приветик, красотки!вес сегодня 57,0 (минус 300), так еще дня три буду свои шашлыки с винцом вымывать)))) сегодня меня осенило, что через неделю мне на работу! блин, вот время летит...тренировка сегодня будет кардио (часик попрыгаю с какой-нибудь тетенькой из инета))) по питанию. завтрак: ленивая овсянка в банке-супер вещь
перекус 1: ягоды с йогуртом, бутер с мягким творогом
обед: куриные котлетки, немного гречки, овощи
перекус 2: салатик с моцареллой
ужин: салатик из белков, стручковой фасоли и зелени)
перед сном творог или казеин.
идем дальше!
МММ, а расскажи, что за «ленивая овсянка в банке»?
Спасибо завтра попробую))))) Как раз вариант для меня — я не успеваю варить с утра(
как все вкусненько)))
а можно опять не в тему спросить?)) про кардио) какие у тебя впечатления от ходьбы с Лесли?)
Читала у одного фитнес тренера, что на перекусы нужно есть есть либо белки либо углеводы и нельзя смешивать.так приводится пример, что ягоды, фрукты с кефиром, йогуртом нельзя смешивать, необходимо их есть отдельно.как ваше мнение на этот счет? и ягоды и фрукты есть до 14.00.
да когда же вы уже покажетесь, красотка?!))))
Оля, расскажи мне что можно делать дома в плане кардио и в плане силового тренинга? как их комбинировать? или отдельно.Желательно на примере упражнений.Спасибки
У меня сегодня 57,6
Я думала уже никогда ниже 58 не пойдёт!
хороша тетка на фото
я тоже что-то все выходные одни вкусняшки ела. в гостях 2 раза была, там никто не на ПП...
попробую-ка я такую овсяночку
как всегда все оч круто и здорово!
ужин классный, тоже вечером такой съем))))спасибо!