11 сентября 2021 09:44
Сократила калорийность до 1200-1400 + ИГ, по 40 минут делаю кардио и растяжку+ детей оставляю на мужа и хожу 8- 12 тыс.шагов быстрым темпом. А вес уходит медленно. За 2 недели -3 кг. Чит мил делаю. Были пару дней питалась на 1600, тогда на весах утром больший отвес почему-то был. Увеличить ккал в сутки?
Рубрика Похудение

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества

Катя
Катя
Тула

Дефицит слишком большой, я вешу 50 кг и мой идеальный каллораж 1300, вам нужно больше гораздо

Евгения
Евгения
Арина
2 года
Кишинев
Блин у вас 3 детей… я не успеваю поправляться, а ем нормально и да я не делаю никаких упражнений и веса лишнего у меня нет.
Матьмояженщина
Матьмояженщина
Арина
3 года
Мира
1 год 9 месяцев
Нигде

Видимо я такая. Понюхаю яблоко + 5 кг. У меня есть подруга она может замочить куриное будет копчёное и булкой хлеба заедать. А все равно костями гремит

Евгения
Евгения
Арина
2 года
Кишинев
Матьмояженщина 
Ооо неее, так я конечно не ем.


Счастливая Мама
Счастливая Мама
Екатеринбург

Я за два месяца 5 кг скинула.

Юлия Реутова
Юлия Реутова
Олег
40 лет
Аяччо
Нормальный отвес, а калораж для вашего веса скромный, я бы ещё 400 ккал накинула смело, до 75кг нормас будет, потом можно уменьшитьУдачи вам 👏
Матьмояженщина
Матьмояженщина
Арина
3 года
Мира
1 год 9 месяцев
Нигде

Спасибо

ЯнаКей
ЯнаКей
Вероника
1 год 4 месяца
Чехов

А как вы калорийность себе посчитали? Ну и 8-12к шагов это мало, человек в среднем так проходит без дополнительной активности, свыше 16к надо, чтобы процесс шёл

Редко кто понимает, что кроме самой механики, на организм влияет восприятие процесса. В голове должен быть не режим ждуна, который прыгает на весы, а режим счастливого человека, который просто теперь живёт иначе, есо иначе, больше уделяет себе внимания. До тех, пор, пока цель это абсолютная цифра, вес будет возвращаться. Не взвешивайтесь, определяйте похудение по одежде.
По поводу физиологии: я рассчитывала калл так: брала норму калл на свой сегодняшний вес минус 5 кг. Через месяц снова так.
+ Не забывайте про возраст. В 27 нерожавши я за полгода скинула 25, просто на дисциплине питание + кардио. А извините, уже спустя 5-10 лет ждать такой же динамики бессмысленно, расстройство от завышенных ожиданий приведет только к обратному набору. То есть увеличивать нагрузку на максимум, понимая, что всю жизнь так фигачить не будешь, на время это бессмысленно. И питаться на 1200 калл на время также не будешь.
А вот делать ежедневно разминку, круговую интенсивную тренировку, много ходить и есть 1600-1700 калл можно взять за новое правило жизни. Итог: менять нужно образ жизни навсегда.
Анна
Анна
Наталия
6 месяцев
Химки

Какой вес изначально?

Матьмояженщина
Матьмояженщина
Арина
3 года
Мира
1 год 9 месяцев
Нигде

88

Анна
Анна
Наталия
6 месяцев
Химки
Матьмояженщина 

Это нормальный отвес. Я в таком весе столько и теряла, не более 7 кг в месяц, хотя я ещё и бегом занималась.

ШоколадкА
ШоколадкА
Новосибирск

Я худела на подсчете, 3,4 кг только за месяц уходило, при том что ограничивала себя др 1000 ккал, худеть быстро тоже не есть хорошо, помните про кожу

ШоколадкА
ШоколадкА
Новосибирск

Сначало выходит жидкость шлаки, поэтому кажктся быстро. Попробуйте объемы замерить, иногда вес стоит а объемы уходят, у вас очень хороший результат

Матьмояженщина
Матьмояженщина
Арина
3 года
Мира
1 год 9 месяцев
Нигде

Надо сантиметр купить. Точно

Оля
Оля
Екатерина
9 месяцев

Потому что 1200 это неадекватный дефицит.
Организм в шоке и вес не отдаёт

Матьмояженщина
Матьмояженщина
Арина
3 года
Мира
1 год 9 месяцев
Нигде

Я тоже думала может больше дать все таки

Оля
Оля
Екатерина
9 месяцев
Матьмояженщина 

Посчитайте свой допустимый дефицит по формуле Харриса Бенедикта. У него без перегибов, для нормального похудения навсегда.