привет, красотки!!! я все работаю)))завтра наконец выходят воспитатели, будем работать сменами) вес пока стоит 56,500 (+-200 грамм). тренировок в эти 2 дня не было-бешеный график. по питанию. завтраки: омлет с сыром, 2 хлебца, кофе
сырники
обеды: гречка с курицей и сыром
грудка с рисом
ужины: печень с салатом
говядина с овощами
перекусы: орешки, сухофрукты
салат с семгой
творог с ряженкой и сахзамом
фрукты
продолжаем!
Оль, а какой сыр ты кушаешь, надо ж чтоб не жирный был?
Оля, скажи почему предпочитаешь казеин, а не изолят? Хочу приобрести протеин, а то никак не добираю нужное количество белка. Вообще хотела изолят, но вот наблюдаю за тобой, ты предпочитаешь казеин, знаю, что его нужно на ночь пить, т.к он долгой усвояемости.
изолят тоже пью-после силовой
вот у меня каждый раз вопрос возникает, вы если что сегодня готовите- на завтра остается? обычно ж все равно для экономии времени готовят не на один раз… и второе, все приготовленное домочадцы тоже едят? или у них иное меню?
ой вкуснятинка!))
просто обжариваю с водичкой и овощами)
как вкусно все)))
а я сегодня 1 день в тренажерке была ураааа моя *опа сдвинулась с дивана) там взвесилась, оказывается я не 60 а 56,800, но все равно на вид жируха!