Из журнала пользователя Мария
Доступно: Для всех
How to для беременных

Как правильно и комфортно спать во время беременности?

Девочки, вы часто пишите, что не знаете, как правильно спать при беременности – то ли на правом боку, то ли на левом, и как неправильная поза сказывается на ребенке. Специально для вас я нашла полезные советы экспертов о том, как же лучше всего спать во время беременности.

Хотите ли вы просто вздремнуть или ложитесь спать, всегда выбирайте удобную одежду.

Как только ляжете, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на сигналах, которые подает вам ваше тело. Болит ли спина? Чувствуете ли вы тяжесть в животе?

Если лежа на спине вы чувствуете давление на живот, попробуйте все остальные позы. Если вы будете по-прежнему пытаться спать на животе, это может негативно отразиться на росте ребенка.

Переворачивайтесь с одной стороны на другую, если ваши конечности немеют. Существует шанс, что вы своей позой заблокируете кровяной поток. Лежа на левом боку, вы улучшаете циркуляцию крови, причем именно в том направлении, которое нужно ребенку.

Используйте подушку в качестве опоры, если испытываете боли в спине или вам крайне неудобно лежать. Положите подушку между ног, если лежите на левом боку, это поможе облегчить боль в спине. А электрическая грелка, положенная на спину, создаст дополнительный комфорт.

Положите подушку под ваш растущий животик, если ребенок уже начал давить на среднюю часть позвоночника.

Используйте специальную, рельефную подушку или большую упругую подушку под голову, чтобы создать прямую между позвоночником и шеей, а также для поддержки плечей.

Носите специальный пояс или корсет для беременных для дополнительной поддержки спины. Это сохранит спину сильной в течение всего дня, а не только во время сна.


Советы и предупреждения

Полулежачая позиция с множеством подушек поможет, если все позиции лежа доставляют дискомфорт.

Используйте тонкое, «дышащее» покрывало, чтобы температура тела была комфортной.

Часто поправляйте и меняйте позиции для сна, чтобы избежать любых болей.

Вкладывайте деньги в хорошие, большие и мягкие подушки. Вы заслужили это.

При головокружениях, обмороках, сильном сердцебиении или трудностях с дыханием сразу же обращайтесь к врачу. Поза лежа на спине на последних месяцах беременности может вызвать в некоторых случаях усиление кровообращения в самой большой вене вашего тела, что является причиной вышеперечисленных симптомов.

Видео. как лежать при беременности

Пожаловаться
3
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 47
Владимир
 Я тоже спала на боку
ОтветитьНравится 
РусланРимма
АнастасияПлюс один! Очень интересный пост, знать бы еще, почему хочется спать во время беременности так сильно???
ОтветитьНравится 
Дaрина ИльнуринаНаверное для того чтобы мы больше отдыхали и физическими действиями не вредили развитию плода, ведь первые месяцы очень важны.
ОтветитьНравится 
СонечкаПолинка
я сплю то на левом, то на правом боку. Обычно когда ложусь вечером, малышка начинает активно пинаться, особенно в тот бок на котором лежу. Приходиться крутиться
ОтветитьНравится 
Алиса
А я только на левом боку спать могу, иначе просто не комфортно уже и я не могу заснуть 
ОтветитьНравится 
МаксимкаМарья
особенно понравился совет:
Вкладывайте деньги в хорошие, большие и мягкие подушки. Вы заслужили это.
ОтветитьНравится 
Я всегда спала на левом боку, читала, что на правом и нельзя-пережимается какая-то вена, уже забыла какаяВсю беременность мечтала о том, чтобы на животе поспать! А под надо что-нибудь подкладывать, чтобы отёков не было.А вообще нужно больше ходить, гулять, двигаться, тогда и родить легче
ОтветитьНравится 
Артем
до беременности всегда спала на животе а вот теперь сплю на спине на правом боку неудобно на левом спать не рекомендуется потомучто сердце а когда сплю на спине малыш начиет активно шевелиться
ОтветитьНравится 
Светлана ВорецкаяНа правом боку рекомендуют спать кардиологи – полезней для сердца, но не во время беременности!.. а вот во время беременности на правом боку и тем более на спине спать ОПАСНО, особенно когда матка уже большая. Об этом ведь так много везде пишут, не надо рисковать.
ОтветитьНравится 
софья
Светлана Ворецкаяконечно, ему дышать не чем становится!
ОтветитьНравится 
Светлана ВорецкаяДа вы что! Как раз как ни странно на левом боку для сердца полезнее. Оно лежит в естественной ложбинке, а когда на правом, то сердце как бы висит на всех венах и аортах. Хотя саать на левом боку надо привыкнуть сначала.
ОтветитьНравится 
babygirl
Светлана Ворецкая

Можно и безопасно спать в любой позе (кроме живота), если вам и ребенку комфортно. Если ребенку некомфортно, он даст знать.

