Можно ли при кормлении грудью
Финиками называются плоды пальмы, часто употребляемые в пищу. Их отличительные черты – янтарный окрас и круглая или овальная форма. Люди давно любят это вкусное и полезное лакомство, богатое многими витаминами. Чаще плоды употребляются в виде сухофруктов, но и в сухом виде финики не теряют вкуса.
Можно ли есть финики при ГВ?
Плоды финиковой пальмы полезны во время грудного вскармливания. Они способствуют быстрому восстановлению после родов, поднимают настроение. Кроме того, они благотворно сказываются на здоровье молодой мамы, а также ребенка.
Полезные свойства по составу
С употреблением фрукта в организм поступают необходимые вещества и микроэлементы. Они обеспечивают нормальное развитие новорожденного ребенка и здоровье кормящей женщины:
- Пектин – снижение холестерина в крови, стабилизация обмена веществ в организме;
- Белки – укрепление иммунитета, поддержка деятельности головного мозга;
- Витамины группы В – улучшение работы нервной системы, обновление на клеточном уровне, укрепление кровеносных сосудов;
- Витамин А – укрепление костей и зубов, глазных мышц (поддержание зрения), нормализация структуры волос и кожи;
- Витамин Е – необходимый элемент для женского организма, с помощью которого нормализуется выработка гормонов, сохраняется молодость кожи из-за замедленного старения клеток. Также обеспечивается общая защитная функция организма;
- Витамин С – создание и поддержание на должном уровне иммунитета и настроения;
- Кальций – укрепление костной ткани, предотвращение ломкости и хрупкости скелета;
- Витамин РР, больше известный как никотиновая кислота – нормализация работы сердечной мышцы и системы кровообращения, выработка в организме энергии. Этот элемент предотвращает образование тромбов, появление повышенного артериального давления, диабета;
- Фтор – формирование костной ткани, укрепление эмали на зубах;
- Калий – поддержка работы сердца и нормализация водного баланса, благодаря чему у гипертоников понижается артериальное давление;
- Фосфор – улучшение работы мозга, активизация памяти;
- Медь – улучшение состава крови, уменьшение болевого синдрома;
- Натрий – улучшение работы мышц, стабилизация кровяного давления;
- Селен – усиление функций иммунитета, поддержка роста клеток, защита организма от инфекций;
- Железо – выведение лишней жидкости, повышение гемоглобина в крови с предотвращением развития железодефицитной анемии;
- Магний – улучшение свертываемости крови, поддержка функции почек, нормализация работы нервной системы. Повышает стрессоустойчивость и предотвращает развитие послеродовой депрессии.
При употреблении фиников в организме кормящей мамы активно вырабатываются гормоны:
- Окситоцин – улучшение лактации;
- Мелатонин, серотонин – гормоны радости. Незаменимы при затянувшихся депрессиях, стрессовых ситуациях, способствуют улучшению общего самочувствия.
Употребление в умеренном количестве сладких сушеных плодов способствует усилению лактации и активной выработке молока. Не рекомендуется злоупотреблять сладкими финиками, поскольку у младенца может развиться аллергия, особенно в первый месяц жизни. Но в большинстве случаев они легко и достаточно быстро перевариваются пищеварительной системой. Поэтому ребенок не страдает расстройствами желудка, сильными коликами, что часто случается в первые 3 месяца после рождения.
Финики при грудном вскармливании улучшают лактацию
Для чего финики нужны в рационе
Умеренное употребление фруктов позволяет избежать проблем со здоровьем за счет полезных функций:
- Улучшение выработки молока при недостаточной лактации;
- Обеспечение полноценного рациона, необходимого кормящей маме и малышу;
- Бережное очищение кишечника при запорах;
- Формирование крепкой костной ткани;
- Обеспечение нормальной деятельности головного мозга у ребенка с поддержанием необходимой работы памяти;
- Поддержка эмоционального фона при стрессовых ситуациях, улучшение настроения. Этот фактор немаловажен для каждой молодой мамы в лактационный период;
- Нормализация сна, восстановление энергии и сил, борьба с усталостью;
- Предотвращение изжоги, помощь при болезнях дыхательной, мочевыделительной системы;
- Предотвращение развития злокачественных опухолей;
- Общее укрепление иммунитета, что важно при вирусных простудных заболеваниях.
Правильное употребление фиников при лактации
Во время кормления грудью большое количество сухофруктов в рационе приведет к расстройству стула у младенца. Суточная доза для молодой мамы составляет 5–7 фиников. Решая вопрос, можно или нет увлекаться плодами, нужно знать, что они противопоказаны при:
- язвенной болезни;
- гастрите;
- панкреатите.
Изменения в питании женщины при ГВ нужно согласовать с педиатром.
Перед употреблением финики обдают кипятком, после употребления рот прополаскивают водой. Содержащийся в продукте сахар негативно действует на зубную эмаль, провоцирует развитие кариеса. При покупке плодов стоит обращать внимание на дату изготовления и на внешний вид. Характерным для сухофруктов считается блеск и гладкая поверхность, но допускается морщинистость. При наличии плесневых отметин или кристаллов сахара продукт запрещено употреблять.
Свежие финики легко засушить в домашних условиях. Так получается свежее и полезное лакомство. Продукт нужно помыть, просушить и выложить под прямые солнечные лучи, периодически переворачивая.
Плоды употребляют отдельно или добавляют в салаты, рыбу, мясо, десерты. При кормлении грудью важны первый и второй месяц лактации. В этот период рекомендуется пить компот из сухофруктов для увеличения количества молока. Употребление плодов в виде отвара снизит риск появления колик у малыша.
Финики – натуральное и полезное лакомство. Они отличаются приятным вкусом, заменяют калорийные сладости, усиливают лактацию. При ГВ плоды употребляют умеренно, с разрешения педиатра и при отсутствии негативных реакций у ребенка.
Видео
Читайте в следующей статье: цветная капуста для первого прикорма
