Из журнала пользователяЛер4и
Доступно:Для всех
Здоровая беременность

Питание во время беременности.

Ни для кого не секрет, думаю, что женщина во время беременности так расслабляется, что зачастую набирает гораздо больше положенного веса. А от этого уже идут различные неприятности- от банальной депрессии в стиле «Я толстая» до печальных проблем с суставами, а то и тяжелые роды…

В этой статье я бы хотела поделиться личным опытом системы питания, а так же опытом молодых мамочек, фигура которых во время их прекрасного периода буквально поражала своей изящностью. На самом деле, все эти «секреты» действуют не только на беременных, так что и после родов вы так же можете придерживаться всех этих пунктов, а так же примерять к себе какие-то новые схемы (:

Питание во время беременности.


Итак, начнем с того, что у всех разные типы фигур, разный метаболизм и разное отношение к набранным килограммам; по-разному мы относимся к физическим нагрузкам и, вообще, все беременности протекают по-разному даже у одной женщины. Но, все же, некоторые правила действительно будут не лишними и дадут свои приятные плоды! Конечно, для красивой фигуры всегда нужен комплексный подход- это и спорт, и диета, и прогулки на свежем воздухе, и правильный режим. Все это заслуживает отдельного обсуждения, так что именно в этой статье я расскажу о питании.

Сразу могу сказать, что если у вас нет проблем с лишним весом, то первые 3 месяца можете продолжать есть так же, как и до беременности! Но будьте внимательны и следите за ростом лишних килограммов!

Главная часть этого вопроса- это вода. Все мы много раз слышали, как полезно пить много воды. Действительно, вода очищает наш организм от всяких шлаков, от вредных веществ и, что интересно, вода способствует удалению из организма лишней жидкости! Клин клином, как говорится.

Я долго не могла привыкнуть пить воду. Мне она казалась такой невкусной и сырой… И я стала заменять ею чай и кофе. Во время чаепития все пьют чай, а я горячую воду! И это оказалось очень даже удобно! Мне понравилось, теперь так всегда! При чем, я водохлеб. За один присест могу выпить литр воды, закусывая курагой, вместо сладких печенек.

Раз уж коснулись темы сладенького, давайте поговорим о продуктах, которые не только вкусные, но и не будут портить вашу беременную фигурку! Это сухофрукты! Это своего рода Must Have не только для беременных, но и для всех желающих навести порядок в своем теле! Курага, изюм, сушеные яблоки и ананасы… Все эти продукты действительно сладкие, когда к ним привыкаешь и очень полезные! Так же, можно позволить себе долго облизывать чайную ложку меда во время чаепития, заедая орешками- грецкими, фундуком, кешью и миндалем… Чернослив с кешью, обмакнутый в мед- это действительно роскошное пирожное! Попробуйте, вам понравится!

Пейте кефир, ешьте творог, добавляйте сметанку! Очень нравится в этом плане продукция «Амиран»- у них чудесные йогурты, совсем без сахара, но невероятно вкусные! Еще и с живыми полезными бактериями. Всем известно, что все молочные продукты богаты кальцием, что очень необходимо во время вынашивания малыша! А еще мало кто знает, но самый богатый кальцием продукт- это кунжутное семя! И это тоже, представьте себе, вкусно! Насыпьте в красивую стеклянную миску кунжута и ешьте его ложками, тщательно пережевывая и, опять же, заедая капелькой меда! А запив на ночь все это дело теплым молоком, можно спокойно идти спать- вы будете сыты и успокоены!

С утра можно позволить себе несколько кусочков черного хлеба с маслом и сыром. В совокупности с кашей без сахара, но с сухофруктами вы получите отличное начало дня и кучу сил!

Фрукты желательно есть до 4х часов дня. Но, честно говоря, я так люблю фрукты, что позволяю себе кислые даже на ночь. Яблоки, апельсины, ананасы, киви и грейпфруты- все это можно есть и вечером, немного, конечно. На вашей фигуре вряд ли это как-то скажется, за то восторг будет обеспечен!

Очень полезно есть овощи и мясо. При чем из овощей я рекомендую морковь, перец, кабачок взамен картошки, лук, баклажаны, капусту… Делайте салаты из свежих помидоров и огурцов, ешьте много зелени… На самом деле, очень много вкусных и полезных блюд, не меняющих вашу фигуру к худшему, можно приготовить!

