Из журнала пользователя Анюта
Доступно: Для всех

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

Первая часть

Рецепты правильного питания (как и обещала) ФОТО

Вторая часть

Рецепты правильного питания ВТОРАЯ ЧАСТЬ(как и обещала) ФОТО

Покажу, что ем на завтрак....

Чаще всего это конечно же каша… и чаще всего овсянка, если тонкие хлопья, то завариваю кипятком и через минут 15 ем. Добавляю туда горсть ягод или фруктов или орехов, обязательно 1 ст.л. льняного семени, ну и корицу, или ваниль, кокосовую стружку, в общем под настроение. Если же крупные хлопья или вообще 4 злака, то я заливаю водой в банку, складываю все ингредиенты и на ночь в холодильник и с утра разогреть))) Иногда гречневые хлопья. тоже запариваю кипятком. Реже варю молочные каши: кукурузную, рисовую. И уже потом омлеты, блинчики, сырники и т.д.

Вот, специально купила себе баночку большую и красивую)))

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

Также бывают и отруби, когда времени нет, но их ем иногда на перекус… блин, я их обожаю!!! молоко, отруби, сахзам и корица… мммммммм, готова есть вечно!!!

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

Кабачковые оладьи

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

кабачок на терке, посолить, отжать

1 яйцо

в следующий раз добавлю немного овсяной муки, так как разваливались

соль

можно зелень

Выложить ложкой, обжарить на антипригарной сковороде, подавать со сметаной, йогуртом

Ржаные блинчики с начинкой

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

сначала напишу оригинальный рецепт:

2 яйца

1 стакан ржаной муки

1 стакан молока

1 стакан воды

разрыхлитель

ванилин

Но, при таком раскладе у меня получилось ооооочень густое тесто, и получались лепехи, а не блинчики. Я просто долила воды, эдак стакана полтора еще, нужно смотреть на глаз, чтобы получилась консистенция как на блинчики, и вуаля, хорошо растекалось по сковороде и поджаривалось. В общем сделать блинчики, затем в отдельной тарелочке растереть творог с сахзамом и йогуртом, порезать любые фрукты или ягоды, намазать творог на блин, разложить фрукты и свернуть. Перед подачей посыпать кокосовой стружкой. Вообще в них можно запихать что угодно, овощи, мясо… но у меня такой сладкий вариант)

Чечевичный красный суп с окунем

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

чечевица-0,5 стакана

помидоры 700 г

окунь 500 г

паприка 3 ст.л.

соль, зелень

тмин 0,5 ст.л.

лавровый лист, перец горошком

лук 1 головка

Чечевицу отварить до полуготовности в течение 20 мин., окуня отварить с лавровым листом и перцем. помидоры немного ошпарить кипятком, снять кожицу, протереть через терку, если рыба целая-вытащить, почистить, мясо обратно в бульон, если филе, то сразу помидоры к рыбе, лук мелко нарезать, немного спассеровать стмином на сковороде, затем все добавить к рыбе и томатам, затем добавить туда же полуготовую чечевицу и варить еще около 7 минут. Посолить, посыпать зеленью

Молочно-шоколадное желе

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

молоко 250 мл

желатин 10 г

вода 5 ст.л.

сахзам

какао -порошок 2 ст.л.

Желатин растворить в воде, затем нагреть в микроволновке до исчезновения комков, но не давать ему кипеть! Сахзам растворить в молоке, немного молока перелить в чашечку, подогреть-высыпать туда какао, перемешать, так перемешается хорошо, затем все это вылить в молоко, также желатин вылить в молоко. Перемешать, дать остыть, разлить по формам и в холод

Салат Грибная поляна

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

маленькая баночка маринованный шампиньонов

2 маринованных огурчика

1 вареная морковь

2 вареных яйца

баночка йогурта

300 г вареной курогрудки

кабачок ( в следующий раз его уже не клала, с ним невкусно, да и он сок дал сильно)

Кабачок( это кто хочет, мне оказалось невкусно) нарезать кружками и потушить немного. Уложить на дно тарелки пищевую пленку, грибы шляпками вниз, и слоями как угодно, морковь, яйцо, мясо, огурцы, каждый слой промазывать йогуртом. Все ингредиенты на терке, кроме мяса. Убрать в холод. через некоторое время достать, перевернуть на тарелку, снять пленку

Банановый чизкейк

Рецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО

Банановым он называется потому что в самом чизкейке есть банан, в украшать можно хоть чем. При условии всех ингредиентов получится мало, мне хотелось больше, поэтому я все умножила на два и спокойно наслаждалась несколько дней вкуснятиной))

Основа:

овсяная мука 5 ст.л.

яйцо 1 шт

вода 3 ст.л.

сахзам по вкусу

Суфле:

творог 300 г

желатин 20 г

вода 180 мл

йогурт 3 ч.л.

банан 2 шт

сахзам по вкусу

Украшение:

любые ягоды, фрукты

желатин 10 г

вода 90 мл

сахзам

Замочить желатин в воде, и для суфле и для украшения. Все ингредиенты основы смешать, Выложить в форму (форма должна быть с бортиками, потому что в ней чизкейк будет готовится, и будет стоять в холодильнике до застывания), застеленной пергаментом, распределить руками, отправить в духовку на 15-20 мин при 180 С

Смешать пока все для суфле блендером. Добавить желатин для суфле в суфле

На готовую и остывшую основу (сбоку) выложить кружочки банана, залить суфле и убрать в морозилку на 1 час

Ягоды или фрукты порезать как вам удобно, достать чизкейк из холода, уложить ягоды-фрукты, залить желатином для украшения и уже можно убирать в холодильник на часик, затем перевернуть на тарелку и наслаждаться красотой и вкуснотой!

