»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«30» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Intense Quote»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«66» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 2 Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«67» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 1 Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«68» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 2 Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«69» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 3 Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«70» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Dark List Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«71» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Shading Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«72» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful List Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«73» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Grid Accent 1»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«60» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Shading Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«61» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light List Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«62» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Grid Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«63» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 1 Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«64» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 2 Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«65» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 1 Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«66» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 2 Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«67» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 1 Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«68» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 2 Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«69» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 3 Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«70» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Dark List Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«71» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Shading Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«72» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful List Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«73» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Grid Accent 2»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«60» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Shading Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«61» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light List Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«62» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Grid Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«63» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 1 Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«64» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 2 Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«65» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 1 Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«66» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 2 Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«67» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 1 Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«68» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 2 Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«69» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 3 Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«70» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Dark List Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«71» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Shading Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«72» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful List Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«73» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Grid Accent 3»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«60» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Shading Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«61» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light List Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«62» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Grid Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«63» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 1 Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«64» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 2 Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«65» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 1 Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«66» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 2 Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«67» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 1 Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«68» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 2 Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«69» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 3 Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«70» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Dark List Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«71» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Shading Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«72» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful List Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«73» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Grid Accent 4»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«60» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Shading Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«61» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light List Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«62» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Grid Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«63» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 1 Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«64» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 2 Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«65» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 1 Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«66» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 2 Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«67» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 1 Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«68» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 2 Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«69» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 3 Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«70» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Dark List Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«71» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Shading Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«72» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful List Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«73» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Grid Accent 5»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«60» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Shading Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«61» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light List Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«62» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Light Grid Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«63» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 1 Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«64» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Shading 2 Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«65» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 1 Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«66» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium List 2 Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«67» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 1 Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«68» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 2 Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«69» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Medium Grid 3 Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«70» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Dark List Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«71» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Shading Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«72» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful List Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«73» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» Name=«Colorful Grid Accent 6»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«19» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Subtle Emphasis»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«21» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Intense Emphasis»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«31» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Subtle Reference»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«32» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Intense Reference»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«33» SemiHidden=«false» UnhideWhenUsed=«false» QFormat=«true» Name=«Book Title»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«37» Name=«Bibliography»/> <w:LsdException Locked=«false» Priority=«39» QFormat=«true» Name=«TOC Heading»/> </w:LatentStyles> <![endif]–><!–[if gte mso 10]> <![endif]–>
Вы хотите контролировать свой вес и при этом наслаждаться едой? Это возможно! Немецкое качество. Произведено в Германии. Сертифицировано в России. Запись на бесплатную консультацию по тел.: 8-915-127-23-59
я раньше занималась по подобным видео. Результат был!
я тоже начала заниматься по этой программе, после бега качаю пресс.пока результатов нет, так как мало занимаюсь еще)
pilates! i ewe raz pilates! ja sama trener po pilatesu :-) no foto v internetne vikladivaju, t.k. rabotaju v poliklinike, ne xo4u svetitsa...
спасибо)) ЭТО мне значит тебя в тренера надо выписывать)))
видела животик девушки с сайта зовут Марго, она занимается по программе Синди Кроуфорд, результат сногсшибательный!
h ttp://margomargo1990.baby.ru/
Пробовала программу «Sexy Abs — плоский живот! тренировка на 10 мин. (KatyaEnergy)» на youtube. Мне очень понравилась и эффективная и мало времени занимает, но занималась я ежедневно. Еще мне нравится бодифлекс, очень действенно за несколько упражнений, ему есть альтернатива оксисайз, и то и другое хорошо показывает Марина Корпан, самой тренерше больше нравится оксисайз (как женщине удобнее на ее взгляд), но мне больше бодифлекс, быстрее действует. Например 1-2 упражнения на руки и грудь, а такое ощущение как будто 5 подходов по 10 раз отжалась.
результат ест но минимально через 5-6 месяцев
занимаюсь по этой технологии пол пути уже прошлаСаш, меня забыла?))
есть результаты)