Теперь про то, что оказывает отрицательное влияние на вашу фигуру… Это, конечно же, картошка, все мучные изделия, рис и сладкое… Конечно, это не секрет! Хорошо, когда беременную женщину «тянет» на здоровую пищу! Когда не хочется сладенького, жаренной картошечки, хот догов и колы… Но если я так люблю макароны??? Как же мне от них отказаться!!! Тем более в мой прекрасный период! А сладкое? Как мне не есть его сейчас, ведь я знаю, что после родов будет строгая диета и мне нельзя будет мои любимые пончики с джемом!

Стоп. Не паникуйте. Я сумасшедшая сладкоежка, честно. И что-что, но отказаться от сладкого для меня не под силу до сих пор! Но тем не менее… Я держу себя в форме и во время беременности мне так же помогала эта схема. Я позволяла себе сладкое и, вообще, все запрещенные продукты только по выходным и только в первой половине дня. Грубо говоря, на завтрак я могла съесть килограмм мороженного и остаться довольной… или булочек… или профитролей… Или еще чего в этом роде… Фаст фуд я тоже не отменяла окончательно. Редко, но метко в первой половине выходного дня я могла и умять чизбургер меню с картошкой фри! Конечно, это дело все потом я отрабатывала физическими упражнениями, но оно того стОит!

Сразу оговорюсь для всех: все описанное в этой статье не гарантирует вам идеальную беременную фигуру на 100%. Во-первых, потому что, как минмум, идеалы у всех разные… Во-вторых, повторюсь, но все мы разные и беременность сильно влияет на наше тело, на гормональном уровне и на физическом. У меня, к примеру, были невероятные отеки, особенно в последний месяц- так часто происходит. И в первую свою беременность, хоть я и выглядела хорошо, я набрала 18 кг. Но то был не жир, благодаря диете! Приехав домой, я весила всего на полтора кг больше, чем до беременности, остальные лишние кило я оставила в роддоме!

Короче говоря… На самом деле, держать себя в форме во время беременности очень реально! Просто, это требует особой дисциплины, целеустремленности и силы воли. Но подумайте о результате: после родов вы бы хотели выглядеть еще лучше, чем до беременности, скинуть всего пару лишних кило или, все же, вам было бы лучше взглянуть на себя в зеркало и упасть в обморок от увиденного в отражении воздушного шарика???

Я призываю всех следить за собой! Ведь наше тело прекрасно! Давайте поможем ему быть в тонусе, покажем пример нашим деткам, нашим знакомым, сделаем Мир еще красивее, ведь именно наша, женская красота и ухоженность спасет Мир (:

PS: По всем вопросам обращайтесь, с радостью отвечу!

Статья моя, впервые опубликована на сайте: https://comode.kz/post/chto-est-vo-vremja-beremennosti

Пожаловаться
4,3
Опубликовать

Комментарии пользователей

 44
16 июня 2016 20:06
ДаниилГеоргий
Набрала за четыре недели 5 кг… В ужасе…
ОтветитьНравится
16 июня 2016 23:46
КсенияСофинаРоберт
АннаОго… А чем питаетесь???
ОтветитьНравится
17 июня 2016 08:25
ДаниилГеоргий
Лер4иКаша утром, в обед каша и овощи, перекус орехи и фрукты. Ужин овощи и рыба....

Но постоянно срывы… На шоколад, сыр, мороженое и мучное...

ОтветитьНравится
17 июня 2016 16:05
КсенияСофинаРоберт
АннаОй, у вас в корне неправильное питание! Срочно его переформируйте!
ОтветитьНравится
18 июня 2016 17:50
ДаниилГеоргий
Лер4иИ какие ваши советы? Что у меня не так?
ОтветитьНравится
19 июня 2016 23:35
КсенияСофинаРоберт
АннаВо-первых, постоянные срывы… Это уже огромный минус в вашей системе! И т.к. речь идет о «постоянных» срывах, значит системы у вас нет вовсе.

Попробуйте расписать себе питание по дням. За основу можно взять любую диету. И я рекомендую обязательно(!) 1 день в неделю сделать ЗАГРУЗОЧНЫМ! Т.е. в этот день вы позволяете себе все, что угодно и в любом количестве, но до 17:00. После- яблоки, киви или грейпфрут. Можно кефир или несладкий йогурт. Кашу в обед очень не советую- достаточно с утра. После 12 дня уже не желательно употреблять углеводы. Ужин ваш не должен быть плотным, я рекомендую 100-150 гр. И, конечно же, последний прием пищи- за 4 часа до сна. Хотя бы так

ОтветитьНравится
20 июня 2016 09:56
ДаниилГеоргий
Лер4иСпасибо за ответ!
ОтветитьНравится
06 мая 2016 18:59
Виктория

Я вот никак не приспособлюсь.)

