Из журнала пользователя Виктория
Доступно: Для всех

Система питания минус 60

Система питания минус 60, диета минус 60 Миримановой Екатерины

Оказывается похудеть можно не отказываясь от мучного и сладкого, и не только тем, у кого железная сила воли! Представляем вам уникальную диету минус 60, а точнее систему питания минус 60, разработанную журналисткой Екатериной Миримановой. Благодаря своей системе питания минус 60 Екатерина Мириманова за полтора года на диете минус 60 похудела на целых 60 кг (после родов Екатерина весила почти 120 кг).


Всем желающим похудеть Мириманова рекомендует следовать несколько основных правил системы минус 60:

Правило №1 системы Миримановой минус 60
«Необходимо настроиться на похудение»
Не откладывайте начало на завтрашний день или на начало недели, начните прямо сейчас. Не ругайте себя за набранный вес и не худейте ради какого-то события или человека. Худейте исключительно ради себя!

Правило №2 диеты Миримановой минус 60
«Перестраивая привычки в еде, постепенно начинайте новую жизнь»
Здоровая еда постепенно становится неотъемлемой частью Вашего рациона. Учитесь есть небольшими порциями. Ищите для своих любимых, но «вредных» продуктов замену, близкую по вкусу, но «здоровую»!

Правило №3 диеты Миримановой минус 60
«Контролируем время приема пищи»
Утром до 12 часов дня можно есть любую еду, запрещен только молочный шоколад. С обеда запрещается жаренная на масле пища (запрет не распространяется на гриль). До 14.00 можно добавить в блюдо сметану (майонез) не более чайной ложки. Запрещено есть мясо или рыбу вместе с макаронами или картошкой. Ешьте на гарнир гречку (рис) и овощи. В суп на мясном бульоне нельзя добавлять картошку, а лучше сделать постный супчик с овощами. В качестве десерта можно съесть фрукты – цитрусовые, киви, яблоки, арбуз, чернослив, ананас, сливы. На ужин вводятся более жестки ограничения на совместимость. Не рекомендуется пропускать ужин и ужинать необходимо до 18.00. Кушать можно мясо или гречку/рис в сочетании с овощами или без ничего, также можно есть творожные или молочные продукты, с фруктами (лучше с фруктами, которые если на обед) или овощами (за исключением горошка и бобовых, кукурузы, картошки, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо).

Основные принципы системы питания минус 60 Екатерины Миримановой:

1. Для активации обменных процессов в организме с самого утра завтракать обязательно. Если вы не хотите есть утром, съешьте пару ржаных сухарей с сыром и кофе (чаем или соком)

2. Ограничивайте прием сахара, лучше употреблять коричневый сахар или фруктозу. Постепенно старайтесь уменьшить потребление сахара.

3. Алкоголь можно употреблять в виде сухого красного вина.

4. Замените молочный шоколад черным, чем больше процент какао в шоколаде, тем лучше.

5. На гарнир ешьте больше гречки или риса. Начните с обычного пропаренного риса, и постепенно замените его на коричневый или дикий рис.

6. Белый хлеб или сухарики можно кушать в первой половине дня. Во второй половине дня можно кушать исключительно ржаные сухари, ржаной хлеб в крайнем случае.

7. Допускаются к еде макароны и картофель – чем раньше по времени, тем лучше (лучше всего на завтрак). Если в обед – обязательно без мяса! И совсем без картофеля и макаронов вечером.

8. Ужинать обязательно до 18.00. Чем раньше ужин, тем лучше (эффективней). Не переусердствуйте, при последнем приеме пищи в 17.00 вы без чувства голода заснете. Переносить ужин на более ранее время лучше постепенно.

9. Пейте воды столько, сколько требует Ваш организм, не насилуйте себя. Тот же принцип с солью.

10. Идеальный ужин – рис, овощи, йогурт (т.е. чем легче пища, тем эффективнее).

11. Необходимо отказаться от жаренного после 12.00 (печь, варить, тушить, готовить на гриле не запрещается).

Во время системы минус 60 Миримановой рекомендуются физические упражнения, они способствуют не только снижению веса, но и будут держать ваше тело и мышцы в тонусе.

Система минус 60 Миримановой подходит для людей, которые не жаждут получить сие минутный результат и не подходит людям, жаждущих четких указаний типа в 9.00 выпейте стакан кефира, в 14.00 съеште 2 яйца :. Диета минус 60 это стиль жизни, приносящий желанный результат.

Выводы: диета минус 60 это больше стиль жизни с правильным и здоровым питанием – раздельным питанием. Перейдя на такую систему питания, Вы не будете испытывать чувство голода и будете приятно удивляться каждый раз, становясь на весы.

Пожаловаться
ЛитРес Зарегистрируйся и получи книгу в подарок!
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 30
i
Система «Минус 60» Екатерины Миримановой — это диета, основанная на употреблении рекомендованных продуктов в оговоренных сочетаниях. Правила питания Миримановой касаются режима приема пищи и ее качества. Основные принципы системы «Минус 60» следующие:
Приемов пищи должно быть не меньше трех, перекусы разрешены. Завтрак пропускать нельзя, а ужин должен быть не позднее 18.00.
Сладкое, белый хлеб, жирные молочные продукты ограничиваются, они разрешены только в первой половине дня. После полудня еда должна быть максимально легкой.
Макароны и картошка заменяются крупами и овощами.
Голодовки, разгрузочные дни запрещены, питание должно поступать в организм регулярно, но в небольших количествах.
14.07.2016
Роман
да, хорошая диета, я за 3 недели похудела на 5 кг, надеюсь скоро вернусь к прежним размерам, а может даже еще немного похудею. Совершенно не сложно, а результат отличный.Скоро стану красивая
ОтветитьНравится 
Юляша Евгеньевна
мне всегда было интересно, как можно не есть после 18, если у меня режим бодрствования с 12 до 02 часов ночи? если я ем в 18 последний раз, к 2 часам уже никак не получится заснуть..
ОтветитьНравится 
Виктор
АаалёнушкаВам скорее всего тогда не надо есть после 8-9 часов))))
ОтветитьНравится 
Роман
Ааалёнушкадля тех, кто ложится поздно ужин можно перенести на 20.00, но не позже.
ОтветитьНравится 
Кристина
Ааалёнушкаесли перенести ужин, то как же поступить с " можно всё до 12"? или тоже передвигать на 2 часа?

