Из журнала пользователя Ольга
Доступно: Для всех (Запись в архиве)
мой дневник

дневник моего преображения. день 25

привет, красавицы!!!наконец-то я выспалась после такой напряженной недели)))взвесилась сегодня. вес 56,800-только еще отработала зажоры с прошлых бурных выходных)))тренировка сегодня была силовая. решила недельку поделать круговые:

разминка степпер-10 минут

5 кругов

1. скручивания на пресс-25

2. приседания плие с гантелей-25

3. жим штанги стоя с груди-15

4. выпады с гантелями-15

5. тяга штанги в наклоне-15

6. ягодичный мостик со штангой-20

7. протяжка с гантелями стоя-15

в конце степпер 20 минут.

по питанию: завтрак-лаваш с сыром, фрукты

дневник моего преображения. день 25

перекус 1: вкусняцкие бутерброды

дневник моего преображения. день 25

обед: яичница, говядина, салат

дневник моего преображения. день 25

перекус 2: опять полезные бутеры с кефиром

дневник моего преображения. день 25

ужин: кур.грудка и салат

дневник моего преображения. день 25ну и вкусняшка (как выходной и без нее)))

казеиновые кексы (Рецепт- творог мягкий обезжиренный 250 гр+ 7 яичных белков+ казеин 3 скупки. Все смешать миксером, разложить по формочкам и в духовку на 15 мин. На выходе- 9 кексов. съем сегодня на вечерний перекус)

дневник моего преображения. день 25

идем дальше!

дневник моего преображения. день 25

дневник моего преображения. день 25

дневник моего преображения. день 25

Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Актуальные посты
Похожие записи
на тему планирования

Узнавай и участвуй