ОтветитьНравится
15 мая 2016 22:25
КсенияСофинаРоберт
ЕленаЕлена, Я к этому 2 с лишним года шла. И то сейчас, если честно, иногда тоже не могу сдержаться!Но это, как правило, ооочень редко уже.
ОтветитьНравится
26 апреля 2016 00:54
Виктория

Водичку в них попробуйте попить, поймёте.)

ОтветитьНравится
27 апреля 2016 22:19
КсенияСофинаРоберт
ЕленаЕлена, Аааа, вы об этом… Ну, я как-то приспособилась. Просто, у меня водный баланс начался задолго до беременности. Конечно, поначалу было неуютно, но к этому можно привыкнуть. Или хитрите- можно выпить много воды с самого утра, до пробок
ОтветитьНравится
25 апреля 2016 16:23
Виктория

Вы наверное по пробкам не ездите?)))

ОтветитьНравится
25 апреля 2016 23:23
КсенияСофинаРоберт
ЕленаЕлена, А при чем здесь пробки?
ОтветитьНравится
29 октября 2015 16:49
Спасибо за статьи! Настраивают на нужный лад!)))
ОтветитьНравится
20 октября 2015 20:33
Глеб

Спасибо Вам за полезную информацию!!!

ОтветитьНравится
16 октября 2015 23:18

Я на 5-ом месяце. Первые 3 месяца не могла приноровиться к питанию, был дискомфорт. Сейчас ем часть и по малу: запасаюсь фруктами типа винограда, мандарин, бананов и орешками (самые полезные — кедровые, есть по горсти в день достаточно). Кроме таких перекусов, конечно ем каши и супчики. Иногда позволяю себе что-то вредное вроде конфет, мучного, бутерброда. Частые перекусы получаются, но вес в норме. Набрала 4 кг. с начала Б. Чувствую себя прекрасно!

ОтветитьНравится
19 октября 2015 22:09
КсенияСофинаРоберт
ЛенаЗдорово! Очень за вас рада! Полезно так же кушать семена кунжута, в них очень много кальция! Я ела прям горстями!
ОтветитьНравится
06 октября 2015 14:51
Лев
Я не могу понять, питалась до Б так же, но блин поправляюсь ((( раньше ни на каких диетах не сидела, а сейчас приходется ограничить себя в мучном((((
ОтветитьНравится
16 октября 2015 13:04
КсенияСофинаРоберт
МаринаДа, метаболизм и обмен веществ другой становится. Это логично, что у вас происходят изменения! Не налегайте на мучное и сладкое, а так же крахмалосодержащие продукты. Занимайтесь физкультурой и будете стройняшкой всю беременность!
ОтветитьНравится
14 июля 2015 16:28
Тимофей
Я когда была беременная принимала еще витамины. И врач навыписывала и вот эти http:*****//ru.oriflame.com/wellness/health-anti-ageing?ibs_owner=12129786 И поправилась в пределах нормы
ОтветитьНравится
07 июля 2015 18:10
Эрик
А если пить воду литрами, это не вызовет Отек?
ОтветитьНравится
08 июля 2015 14:38
КсенияСофинаРоберт
Юлия ГазизоваОтеки появляются с непривычки, первое время. Но спустя несколько дней, резко исчезают и тянут за собой всю лишнюю жидкость. Но тут главное выпивать нужное количество воды-если недопить хотя бы стакан, отеки будут только прибывать…
ОтветитьНравится
08 июля 2015 17:43
Эрик
А как узнать какая для тебя именно норма воды? Сегодня спрашивала у своего врача, она тоже сказала что нужно пить 1.5-2 литра воды в день
ОтветитьНравится
08 июля 2015 20:51
КсенияСофинаРоберт
Юлия Газизова1,5-2 литра в день- это общепринятая норма для всех. Лично я пользуюсь приложением waterbalance- туда вбиваешь свои параметры и прога выдает нужное количество, которое надо выпивать.
ОтветитьНравится
10 июля 2015 11:48
Эрик
клево))надо тоже скачать и попробовать))спасибо огромное за информацию.
ОтветитьНравится
Похожие записи
на тему беременности

Новость дня,