Из журнала пользователя Виктория
Доступно: Для всех
Спорт ,ПП

25.04.14 Отчет по ПП+ рецепт овсяно- отрубных блинов

25.04.14 Отчет по ПП+ рецепт овсяно- отрубных блинов

Завтрак: блины, вишнево- малиновое варенье, филадельфия, сметана. Кофе с молоком

25.04.14 Отчет по ПП+ рецепт овсяно- отрубных блинов

Итак, нам понадобится:

— яйцо 1 шт ( 50 гр)

— сыворотка 200 мл ( можно заменить молоком, водой, кефиром)

— овсяная мука 50 гр ( овсяные хлопья смолоть в муку)

— отруби овсяные 10 гр

— отруби пшеничные 5 гр

— отруби ржаные 2 гр

Можно добавить только один вид отрубей, тогда плюсуем вес.

— крахмал картофельный 10 гр

— сукралоза 1 гр ( или сахар 10 гр, или по вкусу)

— щепотка соли

— сода 1/4 ч л ( погасить уксусом) Если у вас кефир, или кислая сыворотка, то гасить уксусом соду не нужно.

Взбиваем яйцо с солью и сахаром, в сыворотке разводим крахмал, добавляем к яйцу, вмешиваем овсяную муку, отруби. И можно о тесте забыть на час. Но, если времени нет, то ставим в микроволновку на минутку- две, отруби и овсянка разбухнут и тесто загустеет. Потом я его еще блендером взбила, для еще более однородной консистенции. Перед выпеканием блинов вмешиваем соду, гашеную уксусом. Жарим на сковородке, как блины, буквально по миинутке с обеих сторон. Без масла. Блинчики получаются нежными и кружевными. Не прилипают. Овсянка довольно жирная, и будет видно, как при жарке на поверхности блинчика будут выступать капельки жира.

Если тесто слишком густое- подлить горячей воды, жидкое- подмешать отрубей, или овсяной муки. Консистенция должна быть, как на блины.

Кстати, можно в тесто подмешать семена льна. Будет красиво и необычно.

Из этого количества получается 8-10 небольших блинов. Но, уверяю, больше вы и так не осилите съесть)))) Они оч сытные. Вся порция ( если не на сахаре) 354 ккал

---------------

Перекус: ряженка с бананом, яблоком, семенами льна и пшеничными отрубями.

25.04.14 Отчет по ПП+ рецепт овсяно- отрубных блинов

Обед: такой вот салатик))) Куриное филе обжарила с тимьяном и куркумой, в конце добавила ложку соуса терияки. Листья салата айсберг, огурец, перец красный и зеленый, лук, укроп, петрушка, макароны из ржаной муки, полила соком лайма и маслом грецкого ореха, украсила семенами кунжута, льна, тертым сыром и бальзамико.

25.04.14 Отчет по ПП+ рецепт овсяно- отрубных блинов

Ужин: Творожная запеканка, доедала свое утром приготовленное варенье, и ложка сметаны. Чай зеленый

25.04.14 Отчет по ПП+ рецепт овсяно- отрубных блинов

И часов в 9 выпью ряженку с ржаными отрубями

25.04.14 Отчет по ПП+ рецепт овсяно- отрубных блинов

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

Пожаловаться
Рубрика:  Выпечка
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 81
СладкийМалышМаленькаяAnnНина
Вик, ты часто в блюда крахмал добавляешь, он на фигуре не сказывается? Просто знаю, что картошку нежелательно из-за крахмала, это еще мой тренер говорила, вот я всегда думала что и в чистом виде его тоже нежелательно.
ОтветитьНравится 
Robert
СвердловчанкаДа, я об этом тоже знаю. Сейчас, когда уже вес стабилизировался на той отметке, что мне нужно, я потихоньку экспериментирую с продуктами. И смотрю на реакцию.

Скажу, что по моим наблюдениям лично на меня губительно влияет большое количество углеводов. Сейчас пробую определить свой максимум, при котором я не буду набирать вес. Но уже сейчас могу сказать, что на плоскость живота именно углеводы влияют. У меня он никогда не был плоским, и поэтому малейший перебор с углями- и вместо пресса- шарик)))) Хотя, возможно, если я оч хорошо закачаю живот, то он не будет так реагировать. Над прессом у меня еще оч много работы.

Только что специально посмотрела в википедию. Значит, в 100 гр картофеля( а это примерно одна средняя картофелина) 14 гр крахмала. Теперь скажи мне, кто из нас ест по 1 картошке в качестве гарнира? Теперь подумай, сколько крахмала за раз попадает в организм? Думаю минимум грамм 40. Вот и прет от него.

