Из журнала пользователя ☆Hacтя☆
Доступно: Для всех

Растяжка

Растягиваться лучше сразу после тренировки, так как после упражнений связки становятся более жесткими. Растяжка в сочетании с заминкой, предложенная мной на видео, нормализует дыхание и сердцебиение. Не говоря об очевидных и моментальных результатах такой растяжки, у неё много долгосрочных эффектов, способных в хорошем смысле повлиять на качество жизни

Итак, растяжка
– Снимает/уменьшает боль в мышцах, которая появляется после первых тренировок;
– Увеличивает гибкость и мышечную выносливость;
– Улучшает подвижность суставов;
– Обеспечивает более эффективную работу мышц во время занятий и грацию движений в жизни;
– Предотвращает проблемы с поясницей;
– Улучшает осанку и…
…самооценку :)

На что нужно обратить внимание:1) Дышите ровно и глубоко. Это способствует мышечному расслаблению.
2) Не переборщите. Вы должны чувствовать лишь слабое потягивание. Никакой боли!
3) Если вы решили составить растяжку сами, не включайте в неё резких махов: может привести к травме.
4) Растягивайтесь только после тренировки. Не пытайтесь растягивать”холодные” связки: опять же приведёт к травме.
5) Не “прогуливайте”: как и (почти) везде, тут нужна настойчивость


Источник: http://fitberry.net/






Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 2
НиколайАлександр
блин жалко что эти видео не доступны, хотела заниматься…
ОтветитьНравится 
Никита
Мне после первых родов помогло мумие. Я заказывала по интернету, аптечное мумие не помогает, это правда! Сайт не помню как называется, но введите в поиске яндекс доктор алтай, там оно настоящее.
ОтветитьНравится 
Актуальные посты
Похожие записи
на тему материнства

Узнавай и участвуй

Новость дня,