Из журнала пользователя Дарья Абзалова
Доступно: Для всех

Как и обещала)начинаем)новеньким буду очень рада!!!)

www.baby.ru/blogs/post/184838571-44224820/

Тут начало, кому интересно присоединяйтесь, будем вам рады, вместе веселее!!!)))


Выбранная нами диета(-60), пару слов, второй раз на нее сажусь)

Первый очень тяжко дался из-за количества разрешенного утром)!

Поэтому в этот раз ограничу себя в хлебе и +в сладостях! так мне

Будет спокойнее.

Пример завтраков

  • каша из любого вида крупы с молоком, бутерброд с сыром, чай с ложкой коричневого сахара;
  • овощное рагу с кусочком курицы, кусочек белого хлеба, кофе;
  • макароны с сыром, чай с печеньем;
  • омлет с зеленью, кусочек колбасы с хлебом, кофе.
  • Варианты перекуса или второго завтрака
  • бутерброд с сыром или паштетом, кофе;
  • йогурт, зеленый чай;
  • банан, фруктовый сок;
  • 2 кусочка сыра, сухарик или отрубной хлебец, кофе

Пример обедов

  • щи вегетарианские с картофелем, котлета тушеная с горошком, чай черный;
  • суп мясной без картофеля, куриная ножка с овощным рагу, фруктовый салат, сок;
  • суп вермишелевый с овощами, грибы с овощами на гриле, зеленый чай;
  • суп-пюре из тыквы и брокколи со сливками, гуляш с сердцем с тушеной капустой, компот.
  • лучше не сочетать ни с чем, употреблять их отдельно.


Пример ужинов

  • овощной салат с растительным маслом, чай;
  • творожная запеканка на пару, кофе;
  • фруктовый творог с киви и яблоком, сок;
  • куриная ножка отварная без кожи, чай.

В целом, рекомендации в http://diet.passion.ru/diety/effektivnye-diety/dieta-dlya-pressa.htm несложные. Но при ней необходима еще физическая активность — хотя бы по 30-40 минут в день три-четыре раза в неделю.

Все это примеры, чтоб вам было легче и чтоб много вам не читать, все выкладывать не стала, ради благого дела, прочитайте пару статеек)

Не забудьте, завтра, я обязательно буду отписываться, приглашалки высылать и будем дерзать только вперед;)

У нас все получится)))))

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру
Пожаловаться
ЛитРес Зарегистрируйся и получи книгу в подарок!
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 7

Я с вами с завтрашнего дня,

ОтветитьНравится 
Злата
ДюдюкаБадюдюкаДобавила вас тоже))!!! Здорово, что вы с нами!!! Огромной удачи нам, завтра отчет, в пост буду высылать приглашалки, не забудьте взвеситься измениться и сфоткаться)!
ОтветитьНравится 
Адриано-Николас

уже в закладках))

ОтветитьНравится 
Александр

первый отчет сегодня? объемы замеряли?

ОтветитьНравится 
Злата
ГалинаПервый сегодня вечером и объемы замеряем сегодня и в последний день диеты
ОтветитьНравится 
егорникита
Галина

хорошая система, но я пока на любимой, а потом сяду на лепестки, а в конце на систему 60, чтобы закрепить

ОтветитьНравится 
Злата
ГалинаПрисоединяйтесь, у нас есть девочки которые просто на пп, пишем отчеты, хвалимся, закрепляем))! добавляйтесь, буду каждый вечер ждать от вас отписок, интересно, у кого какие результаты. Какие срывы)какие занятия))!
ОтветитьНравится 
Добавить комментарий
Актуальные посты
Похожие записи
на тему планирования