Из журнала пользователя Валерия Чепурова
Доступно: Для всех

Как сбросить вес??????????

Девочки, поделитесь опытом, как сбросить вес и убрать бока, животом после родов, не могу носить свою прежнюю одежду(((((((((((((( Посоветуйте диету, упражнения, все что угодно!!! Я в отчаянии!!!!(((((((((
Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 10
РоманДмитрийЕвгений
правильное питание и спорт, без всяких диет
ОтветитьНравится 
ДенисДаниил
Попробуй Бодифлекс. У меня в журнале есть видео. Мне очень помогло. Ну и конечно правильное питание.
ОтветитьНравится 
Валерия
сама мучааааюсь
ОтветитьНравится 
ооооооооооо такая же проблема.....до была 55кг, а вот после 72
ОтветитьНравится 
ИгорьВалерийОлег
Нууу, вам всего 2 месяца… вы на ГВ? 
ОтветитьНравится 
Диета для тех, кто не может изнурять себя голодовками или сидеть днями тупо на одном рисе, это даже не диета, а правильное питание, разработанное врачами эндокринолгами. Питаемся описаным ниже способом две недели. Ничего менять нельзя. В любой толковой диете – это главный смысл. Какие-то продукты по отдельности не дают результат, только в совмещении с другими способствуют быстрому перевариванию еды и выработке нужной энергии для сжигания жиров. Алкоголь исключаем. За две недели вы скидываете от 5 до 8кг, которые потом не возвращаются. Далее питаемся, в-принципе, как обычно, но без фанатизма конечно, а ещё лучше, продуктами, которые были в рационе, потом настроили себя и заново на диетку, если надо… Я таким образом скинула 15кг. Это я серьёзно, постораюсь на днях сделать «до и после», была я 68, стала 53, хочу ещё три кг скинуть и всё… Не надо думать, что я через чур правильная и прям вот строго придерживалась диеты, нет, естественно бывают праздники, когда ты выпиваешь, как-то закусываешь, просто поменьше этого, а лучше как можно меньше… Главное настроится хотя бы на эти две недели и результат вас очень удивит, поверьте мне...

1 НЕДЕЛЯ

 

Понедельник:

 

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе

Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки

Ужин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового


Вторник:

 

 


Завтрак: 200 гр творог с зеленью (можно приправы, чеснок), кофе

Обед: 200 гр. овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового, 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)

Ужин: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)


Среда:

 

 

 


Завтрак: 100 гр. Сыра (до 20% жирности), кофе

Обед: 2 яблока, 200 гр. отварной говядины

Ужин: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 1 стакан томатного или овощного сока

 

 

Четверг:


Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 помидоры

Обед: 100 гр. варенного риса

Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 стакан кефира


Пятница:

В течении дня только отварные Куринные грудки


Суббота:

 

 

 

 

 

 


В течении дня любые овощи в любом виде

 


Воскресенье:

 


В течении дня любая рыба жаренная или варенная

 



2 НЕДЕЛЯ

 


Понедельник:

 


Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок

Обед: 200 гр. отварной говядины

Ужин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового


Вторник:

 

 

 


Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе

Обед: салат из капусты, овощной суп

Ужин: 1 вареная грудка, 1 стакан томатного сока


Среда:

 

 

 


В течении всего дня кефир, капуста, огурцы

 


Четверг:

 

Завтрак: 150 гречки

Обед: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 яблоко

Ужин: овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового


Пятница:

 

 


В течении дня любые овощи в любом виде

 


Суббота:

 


Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе

Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки

Ужин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца в собственном соку


Воскресенье:

 

 

 


Завтрак: 100 гр. варенного риса

Обед: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)

Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)

 

 

Рецепты:


Жаренная капуста

Капуста мелко шинкуется и поджаривается на 1 ст. ложке масла в течении 10 минут, до появления золотистого оттенка, добавляется 2-3 зубчика чеснока и много порезанной зелени. По готовности салат заправляется соевым соусом и черным перцем.

можно есть!

 

 

 

Творог с зеленью.

Обезжиренный творог (можно не зерненный) смешивается с 1-2 зубчиками чеснока и порезанной зеленью, все присаливается по вкусу. Зелень и чеснок можно перемолоть в блендере.

 

Очень вкусный постный Борщ (строго по рецепту, тогда вкусно)


Свеклу достаточное кол-во (основной ингредиент) нарезать (можно конечно натереть, но резанная вкуснее), жарить на раскаленной сковородке в течении 10 минут (1 ст. ложка масла), добавить 1 ст. ложку столового или яблочного уксуса и 2 ст. ложки томатной пасты, жарить еще 5 минут.

В заранее вскипяченную воду в кастрюле добавить обжаренную свеклу.

 

 

 

Нарезать небольшое кол-во капусты и добавить в кастрюлю, варить 15 минут, затем допускается добавить 2 нарезанные картошки (можно не добавлять), и варится еще 5-7 минут. В конце необходимо выключить огонь, добавить нарезанную зелень и чеснок (не бойтесь переборщить – много не бывает), накрываем крышкой и через 10 минут можно есть!

ОтветитьНравится 
Добавить комментарий
Другие статьи на эту тему
Актуальные посты
Похожие записи
на тему материнства

Узнавай и участвуй