Вот так вот случилось, что мой живот выглядит как на фото((( Да и попа, такая же, и бока, кароче все, что можно выглядит ужасно. После двух родов, тело не пришло в норму никак. По порядку-1 беременность, набрала 30 кг, после родов скинула 20 кг. Мой вес стал 65.Кожа во время беременности, разорвалась ужасно, весь живот в растяжках, ноги, грудь, попа.Очень глубокие и сильные растяжки. Я была глупая, молодая, думала все пройдет… Конечно, время было упущено. НО, потом до меня дошло! и я похудела до 54 кг, но, живот сморщенный как мопс так и остался. Потом вторая беременность, по мимо старых растяжек, появились новые, а живот после родов стал еще хуже… Я спортом никогда не занималась, вот прям никогда!!! и теперь очень жаль! дело в том, что на данный момент, я пытаюсь стараюсь заниматься… но… Об этом по-подробней. Мой вес замер, на 65 кг. Я не могу в этом весе. МОЙ вес в котором мне комфортно 55.Я начала худеть, использовала различные диеты. И не поверите 4дня посидев на гречневой диете,+целый месяц не есть, мучное, сладкое я стала 55! НО без спорта. Потом я поняла, что я не могу так больше, я ужасно, моя лень меня убивает. Я начала качать пресс, приседать, меня хватило на пол месяца. Болело все до жути, я ходила по стеночки, не могла лежать, сидеть, кто-то говорит это по началу так, но, мне с каждой тренировкой все больнее и больнее.Я сделала отдых, скачала упражнения с Джиллиан Майклс, посмортрев, ну что там, прыжки, да приседания, немного пресса 30 минут в день… Конечно смогу… Меня хватило на 10 минут.Вот честно, я не смогла. Сердце билось так, что голова кружилась, не чем дышать, ноги и руки дрожали. Я дала попытку себе еще 2ой-3тий-4тый раз, и все тоже самое, я не тяну. Я не хочу ходить, постоянно в джинсах, потому что ноги, один сплошной целюлит, дрябрый! я уже на протяжении 6 лет, не одевала купальник, куда с таким животом, боками, попой, позориться. Я одеваю, только вещи больше на размер, что бы не видно было складок на животе! Я хочу быть красивой! Вот мой вопрос, девочки, пожалуйста, дайте совет, какие упражнения можно использовать, для подтяжки пресса, хотя бы его разбудить и для попы, много
программы, как я описывала раньше, я не тяну, есть ли что-то эффективное для чайников, прям кардинальных чайников. Далее насчет пп, где можно сказать дешевое пп, меню точнее. Скажу сразу, да вариантов, много. НО я скажим так, кто сыр покупает, по праздникам, рыбу красную, так совсем не ела, про креветки и различные деликатесы, тоже молчу… Можно ли на обычных продуктах придерживаться ПП? еще посоветуйте, маски, скрабы, обертывание, тоже по оптимальной цене. Если Вы скажите, надо в зал, ответ… денег на зал, на тренажеры у меня нет. 3 Главных вопроса,1-упражнения для мега чайников(я скачиваю себе какие-то занятия и повторяю за трениром),2-Бюджетное ПП,3-скрабы, маски обертывание.Фото не мои, мои примерно так, только хуже
Могу посоветовать ходить, причем в интенсивном темпе. Вот прям по полчаса в день, а то и больше. Будет и кардиотренировка и мышцы подтянутся. Утром зарядка на 10 минут: 5 минут разминки и 5 минут на всякие приседания, отжимания, пресс, прыжки. По поводу питания сложно что-то говорить, не зная ваш возраст, рост, образ жизни. Надо считать каллории, а не просто ограничивать себя в чем-то. Исключать мучное полностью не советую, там много витаминов группы В. Не ешьте жареное. мучное только утром(но не сладкое), побольше овощей, мясо и рыбу вареные. Но опять же, надо каллории считать. И последнее, самое сложное — отдых. Без отдыха диеты приведут не к стройности, а к истощению организма. И рассчитывайте, что на приведение себя в норму уйдет ооочень много времени.
Из самого простого для ног и попы присядать и если у вас многоэтажка ( этажей так 17) ходить с первого до самого верха по леснице вверх потом на лифте вниз и еще раз вверх и так раз 4-5 но каждый день.ноги и попа подтянутся. А живот незнаю. Я тоже на 30 кг поправлялась и живот после родов ужас был, но я пояс, типа корсета носила 1.5 мес где то ( неудобно было ужас как!) И живот исчез и подтянулся как до родов стал .