как позанимаюсь… все… аж желудок сводит, хочу не просто есть, а жрать… ем — не наедаюсь… что делать?
в основном занимаюсь утром… и весь день хожу страдаю или переедаю… норм порция не прокатывает..
какие секреты есть?
я не совсем не ем, я ем, но есть то и дальше хочу.
в итоге я не худею, а толстею=\
За час до тренировки надо кушать белковую пищу. Мяяясо!))
А вы там что делаете, извините?)) гантели тягаете, или просто бегаете?
вы с инструктором поговорите, он вам объяснит, как правильно. либо почитайте про спорт питание. там надо белковое что-то кушать и в определенное время.
нереально, тошнит тогда на тренировке