Из журнала пользователя ЕЛЕНА СКАЧКОВА
Доступно: Для всех

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Питание беременной во втором триместре

Сейчас происходит активный рост вашего малыша, он набирает вес, а значит, вам нужно увеличить калорийность пищи, ввести в рацион дополнительное питание для беременных.

Вам было бы неплохо знать, что богатые белком продукты возбуждающее действуют на нервную систему, кроме того, они ускоряют процесс обмена веществ и намного дольше задерживаются в желудке.

Из этого следует, что правильное питание для беременных будет заключаться в приготовлении таких продуктов (крупы, мясо, рыба) с утра или на обед. На ужин можно оставить молочно — растительные продукты (овощи, фрукты, кефир).

Вообще, лучше, чтобы максимальное количество пищи вы кушали в первой половине дня. Для того, чтобы у вас было сбалансированное питание для беременных, желательно совсем исключить жаренные, острые, маринованные, копченые блюда. Ведь они не только плохо перевариваются, но и могут стать причиной изжоги у беременной.

Сколько пить на втором триместре? В этот период нужно немного уменьшить количество жидкости и выпивать до 1-1,2 литров.

На втором триместре маме и ребенку нужен кальций, поэтому его нужно включить в питание при беременности. Содержание этого витамина достаточное в яйцах, молочных продуктах, сыре. Посоветуйтесь с вашим акушером-гинекологом, может стоит принимать дополнительно витамины с кальцием?

Питание беременной в третьем триместре

Питание беременной по триместрамПриблизительно с середины этого периода беременности физическая активность женщины снижается, поэтому желательно также, как и в первом триместре, калорийность пищи уменьшить, можно перейти на раздельное питание для беременных.

Ограничить питание нужно за счет исключения мучных и кондитерских изделий, не стоит кушать жирные продукты: мясо, сметану, сыры.

В период беременности матка увеличивается и давит на кишечник, поэтому у беременных нередко возникает запор. Справиться с такой проблемой помогут здоровое питание для беременных и, в первую очередь, холодные блюда:

  • окрошка, свекольник, мороженное;
  • просто холодная вода натощак;
  • отруби, капуста, свекла;
  • свежие фрукты, чернослив.

Сколько пить на третьем триместре? Очень часто к концу беременности женщины испытывают жажду, в результате потом страдают от отеков.

Именно поэтому желательно соблюдать полезное питание для беременных: ограничить количество соленых продуктов в последние месяцы беременности. Ведь они, как вы знаете, усиливают жажду. Выпивать можно по 0,7-0,8 литров в день.

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру
Пожаловаться
ЛитРес Зарегистрируйся и получи книгу в подарок!
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 0
Комментариев нет

Рекомендованные посты

Правильное питание для беременной
Девчат, поделитесь правильным питанием для беременных, не хочу идти рожать похожей на мамонта ))))))
Другие статьи на эту тему
Актуальные посты
Похожие записи
на тему беременности