Пока что я не заметила, чтобы 3-4, или 10 грамм как- то повлияли на фигуру. Ну а картошку я именно так и ем теперь — 1 шт, т к больше и не влезает, потому что к картошке у меня гора салата и мясаПризнаться честно, я всегда любила побольше мяса и поменьше гарнира.


ОтветитьНравится 
СладкийМалышМаленькаяAnnНина
Вот у меня сейчас такая же ерунда, только поела сразу пузик выпирает, позанималась — ничего нет критичного, хоть не ешь вообще
ОтветитьНравится 
ДоминикМоника

и кефир сейчас допиваю 1%, 0,5 литра

ОтветитьНравится 
Robert
ФеМидаТы маргарин на что мазала? На яйцо? Или в кофе добавляла?
ОтветитьНравится 
ДоминикМоника

млять забыла хлеба добавить. Я ту на цельнозерновой хлеб перешла. Не слишком вкусно конечно но ладно. Надо приучатся кушать правильно

ОтветитьНравится 
Robert
ФеМидаХотела утаить кусок хлеба от меня?
ОтветитьНравится 
ДоминикМоника

да нет не хотела. я вчера даже спецон вбивала данные с упаковки моего хлеба а не те что у них приведены, потому что цифры разные.

ОтветитьНравится 
НастенькаДанилка

все как всегда очень красиво :) а можно мне рецептик творожной запеканки? Уже не раз у тебя ее вижу, так аппетитно выглядит!!!

ОтветитьНравится 
Robert
ИринаТут в первых комментах я писала 23.04.14 Отчет о ПП + рецепт запеченного карпа
ОтветитьНравится 
НастенькаДанилка

ок, пропустила наверное спасибочки большое

ОтветитьНравится 
Миша
Что-то мне кажется я не правильно считаю, мне постоянно хочется жрать, не переедаю, ем когда голод наступает, сижу мало постоянно в движении, а сегодня показывает что я наела аж 2200! ккал.!
ОтветитьНравится 
Robert
Елена ШлейДавай сюда таблицу, будем посмотреть. Может, и не правильно.
ОтветитьНравится 
Миша
Вик, таблицу свою я удалила и все комментарии к ней автоматически удалились. Спасибо тебе за поддержку! Я порции свои уже уменьшила. Мне ещё кушать хочется когда я не высыпаюсь, у нас Мишутка третью ночь ужасно спит, хорошо что муж эту неделю хоть дома, мы с ним поочереди «дежурим». Думаю что я постепенно разберусь с учётом ккалорий и пп.
ОтветитьНравится 
AlexandraAnn-KathrinAndreas
Privet, salatik-ob'edenie :) A u menja sdvigi, ne zrja psihovala :)))))) segodnja 53,700 :) Dobavila prisedanija, naklony i press. Krovi ne bylo :)
ОтветитьНравится 
Robert
MAMAНу наконец))) и настроение сразу смотрю поменялось)))) Молодчина!
ОтветитьНравится 
AlexandraAnn-KathrinAndreas
T'fu, t'fu, t'fu bojus' :))))))))Ty zhe znaesh', shto takoe-bez rezul'tata… Staraemsja: vyshe nos :) Kak nastroenie?
ОтветитьНравится 
Robert
MAMAХреноватое, завтра расскажу, почему.
ОтветитьНравится 
НадяРомаВаня
все вкусно так выглядитмне вот кажется никогда не понять с этими БЖУ и как правильно распределять калории что бы не перебрать, темный лес для меня))) А еще что то с мотивацией кто-нибудь что-нибудь бы сделал)
ОтветитьНравится 
Robert
ЛенаПросто почитай, чтобы знать, какие продукты самые калорийные. Ну и их в свою очередь раздели на полезные калорийные и не полезные калорийные. Соответственно, первых есть больше, вторых совсем мало. А такие продукты, которые относятся к полезным низкокалорийным- хоть вагон можно есть.
ОтветитьНравится 
НадяРомаВаня
ты где основную информацию черпала? и с мотивацией еще бы решить проблему) а то начала почти во все добеременные вещи влезать и все, руки опустились
ОтветитьНравится 
Robert
ЛенаХм, сложно сказать. В университете еще, наверное. Помню, мы даже вручную таблицы калорийности рациона для себя составляли.

Мотивация должна сама прийти. Пока сама себе не скажешь, что тебе это нужно, хоть все святые будут тебе твердить, не поможет.

