Из журнала пользователя ღВиолетта МамаПринцессыღ
Доступно: Для всех

совмещаю диету с упражнениями

Для тех у кого нет времени на упражнения и зарядку рекомендую скачать в плей маркете приложение «упражнения для похудения 7 минут в день» отличная тема!

А для себя я выбираю список таких упражнений:

Приседания — 20 раз по 3 подхода

выпады — 30 раз по 3 подхода на каждую нону

пресс — 50 раз по 3 подхода

прыжки — 100 — 500 прыжков

махи — 30 раз по 3 подхода на каждую ногу

отжимания — 10 раз по 3 подхода

стойка — 90 секунд по 3 подхода

Бег — 3 раза в неделю по 40 мин. На стадионе.по возможности времени и сил. А так с ребёнком за день больше калорий сожгёшь))) так что бег не обязательно если вы ведёте в меру активный образ жизни.а вот над мышцами нужно работать чтобы тело в тонусе было.

Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 7
ГордостьСовестьУдивлениеРадость

20 раз по 3 подхода — это как? всего 20 раз в сумме или 3 раза по 20?

ОтветитьНравится 
Принцесса
Любовь3 раза по 20
ОтветитьНравится 
ГордостьСовестьУдивлениеРадость
Вы текст копировали? ))
ОтветитьНравится 
Принцесса
ОтветитьНравится 
ЯрославАлександра

у меня счас период такой, полный упадок сил. что даже бегать по утрам перестала....(((( через неделю-две выправится. я начала ходить на пол-денспосле трени болит все от щиколоток до ушей))))

ОтветитьНравится 
Принцесса
МатьТьмаНу это ж круто что болит! Знасит эффеки есть
ОтветитьНравится 
ЯрославАлександра
Ну так да))) после первой трения дня три отойти не могла… .счас уже лучше. Там не силовые ведь упражнения. В основном все на растяжку…
ОтветитьНравится 
Актуальные посты

Узнавай и участвуй