Это то, что в госпитале нам говорят физиотерапевты на специальных занятиях для беременных. Из первых рук информация.

ОтветитьНравится 
Михаил
Стараюсь на спине не спать, сплю в основном на левом боку, иногда на правом. Только вот когда просыпаюсь, замичаю что я спала на спине.
ОтветитьНравится 
babygirl
Анастасия

Можно спать на спине, если вам и ребенку комфортно. Если ребенку некомфортно, он даст знать.

Это то, что в госпитале нам говорят физиотерапевты на специальных занятиях для беременных. Из первых рук информация.

ОтветитьНравится 
АлександрИван
Анастасия

а нам на курсах для беременных акушерки говорили что спать можно на боку и на ЖИВОТЕ! а на спине нельзя.

вот и что мне делать с этой информацией? )))

ОтветитьНравится 
babygirl
Анастасия

Ну про живот — извините, чисто с логической точки зрения — бред.

ОтветитьНравится 
babygirl
АнастасияЯ лично до сих пор на спине замечательно дрыхну))))
ОтветитьНравится 
АлександрИван
Анастасияа я еще сплю на животе ))
ОтветитьНравится 
babygirl
Анастасияя на вашем сроке тоже на животе спала) Спала, пока он выпирать и мешаться не стал))
ОтветитьНравится 
Даниил
третий раз просыпаюсь на правом боку с ужасной болью в грудной клетке ((( еле-еле переворачиваюсь на спину и только тогда могу вздохнуть полной грудью :-( что это такое?
ОтветитьНравится 
Алиса
А я когда на левом боку лежу сердце начинает биться очень быстро и дышать тяжело. Сплю на спине и на правом боку, хоть и не советуют
ОтветитьНравится 
ВячеславИлья
ОтветитьНравится 
Санечка
спать любила всегда на спине, сейчас не получается, потому что малыш начинает сильно пинаться. Легче всего засыпаю на правом боку, на левом боку начинаю чувствовать как зайка топает ногами :) вообще засыпать стало гораздо труднее, стараюсь поймать время, когда малыш уснет уже иначе не уснуть :)
ОтветитьНравится 
ЛидияДемьян

Больная тема… Вроде живот еще небольшой, но спать невозможно, все бока отлежала, мне еще постельный режим прописали, так и днем мучаюсь теперь — на какой бок лечь. На спине не рекомендуется лежать, и даже телевизор толком не посмотришь(

ОтветитьНравится 
ДарьяПолулежа — можно
ОтветитьНравится 
Мне почему то никто не сказал что на спине спать нельзя, даже кто то говорил что надо тут уже в течении 8 месяцев привыкла на старине спать, а тут акушерка на 9 месяце говорит что нельзя надеюсь все хорошо с моей малышкой, теперь буду стараться спать на левом боку )))
ОтветитьНравится 
Артур

Прочла. Вот не даёт мне малыш спать на левом боку! Только улягусь, толкает в этот бок!!! Иногда и на правом не даёт. Лучше всего на спине — спокойно «ползает» по животу или спит.

ОтветитьНравится 
Дима

Подушка — рогалик для сна будущим мамам. заменяет до 5 ти подушек. фото у меня в журнале.

ОтветитьНравится 
Николина
до 20 недель, вообще не страдала сном-был крепки и сладкий сон.После на спине спать стало не возможно.Тяжесть матки давит не то, что на половую вену, но и на собственные органы.Вообщем спать на спине-НЕЛЬЗЯ. На левом и правом боку-тоже бывает очень тяжело, Муж купил мне кресло-качалку-и проблема отпала.Полусидячем состояние и могу хочу по чуть чуть в течение дня выспаться.Желательно кресло-качалку купить с поставкой для ног.Иначе ноги будут отекать, так как свисают
ОтветитьНравится 
Похожие записи
на тему планирования
Следите за
беременностью
в специальном
календаре

Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

Первый триместр
12345678910111213
Второй триместр
141516171819202122232425262728
Третий триместр
293031323334353637383940
Полезные материалы о планировании беременности
Первый год жизни ребенка
Первые недели
1234567891011
Первые месяцы
34567891011