ОтветитьНравится 
ЛюбимкаСолнышкоМышулька

Всего за день:

Белки 50.8 г Жиры 83.9 г Углеводы 53.8 г 1173 ккал

Б-Ж-У:

17% – 64% – 18%

Ваша дневная норма:

2700 – 2900 ккал
ОтветитьНравится 
ЛюбимкаСолнышкоМышулька

Спорт:


60 минут 676 ккал

Всего:



1221 ккал
ОтветитьНравится 
ЛюбимкаСолнышкоМышулька
a kak копировать или фото делать такой подробной распечатки дневника питания?
ОтветитьНравится 
Robert
♥ЛЕДИ♥ ЛЮБОВЬСправа от таблицы есть значок — вставить в блог. Жми. Откроется новое окно, и там чуть ниже увидишь--> скачать картинку. Жмешь и сохраняешь на комп. Потом сюда загружаешь.
ОтветитьНравится 
ЛюбимкаСолнышкоМышулька

аа, ок

ОтветитьНравится 
Robert
♥ЛЕДИ♥ ЛЮБОВЬНууу, после колбасы в обед, можно и перцем поужинать
ОтветитьНравится 
ЛюбимкаСолнышкоМышулька
ага, после 4 часов работы(физическая) я была бешенно голодной
ОтветитьНравится 
Robert
♥ЛЕДИ♥ ЛЮБОВЬПрикинь, а у меня тоже лучшей еды не было, как сесть перед телеком и в одной руке нож, а в другой палка колбасы копченой. И так тоооненько себе нарезать. Ну и половина палки уходила оч удачно))))) эхххх, молодость. Горело все, не успевая попасть в желудок!
ОтветитьНравится 
ЛюбимкаСолнышкоМышулька
ну я не знаю сколько я сьела. я нарезала сбе, но дети все трое помогли))) куриная колбса, я ее на салаты обычно беру
ОтветитьНравится 
RomanJan

А ряженку Вик, где покупаешь?

ОтветитьНравится 
Robert
АннаВ русском. Только, елы- палы! Я сегодня так злиласьВторой раз накололась. Не посмотрела на состав. И представляешь, что там? Йогурт+ карамелизированный сахарный сироп! Вот тебе и вся ряженка. Надо будет посмотреть на другие. Что там в составе.
ОтветитьНравится 
Robert
АннаУ вас там бауеров нет с коровками? Я бы тебя научила, как сделать умопомрачительную ряженку дома!
ОтветитьНравится 
RomanJan

Есть, давай учи)

ОтветитьНравится 
PhilipDanielAnatolijNadjaSophia
Анна

О я тоже поучусь..

ОтветитьНравится 
Robert
АннаТак, меняю рецепт на баночку коровкиного молока!

(http://gotovitbystro.com/domashnyaya-ryazhenka/)

Знаю, что электроэнергии уйдет много за 6 часов, но я уверенна, что результат стоит этих затрат. Оч вкусно! И мегаполезно.

ОтветитьНравится 
RomanJan

Пока баночка коровкиного молока до тебя дойдет, это уже будет простоквашка)))

ОтветитьНравится 
Robert
АннаТогда шлите коровку
ОтветитьНравится 
RomanJan

пересылка за ваш счет)))

ОтветитьНравится 
Robert
АннаAbgemacht!
ОтветитьНравится 
RomanJan

Ну все, теперь надо найти подходящую коровку)))

ОтветитьНравится 
Robert
АннаТакую поупитаннее! И чтобы откликалась на кличку " Зирка"!
ОтветитьНравится 
RomanJan

Будет сделанно, сэр!!!

ОтветитьНравится 
RomanJan

Вот такая сойдет???

Упитаннее не нашла

ОтветитьНравится 
PhilipDanielAnatolijNadjaSophia
Анна

У меня в округе реальная коровка только я)

ОтветитьНравится 
LisaAlessia
Анна

У нас в русском 3-4 сорта ряженки и у всех такой состав. От фирмы Лакманн вообще гадость какая-то горькая, ане ряженка. я беру 33 коровы. Так как никакой другой ряженки никогда не видела тут.

ОтветитьНравится 
RomanJan

Вера, ну зачем ты так про себя)))

ОтветитьНравится 
PhilipDanielAnatolijNadjaSophia
Анна

Ань, фига сеееееееееее… а фоте их не 4 случайно?)))))))))

ОтветитьНравится 
PhilipDanielAnatolijNadjaSophia
Анна

Ой Аня, ещё месяцок я уже и свинкой себя почувствую..)))

ОтветитьНравится 
RomanJan

Ну извините, самую упитанную искала)))

ОтветитьНравится 
RomanJan

Да я тоже себя уже неизвестно кем или чем ощущаю, устала я уже(

ОтветитьНравится 
PhilipDanielAnatolijNadjaSophia
Анна

От эт действительно коровищееееееее)) Я у шоке..))