Заранее спасибо за ответ :)
ОтветитьНравится 
Роман
АаалёнушкаВот тут не знаю что вам и сказать. Я все-таки стараюсь придерживаться указанного времени. Очень уж похудеть хочется.И даже если я ложусь в 1 ночи, то ужин все равно не позднее 18,00.
ОтветитьНравится 
Кристина
Ааалёнушкаспасибо 
ОтветитьНравится 
Роман
да, и обязательно пить курсами поливитамины)))
ОтветитьНравится 
Ева
блинский блин я так и питаюсь и похудеть не могу а надо. вес 51 рост 164. чё делать то.
ОтветитьНравится 
АнастасияДарья
Анастасия Ходочинскаяу вас нормальное соотношение вес/рост, вот у меня 60 кг и 162 см рост, до Б весила 49кг
ОтветитьНравится 
Kristie
Анастасия Ходочинскаяа вам удалось похудеть?)) я вот тоже планирую начать
ОтветитьНравится 
Ева
вы у меня спрашиваете?
ОтветитьНравится 
Kristie
Анастасия Ходочинскаяда, и у вас тоже)) интересно)
ОтветитьНравится 
Ева
я за Б набрала 9 кг. под конец Б один кг потеряла. вот. щас через день качаю пресс. катаю колесико.и кручу обруч весом 3.5 кг. делаю обертывания скрабируюсь. и почти здоровое питание))))
ОтветитьНравится 
Анастасия Ходочинская

хочу на эту диету сесть, подскажите, правильно я понимаю, что строго три раза кушать, завтрак, обед, ужин и все? или до 12 можно покушать не один раз? ))

ОтветитьНравится 
Kristie
Анастасия ХодочинскаяКлассно! Да и поправились вы совсем на немножко! Обертывания в салоне делаете?
ОтветитьНравится 
Kristie
Анастасия ХодочинскаяДа, в день строго 3 раза надо кушать… чем меньше перекусов- т ем больше результат)
ОтветитьНравится 
Ева
да) поправиласьь ненамного)))) обертывания делаю сама)))) нет лишних денег на салон(((
ОтветитьНравится 
Kristie
Анастасия Ходочинскаяа можно рецепт?) 
ОтветитьНравится 
Ева
конешно))))) продается вопервых разная глина в аптеках и магазинах косметики)))) стоит совсем недорого) вот ее намазываете и пищевой опленочкой обматываетесь а сверху чем нить теплым(у меня пояс вулкан). вот еще какое(мне оч нравится)
значит сухая горчица, уксус яблочный, соль(можно еще красный периц добавить и мед) все это смешиваешь и также под пленку пищевую)
потом скраб например. кофе хороший молотый с солью и сахаром, а и мед еще и гель для душа туда добавляешь. вот получается скраб.
ОтветитьНравится 
Анастасия Ходочинскаямаловато конечно, плюс мы на ГВ.
ОтветитьНравится 
Kristie
Анастасия Ходочинскаяклассно! сегодня попробую) спасибо!) а обруч я тоже кручу… муж в шоке от синяков))))   но красота требует жертв)
ОтветитьНравится 
Ева
у меня уже их нет)) а еще я пресс по видио качаю вконтакте.
ОтветитьНравится 
Kristie
Анастасия Ходочинскаяда, я тоже качаю) 
ОтветитьНравится 
Екатерина
Анастасия Ходочинская

скинте пожалуйста ссылочку с видео в контакте по которой пресс качаете

ОтветитьНравится 
Kristie
Анастасия Ходочинская

в личку вам кину)

ОтветитьНравится 
Принцесса
А после 18:00 можно кефир 1% пить...?
ОтветитьНравится 

А где найти эту диету и описание к ней?

ОтветитьНравится 
Александр

Хочу спросить о главном для меня. а перекусы в виде яблока или кефира на ночь возможны? что делать если спать ложусь не раньше 00 часов

ОтветитьНравится 
АртёмМихаил

Не, я Дюкана предпочитаю.)

ОтветитьНравится 
Добавить комментарий

Рекомендованные посты

система питания минус 60 Екатерины Миримановой
Как можно догадаться, система получила название благодаря результату усилий самой Екатерины Миримановой, по...
Система минус 60 или как похудеть
Система минус 60 это система, которую разработала Екатерина Мироманова. Как похудеть? На этот вопрос Катя о...
Комментарии
девочки, а я пыталась несколько раз на систему ...
Как похудеть по системе минус 60
Женщины, желающиепохудеть, часть жалуются на отсутствие силы-воли соблюдать диету. Поэтому им приходится см...
Комментарии
Да помню сидела я на той системе, сначала сложн...
Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения
Система минус 60 Екатерины Миримановой для похуденияТип диеты — смешаннаяУбыль веса — в зависимости от исх...
Комментарии
spasibo otsen poutsitelnaja statja))) I iz etih...
Другие статьи на эту тему
Актуальные посты
Похожие записи
на тему материнства