привет, красотки! все идет по плану. вес сегодня 56,800 (минус 100). я еще удивляюсь, как он снижается, ведь через 2-3 дня КД))) тренировка сегодня кардио (вечерком попрыгаю часик с каким-нибудь дядькой по видео))) по питанию. завтрак: овсянка с яблочком
перекус 1: творог с бананом
обед: куриные котлетки с овощами
перекус 2: черная смородина в блендере с мягким творогом и сахзам
ужин: форелька и овощи
много-много воды и перед сном творог или казеин.
идем дальше!
Ой, Оль, смотрю на твои фотки и чую перейду скоро на пп
последнее фото сразило наповал! и формы, и фон!
интересно, на пп мороженое (пломбир) можно куда нибудь вписать?
сомневаюсь, если только супер-качественный или самодельный. в нем же всякие жиры ненужные… ну типа как маргарина погрызть)
ох вкусняшечка =) с удовольствием бы всё съела =)
Оль, у меня вес сдвинулся как раз за неделю до КД… Вчера начались, сегодня вес 52,900..
И сколько в общем скинули на ПП?
меню вообще разнообразное
… у меня сегодня 56,8 как у тебя:) приседания+ румынская тяга+выпады… утомилась я однако:)))) я худющая муж сказал не скидывать вес:))) надо вот что было
я на салатиках, грудки в разных исполнениях… рыба слаболеная сама солю… гречка, кабачки тушу… ем все… но ты вообще супер!!! самое что мне нравится это завтраки… ты знаешь я как всегда никак:((… муж утром кофе в постель и бутер с маслом… пофигу утром все ем:))) кстати масло стало льняное пить… буду ждать эффекта читала как у тебя в постах ..
ууу хочу перекус номер 2! такая нямка..
кардио всегда вечером? читала, что самый лучший эффект от него когда с утра делаешь, обмен в-в на весь день разгоняяется и наеденные ккал быстрее жгутся) а к ночи он все равно замедляется и от кардио уже не тот эффект хотя тоже несомненно польза!
тут только над техникой работать… как для меня, так лучше всего попу чувствую в глубоком седе с постановкой ног плие. чем ниже опускается зад, тем лучше. тут главное с весами не борщить а отработать технику, я так с пустым грифом месяц убивалась пока не отточила, как говорила одна знакомая, пока задница травы касаться не начала))))
нет, это духовная составляющая восточных искусств. умение накапливать и концентрировать энергию для применения в бою. цигунт — это как бы энергетическая часть у-шу. половину времени человек занимается отработкой приёмов, выставлению блоков и т.п., а половину времени проводит в обучению концентрации. учитель один показывал — вытягивает руку, на которой повисает мужик кг этак 70, рука естественно прогибается, такую тяжесть не выдержишь. и потом тот же самый пример, но с предварительной концентрацией мысли и силы на руке. минуты две он этого мужика на ровной руке держал висящим. это нереально выдержать просто напряжением мышц.
ну и всем известные примеры тамишивари в каратэ, это когда разбивают кирпичи, доски и прочее ребром ладони. хоть в каратэ редко практикуют осознанные работы с энергией, но всё же на банальном языке объясняют, как надо концентрироваться.
в принципе, мы все с энергией ци работаем в обычной жизни, но только называем это иначе и не придаём особого значения этому. если заняться этим серьёзнее — можно уйти намного дальше.
Читаю фрикаделька и овощи)))) Думаю а что за фрикаделька???? а там форелька))
Хорошее меню! Но фрукты лучше есть в первый перекус. Хотя сейчас лето, можно и поступиться правилами)))