ОтветитьНравится 
PhilipDanielAnatolijNadjaSophia
Анна

С такой коровки Вика весь Гамбург напоит ряженкой))

ОтветитьНравится 
Robert
АннаТочно, весь город можно напоить молоком от такой коровушки
ОтветитьНравится 
PhilipDanielAnatolijNadjaSophia


Ой вкуснотеня то какая… салат обеденный прям вах, надо срочно сделать

ОтветитьНравится 
Robert
Ру СяДелай! Оч быстро. Пока варились макароны, а это 9 мин, я обжарила курицу. Откинула макароны. Добавила терияки в куру. Еще 5 мин и все! Пережаренная грудка= сухая подошва

Ну а нарезать овощи это максимум 5 мин.

ОтветитьНравится 
PhilipDanielAnatolijNadjaSophia


Курку купить завтра надо… Прям хоооочу я, такая фотка у тя сочная вышла))))

ОтветитьНравится 
Robert
Ру СяЗавтра Вера будет салатик кушать
ОтветитьНравится 
PhilipDanielAnatolijNadjaSophia


Пойду без курицы сделаю… До завтра не доживу))))))

ОтветитьНравится 
Robert
Ру СяРаздраконила я тебе аппетит.
ОтветитьНравится 
Robert
Ру СяУшла, Веруня. Чувствую, там уже не только салат пошел
ОтветитьНравится 
Alika

Ох, виноватая я сегодня. После обеда прям душа требовала чуть булочки с маслом и кофе… а потом и кусочек снова запеканки. Буду позже отрабатывать с Джилл, а потом еще и гладить стирку и была прогулка с малышком чуть больше часа. Дневник спорта добавлю потом, как все сделаю и расчитаю...

ОтветитьНравится 
Robert
КатёнаХорошей тебе отработки!)))))
ОтветитьНравится 
Alika

спасибочки… надо будет постараться. а от вчерашнего обруча ужасно болят бока и синяки накрутила, хотя и в поясе была

ОтветитьНравится 
Alika

а где ты терияки покупала и почем? я кстати вчера в лидле нашла бальзамик креме. он мягче по вкусу, чем сам уксус. я примерно такой же вкус получала, когда выпаривала уксус, он тогда густой был и мягче вкус

ОтветитьНравится 
Robert
КатёнаУ меня тоже от обруча первую неделю- две болели бока. Потом проходит.
ОтветитьНравится 
Robert
КатёнаЯ не помню, помоему в Эдека брала. Цену уже точно не вспомню, но не дороже соевого.

Я еще видела в Альди по ангеботу бальзамико!

ОтветитьНравится 
Alika

я за 2.40 вчера взяла. сначала хотела просто спросить на кассе стоимость, так как ценника не было на него, а потом завтыкала и мне его уже пробили. пришлось припрятанную десятку доставать, так как не расчитывала на столько

ОтветитьНравится 
Robert
КатёнаВот это я конкретно в Кауфланде переплатила за свой
ОтветитьНравится 
Alika

может другая фирма?

у меня вот такой классический (первый)

ОтветитьНравится 
Alika

у меня и обычный тоже есть. просто у обычного вкус жестче, чем у этого

ОтветитьНравится 
Robert
КатёнаТеперь понятно. В Кауфланде был оч большой разброс цен на бальзамико.

В моем 40% бальзамико+ крахмал+ винный уксус. Думаю, что чем дороже, тем >% в составе самого бальзамико.

Не, ну с ряженкой я конкретно прокололась.

ОтветитьНравится 
Alika

аж интересно стало и пошла взяла бутылочку. стоит у меня 55% бальзамико, 42% концентрир. traubenmost und 3% modifizierte Stärke

ОтветитьНравится 
Alika

Не догладила всю стирку… сломался утюг

ОтветитьНравится 
Robert
КатёнаВидишь, это твоя необъятная энергия прет после тренировкиУтюг не выдержал
ОтветитьНравится 
Alika

ахах… точно… муж останется без нескольких рубашек и парадных штанов)))) зато детское все перегладить успелаа после тренировки реально хотелось дальше продолжать, но знала, что мне еще минимум час нужен будет на глажку, поэтому оставила это желание на завтра

ОтветитьНравится 
AnnaMarie
Какие дырчатые блины. Давно хочу спросить как по немецки эти отруби и где берешь?
ОтветитьНравится 
Robert
irinaЭто от соды они так задырявились

Kleie, овсяные брала в дм( там де есть и пшеничные)

А пшеничные и ржаные в русском.

ОтветитьНравится 
Добавить комментарий
Другие статьи на эту тему
Актуальные посты
Сейчас читают
Новость дня,