Из журнала пользователя ☆Hacтя☆
Доступно: Для всех

Здоровое питание 2. Советы от бодирок.тв



Принципы правильного питания:

  1. Исключите из своего рациона сладкую газированную воду и соки.
  2. Принимайте пищу маленькими порциями 5-6 раз в день.
  3. Пейте каждый день хотя бы 2 литра или 8 чашек воды.
  4. Никогда не пропускайте прием пищи — особенно завтрак.
  5. Избегайте высококалорийных продуктов с низкой питательной ценностью.
  6. Придерживайтесь правильных размеров порций — откажитесь от больших порций.
  7. Налегайте на свежие фрукты и овощи, чтобы получить достаточное количество клетчатки, витаминов и ферментов.
  8. Во время каждого приема пищи потребляйте белки вместе со сложными углеводами.
  9. Кушайте каждые 3 часа.
  10. Перекусывайте в течение дня полезными продуктами.
  11. Старайтесь питаться необработанными продуктами, избегайте белой муки и сахара.
  12. Избегайте трансжиров и насыщенных жиров.
  13. Каждый день потребляйте достаточное количество полезных жиров.
  14. Не потребляйте алкоголя, по своему действию он аналогичен сахару.
  15. (Оригинал - http://www.facebook.com/media/set/?set=a.226627284094431.53210.192899324133894&type=3)
Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 0
Комментариев нет
Актуальные посты
Похожие записи
на тему материнства

Узнавай и участвуй