Из журнала пользователя Cam6yka
Доступно: Для всех

Пп3

рецепты и немного обо мне

привет худеющим и начинающим «с понедельника»!

покидаю вам рецептов правильного питания из моей инсты и контакта)

Утро не утро без сырников)
200гр обезжир творога
1 яичный белок
1 банан.
Выпекать на антипригарной сковороде

пп рецепты и немного обо мне

-------------------------------------------

Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью

на 100грамм — 50.33ккал
Б/Ж/У — 7.98/0.46/3.26

Ингредиенты:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе

Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)

Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить на сковороде с антипригарным покрытием до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

пп рецепты и немного обо мне

------------------------------------------

Шоколадные кексы)


Овсяные отруби 100 гр
Творог 200 гр
Сода 1/4 ч.л.
Какао-порошка 2 ч.л.
Растворимый кофе 1 ч.л.
Сахзам
3 яичных белка

Творог и белки взбиваем
Отдельно смешиваем отруби, кофе, какао, сахзам, соду.
Далее смешиваем сухую смесь с жидкой и раскладываем по формочкам
Разогреваем духовку до 180С
Выпекаем 25 минут

Сверху можете полить натур йогуртом. Хотя они и так вкусные с Чайком на завтрак

пп рецепты и немного обо мне

-----------------------------------------------

Ну вот как отказаться жарким летом от холодненькой окрошки!!! Это же такая вкуснота!!!!!!

А как готовить девочкам, соблюдающим свою фигурку? Да оч просто))))

Редис, огурец, куриная грудка, зелень, яйца вареные
Режем кубиками, заправляем минералкой и сметаной 10%. соль по вкусу) или вместо сметаны можно кефир)))

пп рецепты и немного обо мне

-----------------------------------------------------------------

Мой ПП обед

Фаршированные перчики
2 болгарских перца, делите пополам. Очищаете. Добавляете внутрь перца фарш (куриный, говяжий на усмотрение )
Сверху пластинка помидора и тертый сыр.
На 25 мин в мультиварку или духовку.
Обьедение

пп рецепты и немного обо мне

----------------------------------------------

Прошу любить и жаловать мой пирог)

Для основы
200 гр обезжиренного творога
1 яйцо
Молотые овсяные хлопья 5 ст ложек
Корица

Для верхнего слоя
200 гр обезжиренного творога
50 мл. Кефир
1 яйцо
Ягоды
Ванилин

Первый слой смешать и отправить в духовку на 10 минут
Затем залить второй слой и снова в духовку на 35 мин

пп рецепты и немного обо мне

На обед куриные стейки с огурцом без кожуры ( с кожурой брезгую, мало ли где их валяли и чем поливали)
Стейки готовлю очень легко.
Куриную грудку нарезаю на пластинки, стучу по ним молоточком. Ложу в миску, добавляю яичный белок и 50 грамм кефира 1%. Соль специи. И прям одной массой отправляю на антипригар сковороду. Очень вкусно

пп рецепты и немного обо мне

Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 0
Комментариев нет
Актуальные посты
Похожие записи
на тему планирования

Узнавай и участвуй