Урааа, дело тронулось с места. Всю неделю терпела, не взвешивалась. А сегодня встала с опаской.
Маленький, но отвес. Главное, что доля жир.массы снизилась, значит на правильном пути.
Фотки с прошлой недели нет, но я записала:
60,9кг, 24,7% жм, 51,7% жидкость, 36,4%мм
Что стало:
Питание в принципе нормальное. Меньше хлеба (но долго я не выдержу), без сладостей и выпечки. На неделе получилось даже 3 раза поесть рыбу. Вчера маринованная сельдь с греческим йогуртом (немецкий манер😂). В среднем я наедала 1360ккал, углей всего 30%, а вот жиров 42% это не хорошо. Ну и фотки различных дней:
Спорт и ходьба в норме: в среднем 12000 шагов.
Смотрим дальше!
Начинать всегда сложно, но без него есть шанс упустить что-то новое 🤓
Воскресенье прошло унылой тоской. Весь день шел дождь, даже не сильный, а так, капельки в лицо… начинать работать над собой было как то уныло. Но раз собралась, значит надо.
Пробежка с утра, 4км с хвостиком… ветер в х… а я шпарю. Как всегда после бега прям фонтан хорошего настроения и погода тоскливая не почем после бега, старалась больше двигаться, ходила по любому поводу на улицу. Итог порадовал: 14 000 шагов.
И с едой тоже порядок: 1200ккал 95гр угл, 52 жиров и 70гр белка.
Омлет, творожный десерт, венигрет и рыбка под шубкой, воды 2400мл. Двигаемся дальше😉
Добрый день, девушки! По итогам голосования, вы попросили в предыдущем посте подробнее рассказать про пункт 1. Почему не худеется, устраняем препятствия сразу же.
Для тех, кто недавно присоединился: ссылка на неделю 5. Мотивация https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/2552024190/ , там же ссылочки на первые посты с фото было/стало.
Итак, рассказываю!
🤓 Почему я толстею, сидя на диете?
«Встаю на весы пятый раз за утро.Сегодня понедельник. 8 утра. Пора завтракать, а завтрак я не заслужила(.
Почему я не худею? „
Во всем виноваты отеки!!!
— пмс (+ 2 кг) — за пять дней перед “этими днями» вес растет сам по себе
— недосып (+2 кг)
— мало ем белка (+ 2 кг)
— мало пью воды …
Добрый день, девушки! Продолжаю публиковать свой опыт похудения и то, что взяла на заметку. Как обещала, сегодня — 😍 МОТИВАЦИЯ СЕБЯ 😍.
Кстати, отмечаю сегодня — 7 месяцев в одном весе 👏🌝😉
Предыдущий пост тут https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/2551564538/
МОТИВАЦИЯ
🌹Первое — это настрой на то, что сейчас формируем стиль будущей жизни. Потому она должна быть простой, удобной, комфортной, хоть и перестроенной на новый лад.
Срывов не будет, потому что срываться станет некомфортным.
🌹Второе — никакие мифы и убеждения не должны сбить вас с толку. Если вы от души, всем сердцем убеждены, что именно это вам на пользу или именно это полезно для талии — это и будет работат…
Девушки, добрый вечер! Начало тут https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/2551064344/
Самое начало с моими фото https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/2549516062/
А теперь обо всем по порядку.
Как я все успеваю?! Да, я ничего не успеваю…! Оно само...
Я сидела с вязальными спицами в руках в окружении нагруженных гантелями и дисками качков. Они угрюмо пыхтели, а я тихонько постукивала металлическими кончиками.
Моя тренировка окончилась, предстояло отдышаться и перевести дух на новую волну. В ушах звучали аудиокурсы английского языка, пока мышцы за меня сжигали ненужный жир.
Первое ощущение, что что-то пора менять, растеряло меня на десять лет. Теперь я был…
Девушки, решила поделиться с вами как худела по неделям, чем питалась, от чего вес тормозился, а что помогало. Много делала выводов, читала, советовалась с тренером в фитнес зале, экспериментировала и… вела ДНЕВНИК! Его и буду публиковать. Если что, сравнивайте, делайте выводы, можно спрашивать о чем-то в комментариях. Поделюсь своим сугубо личным мнением, хоть и медик, но тут оказалось — дело практики со своим телом ))))
С тренером я провела всего три занятия. На остальное не хватило денег))) Это не помешало мне потихоньку освоиться в зале, найти комфортные для себя упражнения и темп. Честно, в зал ходила отдыхать от трудовых будней многомамы. Но пинать себя все равно приходилось каждое …
✔✔ОТКРЫТ НАБОР В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ✔✔
💃15.04 СТАРТУЕМ на встречу к красивому телу
▪
💗18➕☝Участвовать в МАРАФОНЕ Может КАЖДЫЙ❗️БЕСПЛАТНО❗️
⠀
❗️Город не имеет значения❗️
▪
☝Марафон — это закрытый чат, в котором мы общаемся, делимся своими успехами, замерами и взвешиванием, скидываем тарелочки, выполняем приятные задания, которые направлены на улучшение вашей фигуры и здоровья.
▪
💁Всё проходит под контролем девочек администраторов, мы поможем вам наладить режим питания, баланс БЖУ, всегда будем с вами на связи и ответим на любые вопросы.
▪
А также ты получишь:👇
💕Полезные советы
💕Мотивацию
💕Живое общение
💕Несколько вариантов программ питания.
💕Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
💕Видео-ур…
Всем привет) хочу с вами поделиться своими мыслями и переживаниями по поводу своего похудения)может кому то будет интересно)жизнь очень странная штука)я никогда не думала что увижу снова на весах цифру больше 80)но как говорится бывает все)а тем более не думала что в день родов пол года назад мне скажут что мой вес 96!!! кг… На самом деле страшно представить это ну да ладно… В день выписки я весила 88 кг и после вес спустился на 84 — 85 кг...
за эти пол года после родов мой организм устроил мне снова взбучку и мои гормоны полетели к чертям… Снова зашкалил тестостерон и инсулин… это убойный дуэт моего чудо организма от которого мне кажется я пухну даже когда просто дышу… естественно вес поп…
Девочки, прошёл почти месяц похудения. В прошлый раз жаловалась на плохой откат в весе (1,9 кг), а сейчас понимаю, что это было супер 🤣🙈. На этой неделе вес на месте стоит. Итоги по весу: 81,3/79/75,9/74/73,2. Общий откат по весу — 8,1 кг, за неделю — 800 грамм. Как ни старалась, вес упорно старается больше🤣🤣🤣. Возможно, виновата соль. На этой неделе ела роллы. Да и на соленое прям распикает)) Ну и как следствие, обильное питье на ночь. Стало хотеться есть!!! Ну и, конечно, всякой гадости)) По меню- на этой недели ела грецкие орехи (оч захотелось), рыба на пару, овощные салаты без заправки, один раз питьевой йогурт, один раз жареные кабачки (аж слюни текли). В общем, нужны советы)) Чем можн…