Из журнала пользователя ☆Hacтя☆
Доступно: Для всех

Растяжка

Растягиваться лучше сразу после тренировки, так как после упражнений связки становятся более жесткими. Растяжка в сочетании с заминкой, предложенная мной на видео, нормализует дыхание и сердцебиение. Не говоря об очевидных и моментальных результатах такой растяжки, у неё много долгосрочных эффектов, способных в хорошем смысле повлиять на качество жизни

Итак, растяжка
– Снимает/уменьшает боль в мышцах, которая появляется после первых тренировок;
– Увеличивает гибкость и мышечную выносливость;
– Улучшает подвижность суставов;
– Обеспечивает более эффективную работу мышц во время занятий и грацию движений в жизни;
– Предотвращает проблемы с поясницей;
– Улучшает осанку и…
…самооценку :)

На что нужно обратить внимание:1) Дышите ровно и глубоко. Это способствует мышечному расслаблению.
2) Не переборщите. Вы должны чувствовать лишь слабое потягивание. Никакой боли!
3) Если вы решили составить растяжку сами, не включайте в неё резких махов: может привести к травме.
4) Растягивайтесь только после тренировки. Не пытайтесь растягивать”холодные” связки: опять же приведёт к травме.
5) Не “прогуливайте”: как и (почти) везде, тут нужна настойчивость


Источник: http://fitberry.net/






Пожаловаться
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 2
НиколайАлександр
блин жалко что эти видео не доступны, хотела заниматься…
ОтветитьНравится 
Никита
Мне после первых родов помогло мумие. Я заказывала по интернету, аптечное мумие не помогает, это правда! Сайт не помню как называется, но введите в поиске яндекс доктор алтай, там оно настоящее.
ОтветитьНравится 

Похожие посты на тему «Растяжка»

Как правильно делать растяжку. Для "Школьниц"! Очень много
Привет, солнышки, еще раз! Как и обещала, про растяжку.Для чего нужна растяжка? Если вы читаете эти стро...
Статья 22. Растяжка.
РАСТЯЖКА— это то, что мы делаем каждый день не задумываясь. Конечно же, все мы неоднократно ловили себя на ...
все про растяжки (хорошая статья)
@Девочки, нашла, может, другим беременяшкам тоже будет интересно Растяжки Что такое растяжки? Растяжки...
Актуальные посты
Похожие записи
на тему материнства
Следите за
беременностью
в специальном
календаре

Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

Первый триместр
12345678910111213
Второй триместр
141516171819202122232425262728
Третий триместр
293031323334353637383940
Полезные материалы о планировании беременности
Первый год жизни ребенка
Первые недели
1234567891011
Первые месяцы
34567891011