Из журнала пользователя Наталья
Доступно: Для всех
Меняю тело

Меняю тело - меняю жизнь. День 1.

Вчера был первый день. И это было сложно. Вчера Сашке перегипсовывали ножку чуть опять не заперли на сутки в больницу но я написала расписку и отпросилась домой так как находится и спать там невыносимо. Из-за того что наше прибывание там затянулась, мой обед был только в 16.00. Дома Сашке что то не понравилось и он начал капризничать, что я не смогла даже ужин приготовить к приходу мужа. Все время ждала подходящего момента позаниматься дома… в итоге после того как поужинали, еще час времени на ручках Саша успокоился и уснул. А я уже была очень уставшая, все что мне хотелось это спать но мысль о том что я хочу поменять свое тело и свою жизнь меня не покидала и тогда я подняла свою опу с кровати и начала заниматься. Муж скептически на меня посмотрел, но я не стала на этом акцентировать свое внимание. Правда только я начала заниматься то сын проснулся, то мужу нужно было что бы я чайничик поставила, то тарелочку унесла. Но я быстро выполняла его просьбы между подходами и продолжала, приходилось даже кормить Сашку пока отдыхала))) К середине моей тренировки мужчины угомонились, муж начал смотреть с одобрением, а сын даже поучаствовал в качестве гантелек))

И так первая тренировка:

1. Гиперэкстензия на фитболе (в качестве разминки) 20 р.

2. Скручивание на фитболе 3х15р

3. отжимание от пола широким хватом 3х10

4. Подъем на носок одной ноги с ребенком на руках 3х15

5. Выпады с гантелями по 1 кг 3х15

6. подъем таза лежа 3х10

7. Подъем ног лежа 3х10

Упражнения выполняла супрсетами то есть за один подход выполняла 2 упражнения например, делала сначало 2 а потом сразу 3, после чего отдыхала и делала след. подход. Ну вот на втором суперсете с меня уже лил пот ручьем и была одышка( В качестве гантелей я использовала литровые бутылки с водой, надо бы подумать как их утяжелить. Тренировка заняла у меня чуть больше часа, после душ и о чудо у меня появились силы на то что бы убраться на кухне, сделать заготовки на завтрак и еще поработать за компьютером, единственное на что меня не хватило это вчера написать обо всем этом здесь.

По поводу питания.

Завтрак овсянка с персиком

Перкус кефир нежирный и десерт машенька

Обед яйца скрэмбл из одного цельного яйца и 2х белков, с томатами черри.

Ужин (накосячила) так как муж запросил картошки жареной а себе я ничего не спела сделать то и я съела 50 грамм жареной картошки и нежирного куриного филе.

Перекус арбуз и дыня, цикорий.

Вообщем с питанием были проблемы, надо исправлять, заранее готовить то что я буду кушать и брать еду с собой.

Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 24
Рыбка

Главное желание и упорство))) Ребенок не отговорка) Вы молодец

ОтветитьНравится 
Александр
ДарюшкаСпасибо! все можно сделать если захотеть)
ОтветитьНравится 
МарияАлександраВладимир

МОЛОДЕЦ!!!!!!

ОтветитьНравится 
Александр
Наталияспасибо
ОтветитьНравится 
Милана

Вы молодец ))

а есть инстаграмм? и можно на ты ?

ОтветитьНравится 
Александр
ВалерияСПАСИБО! Конечно можно)) @naataly31
ОтветитьНравится 
Милана

я добавилась )) а то сюда иногда не захожу неделями

ОтветитьНравится 
Александр
Валерияуже подтвердила)) и заценила твою супер фигурку)
ОтветитьНравится 
Милана
Спасибо )))

я вот тоже так как ты… решила все поменять… и с ноября стараюсь ))) единомышленников не хватает правда… все время кто-то норовит соблазнить чем-то запретным ))))))))

ОтветитьНравится 
Александр
Валерия

Молодчина) главное знать куда идешь) я поэтому тут и пишу так как поддержку тут можно найти) А ти в каком районе живешь?

ОтветитьНравится 
Милана
в орджо… возле парка победы ) а на трени хожу в тонус ...

а ты ?

ОтветитьНравится 
Александр
Валерияя с космоса(
ОтветитьНравится 
Кирочка
ВалерияЯ кинула заявочку)
ОтветитьНравится 
Кирочка
Умничка))))))
ОтветитьНравится 
ДочкаСыночек

мда, и сколько раз ты так будешь отписываться? а как же подсчет калорий? Я только в парке гуляю, жду узи… потом тож начну, пока только в мыслях

ОтветитьНравится 
Александр
MamaДочкиИИИСыночка

вообще по поводу тренировок 1 раз в неделю планирую, фото отчет раз в 2 неделе, так как писанина тут тоже много времени занимает. Но пока буду писать когда буду чувствовать необходимость, так как здесь очень огромное поддержка а меня это вдохновляет и заставляет двигаться дальше. Дома муж скептически к этому относится, мол дома тренировки это не все равно не то, ты долго непротянишь и т.д. а это сильно огорчает меня. А с коллариями тоже беда, я вчера завтрак обед и перекус подсчитала, а вот ужин попросту не успела замерить… у меня с калл проблема, так как я не добираю их а это для обмена веществ очень плохо, плюс соотношение БЖУ нужно наладить. Буду стараться, все сразу не получается.

ОтветитьНравится 
ДочкаСыночек
мы с тобой тески :)))
ОтветитьНравится 
Ева
Умница!!!
ОтветитьНравится 
Александр
ОтветитьНравится 
Маруся

умнічка

тільки перекуси поміняй місцями

тому що фрукти треба лише до обіду їсти — там дуже багато цукру (фруктози)

краще перекус в 12 — фрукти а після вечері — кефір

ОтветитьНравится 
Александр
Ліля

та я знаю це) але так вийшло(( тому що була поганна вечеря. буду працювати над цім)

ОтветитьНравится 
АлексейМирон
Ты большая молодец!
ОтветитьНравится 
АлександраАлексеевнаСын

молодец) послабления иногда нужны иначе тяжко все это) я вот жить не могу без кофе, а без сахара его пить не могу… вообще к сладкому равнодушна а кофе сладкое люблю, пью утром)

ОтветитьНравится 
Александр
Лампочка

спасибо) ну и правильно нужен же заряд с утра а кофеин и глюкоза это делают на отлично!

ОтветитьНравится 
Добавить комментарий
Актуальные посты
Похожие записи
на тему материнства

Узнавай и участвуй