1. Есть за двоих, а лучше за троих. Питаться булками с маслом, и шоколадом на ночь.
Либо
2. Сидеть на диете, питаться только курицей и индейком. Не пить молоко, не есть овощи и фрукты.
Из крайности в крайность, третьего не дано.
ПИТАНИЕ
Все, что Вы едите попадает через молоко ребенку, поэтому конечно лучше питаться натуральными продуктами. Если хотите добавить спортпит, то выбирайте без искусственных добавок. Жирность и количество молока не зависит от сьеденного, ваш организм подстраивается индивидуально под вашего Малыша. Но есть продукты, которые способствуют увеличению лактации. Грудное вскармливание требует порядка 500кл, и если брать в расчет нормальную среднестатистическую женщину, то у нее более чем достаточно жировых ресурсов для удачного ГВ. Вы можете сидеть на 1500кл/сутки, при этом удачно худеть, тренироваться и кормить ребенка.
За выработку молока отвечает окситоцин, так что, от сладкого количество молока не зависит. Это миф.
Резкое снижение каллорий может вызвать снижение выработки молока. Поэтому лучше делать это постепенно, чтобы не удивлять себя и не огорчать Малыша.
Питание лучше всего также дробное, по 5-6 раз в сутки. Первое сразу после пробуждение, последнее перед сном лучше в виде казеина (если нет аллергии на коровий белок). Дробное питание способствует быстрому избавлению от животика послеродового.
ТРЕНИРОВКИ
Молочная кислота не влияет на кол-во молока, но может влиять на вкус. Поэтому если ваш малыш плюется или отворачивается, это не значит, что молока стало мало… это значит, что оно временно изменило свой вкус.
Длительное кардио выводит жидкость из организма, поэтому рекомендуют пить до 4ех литров воды. В рационе обязательно также должен быть жидкий прием пищи. Это также способствует быстрому восстановлению животика после родов.
После родов тренировки должны быть особенными, поэтому обязательно советуйтесь с врачом и если есть возможность тренировки должны проходить под присмотром граммотного сертифицированного тренера. Особое внимание уделите спине.
Молоко может уменьшиться от стресса, поэтому пока не восстановится режим у ребенка, особенно режим сна… не стоит начинать серьезные тренировки.
АЛЛЕРГИЯ
Исследования показывают, что коровий белок, арахис, шоколад, яйца проникают в молоко и могут вызвать пищевую аллергию.
КОЛИКИ
Исследования показывают, что уменьшение молочных продуктов в рационе способствуют уменьшению коликов у ребенка.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Протеин, л-картитин, ВСАА, глютамин не влияют на грудное вскармливание. С остальным лучше подождать до окончания лактации. Модный нынче для похудения CLA на первый взгляд кажется обычной безопасной кислотой, но он доказано снижает жирность молока.
Основывалась на мнении своего врача-гинеколога, врача-невропатолога, тренера и статей из интернета.
Всем удачи в этом нелегком труде и Счастья
после первых родов питалась кашей на воде и нежирным бульоном куриным из-за проблем с моим здоровьем. Никаких проблем с ГВ не было, молока завались, кормила почти до 2-х лет.
Да, спорт был всегда, спустя 1,5 месяца после родов вернулась к бегу (12 км утром), качала пресс дома + 3 раза в неделю спортзал. Никак на ГВ не отразилось. И да, за 5 лет тщательных поисков я не нашла ни одной РЕАЛЬНОЙ истории, когда правильно организованное ГВ пропало из-за любительского спорта.
младенческая колика — это возрастное явление, становление жкт, и никак не зависит от Флоры, питания, питья. Газы — да, реагирует на некоторые продукты, колики — нет. Это разные понятия) Кишечные колики тоже можно к газам отнести и решаются эти проблемы ветрогонными препаратами, плантекс, бебинос, беби калм, эспумезан, кому что подойдет.выкладываниями на живот, массаж животика по часовой стрелке 3-5 мин.кормление живот к животику.теплая пеленочка на живот.газотводная трубочка. и т.д. Ну, а колики можно только пережить.на счёт аллергии прочитала статью, мне идея понравилась: если мама при беременности ест все, и во время кормления, риск аллергии меньше, тк ребёнок знаком с этими продуктами ещё до рождения. Наверное в большинстве случаев это действительно так).во всяком случае я ела и при беременности и на гв, цитрусовые, шоколад красные ягоды, каши с глютеном и т.д, тьфу тьфу аллергии у детей нет.
Статья полная фигня.
Окситоцин стимулирует выработку пролактина, но ни коим образом не стимулирует выработку молока, а то б проблемы с лактацией уже были бы решены.
Кого они исследуют?! У сына сестры колики были жуткие, девчонка кроме кабачков ни чего не еле вообще, хоть бы отпустило немножко. Фиг пока не переросли ни чего не помогало
Понижение калл должно быть с умом. Так как если понизить уровень до кетоза, то начнёт выделяться гормон картизол активно. А вот как раз он и вреден как для молока грудного так и для малыша. Он провоцирует расщепление жировой ткани на бэта и альфа рецепторы, а когда идёт их распад то выделяется в кровь ацетон. А уж наши белые кровянные антитела это и есть молочко по сути. Вот и гормоны ? приводить себя в форму нужно обязательно, НО все делать с головой! А не сидеть на "гречневой" диете.
Низкое сокращение калорий никак не повлияли на количестве молочка у меня, а вот если забуду попить то да… молочка уменьшится в разы. Я понимаю что все это бред, НО мои титьки))) реагируют на количество поступившей жидкости… сейчас я после отравления и пью воду просто литрами, молока у меня ЗАПЕЙСЯ
!!! Титьки пипец барабанит(((( Так что все индивидуально
Со старшим вообще практически молочную продукцию не ела, только творог немного и все — колики были такие, что я чуть не повесилась. С младшим с рождения 1 пачка творога в день со сметаной, 0,5 литра кефира и чай/кофе с молоком — колики мучали может 3-4 ночи от силы, днём вообще проблем не было. Все индивидуально.