Из журнала пользователя ☆Hacтя☆
Доступно: Для всех

Здоровое питание 5. Советы от бодирок.тв

Лучшие советы по правильному питанию:

Старайтесь питаться 6 раз в день. Подпитывайте свое тело несколькими небольшими порциями и перекусами в течение дня. Так вы будете постоянно поддерживать уровень сахара в крови и устойчивый обмен веществ, что будет способствовать росту мышц.

Будьте внимательны с углеводами. Углеводы делятся на два вида. Первый вид — быстродействующие углеводы с высоким содержанием крахмала, такие как хлеб, рис и макаронные изделия. Они очень быстро поднимают уровень сахара в крови. Второй вид — не крахмалистые углеводы, такие как фрукты, зерновые и овощи, в которых содержится большое количество клетчатки и они постепенно поднимают уровень сахара в крови. Углеводы без содержания крахмала редко приводят к каким-то проблемам. Наслаждайтесь ими! С другой стороны,  крахмалистые углеводы — это ключ к получению и поддержанию худощавого и мускулистого тела. Кушайте их утром или сразу после тренировки, и ваше тело будет использовать их для дозаправки энергетических резервов.

Кушайте белок в течение дня. Делайте вашему организму протеиновую инъекцию каждые два часа, чтобы добиться максимального роста мышц и стимулировать выброс гормонов сжигающих лишний жир. Лучшие источники белков: говядина, курятина и рыба. Молочные продукты с низким содержанием жира и соя.

Ограничьте количество потребляемых вами переработанных продуктов. В чем бы они ни находились — в коробке, картонке, корзинке. Если на упаковке есть этикетка и она принадлежит какому-то бренду, то эти продукты, скорее всего, с высокой степенью переработки и их не стоит есть. Исключите эти высококалорийные, не содержащие питательных веществ продукты из своей жизни и вам будет намного легче добиться своих целей.

Не допускайте обезвоживания организма. Чтобы поддерживать на высоте вашу производительность пейте воду и напитки не содержащие калории. Не употребляйте сахаросодержащие напитки. У вас вырастет жировая прослойка вокруг талии и вы подорвете деятельность антиоксидантной системы вашего организма.

Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 0
Комментариев нет
Актуальные посты
Похожие записи
на тему материнства

Узнавай и участвуй