Из журнала пользователя Мамка-Двух-Принцесс
Доступно: Для всех
Красота тела - физ.нагрузки

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.

Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.

Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4.

Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.

Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.

Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.

Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.

Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.

Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.

Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

Пожаловаться
ЛитРес Зарегистрируйся и получи книгу в подарок!
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 3
СолнышкоЕгоза

в закладки

ОтветитьНравится 
ПупсеньВупсень
Многомама

ПОСМОТРИ, У МЕНЯ В ЭТОЙ РУБРИКИ И ДРУГИЕ ЕСТЬ УПРАЖНЕНИЯ, МОЖЕТ ПРИГОДЯТСЯ?)

ОтветитьНравится 
СолнышкоЕгоза

спасибо)

ОтветитьНравится 

Рекомендованные посты

Упражнения для груди. Случайно наткнулась на блог.
Увеличение груди — упражнения:Начнем с нескольких важных моментов, которые необходимо знать женщинам, решив...
Упражнения для груди
Упражнения для груди Красивая упругая грудь – гордость любой женщины. Однако природой предусмотрена н...
Актуальные посты
Похожие записи
на тему материнства