22 июля 2021 08:37
Больше, чем просто грусть
Больше, чем просто грусть
Как распознать и бороться с постусыновительной депрессией.
«Я не знаю, в чем дело. Я была так счастлива, когда мы принесли нашего ребенка домой, а теперь я каждый день плачу. Я почти не беру ребенка на руки и чувствую себя такой одинокой. Не похоже, что ребенок на меня реагирует. Что со мной?»

Если вы испытываете нечто похожее — что может быть очень странным в свете исполнения мечты усыновить ребенка — знайте, что «синдром постусыновительной депрессии». Он может проявляться в 1 из 10 случаев усыновления. Более того, целых 65% усыновителей испытывают некоторую депрессию после усыновления.

Почему это происходит? Готовясь стать приемными родителями, люди не ожидают, что будут чувствовать что-то, кроме счастья. Для многих долгий путь к усыновлению заканчивается нереалистичными ожиданиями.
Но с появлением в доме ребенка наступает суровая реальность.
Прибавьте к этому необходимость ухода за малышом, вразы возросшая ответственность — и мысль о депрессии уже не кажется такой странной.

Если вы думаете, что можете страдать от синдрома постусыновительной депрессии, не старайтесь пренебрегать своими ощущениями!!!!!!

. Напротив, проявите повышенную заботу о себе, одновременно приспосабливаясь к нуждам вашего нового члена семьи.

Несколько советов, как это сделать:
— Заботьтесь о своем здоровье.
Спите, тщательно питайтесь (больше овощей и фруктов, меньше кофеина и сахара), ходите на прогулку и снизьте, насколько возможно, посторонние обязанности.

Забота о теле сгладит негативные последствия стресса и депрессии.

— Просите о помощи.
Позволяйте друзьям и членам семьи помогать вам вести домашнее хозяйство и немного ухаживать за ребенком.

— Найдите немного свободного времени.
Выкройте немного времени, свободного от ребенка, чтобы расслабиться и привести в порядок свои мысли. Глубокое дыхание и тишина снимут стресс.

— Дайте себе срок привыкнуть.
Не все матери — приемные или родные — чувствуют постоянную связь с ребенком. Не будьте слишком строги к себе, если вы не чувствуете этой «волшебной связи». Но помните, что воздержание от физического проявления привязанности может задержать развитие ребенка, так что продолжайте обнимать его, радуя этим вас обоих.

— Свяжитесь с другими усыновителями.
Присоединитесь к группе приемных родителей, чтобы заручиться поддержкой и пониманием.

— Обратитесь за помощью к специалистам.
Если самостоятельно принятые меры не помогают и депрессия продолжает проявляться, обратитесь за помощью к специалисту.

Признаки депрессии

Если вы испытываете 3 или более симптомов, обращайтесь к помощи специалистов.

— Потеря интереса общаться с другими людьми или заниматься с вашим новым ребенком.
— Состояние «на грани слез» много раз в день.
— Общее утомление и раздражительность.
— Сонливость или бессонница.
— Значительная потеря или прибавление в весе.
— Чрезмерное или неуместное чувство вины.
— Трудно сконцентрироваться, сосредоточиться.
— Чувство бесполезности, бессилия или безнадежности.
Дорис А. Ландри

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Другие статьи на эту тему