Пожаловаться
Рубрика:  Выпечка
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 73
Семён

пн ср пт у меня кардио и пресс ( кардио-это я бегаю интервальным бегом 35-40 мин, спринт-трусцой-ходьба), вт сб я делаю несколько упражнений для попы и ног с весом))

ОтветитьНравится 
Александр
Я то голову сломала что такое сахзам, дошло слава богу)))) Пост в закладки))) И вопрос у меня созрел, а что кроме ПП для похудения ты делаешь, поняла что со штангой занимаешься, и бегаешь? Расскажи если не трудно? )
ОтветитьНравится 

класс! утащила в закладки)

ОтветитьНравится 
Максим

Молодец Ань, надо будет на тортик время найти, симпатичный))))) А мне вот повезло сына ппшную еду кушает и муж иногда, может скушать, всеядный у меня))))

ОтветитьНравится 
Семён
СветланаА мой муж вообще ни в какую… Сёма иногда ест))

Кстати торт быстро готовится, просто он замерзает долго, а сам процесс оч быстрый

ОтветитьНравится 
Роман
Ань! помимо рубрики по ПП, тебе бы еще и рубрику «блюда для ребенка» завести, тогда я вообще была бы безумно рада!!! где кстати мука продаеться, овсянная, ржаная?
ОтветитьНравится 
Семён
ТортофеяДа у ребенка схожи рецепты, только у него и макарошки и масло и мясо пожирнее)))

Муку я в молнии покупаю, там где пшеничная есть и остальные виды муки

ОтветитьНравится 
София

ммм, чизкейк надо обязательно попробовать! А как тебя в вк найти?

ОтветитьНравится 
София

уже нашла тебя=)

ОтветитьНравится 
Арсений

крутооо)))))опять все вкуснющеееням ням… умница!!!!

ОтветитьНравится 
ВладимирМария

оо, этот чизкейк я от тебя ждала еще с фотоотчета)) клево) а вот с сахзама слезай, уж лучше меда немножко, зам. только диабетикам больше пользы приносит, чем вреда

ОтветитьНравится 
Семён
Анна

столько меда не влить, от него не сладко будет

я на стевию планирую переходить

ОтветитьНравится 
Максим

пп не изучила толком, но пытаюсь, пока на системе. И поэтому хотелось бы знать каждое блюдо когда можно есть? на завтрак, обед или ужин?

ОтветитьНравится 
Семён
ОтветитьНравится 
Максим

благодарю))

ОтветитьНравится 
Алиса
Ням-ням. Так все аппетитно выглядит!!!
ОтветитьНравится 
Katrin
Ты просто молодец!!! Все рецепты выкладывай тут! Меня нет в вк!))))) Класс! Это же заморочится как надо! Еще и мужу отдельно готовишь?
ОтветитьНравится 
Семён
OlesiaНу! И ему и сыну
ОтветитьНравится 
Katrin
Вот это ты героиня. Посмотри еще сайт про диету дюкана, там рецепты есть правильного питания супер классные.http://dukandiet.ru/, почитай там много интересного. и вот еше модет пригодится http://dietmagaz.ru/
ОтветитьНравится 
Семён
OlesiaСпасибо, дорогая!!!
ОтветитьНравится 
Яночка
Да тут можно все калории у плиты потерять)
ОтветитьНравится 
Яночка
И когда ты все успеваешь? И мужу и ребенку отдельно еще готовишь?
ОтветитьНравится 
Семён
Юлия

агаааа))))сын иногда мое ест

ОтветитьНравится 
Яночка
Все так вкусненько!!!
ОтветитьНравится 
СамаяЛучшаяСамыйЛучший

все вкусно выглядит… но что подразумевается тут под правильным питанием? не везде заметила )

ОтветитьНравится 
Семён
СамаяСчастливая

а что именно заметила?))

ОтветитьНравится 
СамаяЛучшаяСамыйЛучший

сахарозаменители оч вредная штука- лучше немного коричневого сахара. или кэроба- он как какао с сахаром- но натурального произростания) и в 2 раза менее каллорийнее сахара.

а оладьи без масла жарены и блины?

ОтветитьНравится 
Семён
СамаяСчастливая

я знаю про кэроб, все хочу заказать, и стевию хочу заказать, но пока так. просто слово стевия не для всех знакомо, каждый сам решает какой именно сахзам класть.

конечно без масла, я везде пишу, что на антипригарке жарить

ОтветитьНравится 
СамаяЛучшаяСамыйЛучший

тогда надо на керамике жарить… если тефлон уже царапнутый- это тоже оч вредно(

ОтветитьНравится 
СамаяЛучшаяСамыйЛучший

кэроб уже купила- но все руки сготовить не дают… у оксаны заказывала с бэбика- она рядом со мной живет) у нее сайт челяля

ОтветитьНравится 
Семён
СамаяСчастливая

а с маслом еще вреднее)))))))))0 я думаю все это понимают))

ОтветитьНравится 
Семён
СамаяСчастливая

да, я смотрела у нее.

ОтветитьНравится 
СамаяЛучшаяСамыйЛучший

не вреднее если с оливковым. и на керамич сковороде)

ОтветитьНравится 
Семён
СамаяСчастливая

у меня ваще новая антипригарка)) я в домике)))

ОтветитьНравится 
СамаяЛучшаяСамыйЛучший

ОтветитьНравится 
Добавить комментарий
Другие статьи на эту тему
Актуальные посты
Сейчас читают
Новость дня,