Вчера была у своего врача, сказала что всё гуд! Можно начинать физ упражнения! Ох как я этого ждала, на диету ведь нельзя!
Так что нашла свои шортики для похудения еле влезла, правда не застегнулись
, но ничего сверху поясом для похудения, закрепила!
А то от лишнего веса уже коленки болят! Сегодня найду комплекс упражнений(может кто подскажет, или ссылочку какую хорошую скинет) а так с вечера на беговую дорожку, ходить начну минут по 30 в день! А то с коляской не погуляешь особо!
(ЖИВЁМ ЗА ГОРОДОМ, Я ЕЁ В ОГОРОД СТАВЛЮ САМА ДЕЛАМИ ЗАНИМАЮСЬ)
Вообщем после родов ушло 15-18 кг, точно не помню сколько весила! 
Набрала я 27 кг, вообщем жирная корова я!
Вообщем пожелайте мне удачи!!! И поделитесь советами, кто какие упражнения делал!
я на мяче занималась, за беременность набрала почти 30 кг, после родов ушло 28 сразу и 4 на фитнес мяче сбросила
а как занималась?
ложилась на живот, ноги на мяч (поза как на отжимание) и мяч стараться под себя закатить ногами
попробую в будущем)))
Я ТОЖЕ МЕЧТАЮ СКОРЕЕ ЧТО-НИБУДЬ С СОБОЙ УЖЕ СДЕЛАТЬ, А О СКОРО ПРОЛЕЖНИ БУДУТ, ЛЕЖИШЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ НА КРОВАТИ И КОРМИШЬ))) УДАЧИ ТЕБЕ И ТЕРПЕНИЯ))) И СКОРЕЙШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!
НУ ВООБЩЕ ГОВОРЯТ В ИДЕАЛЕ НУЖНО В МЕСЯЦ ОКОЛО 3 СКИДЫВАТЬ, ТОГДА ВЕРОЯТНОСТЬ, ЧТО ОНИ ВЕРНУТСЯ НИЗКАЯ...
Делаете сперва разминку перед упражнениями, чтобы не перегружать своё тело.
Скакалка, мостик(лежа на спине), гантели(можно просто пластмассовые бутылки с чем нибудь), сесть на пол выпрямить ноги и спину ноги развести как можно шире и выполнять наклоны, ноги вверх и делать ножницы!!! Удачи
у меня тоже за беременность +24, только-только добила) удачи вам)
спасибо!
хорошо у вас после родов ушло, а я как родила так 20 и остались(((((
а толку всёж как корова!
я не замечаю как похудела!
Главное жаренное не есть и хлебобулочные продукты)) а еще у меня есть не плохой комплекс упражнений. Моя подруга упражнялась ей помогло (мне самой это не требуется).
Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
ой, спасибо!!! очень понравилось! с сегодняшнего дня начну!!!
