Из журнала пользователя Виктория
Доступно: Для всех

программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела»

для себя, а то потом потеряю… кому нужно в закладки))) http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html революция тела с джиллиан майклсБеспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;

2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;

3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Среда: кардио

Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Суббота: кардио

Воскресенье: отдых.

Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Результативных тренировок!

Вот расписание программы «Революция тела», по которому вы можете ориентироваться, по каким же видео заниматься:

1 — 4 недели


Пожаловаться
ЛитРес Зарегистрируйся и получи книгу в подарок!
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 9
даринаРоман

викуля и как результаты? я тоже хочу начать.

ОтветитьНравится 
Владислав
Любовь Бодикова

за первый уровень был)))а вот к концу второго пока что все также. тап пам пам измерила см ))))))))))))) диета 3 день, тренировка 7

ОтветитьНравится 
Алиса

Хорошая программа! Пот льет ручьем )))

ОтветитьНравится 
Владислав
АнастасияНеХуДеЮ

у меня и от стройная фигура за 30 дней льет)))

ОтветитьНравится 
ДочьСын
Я тоже с Джилиан занимаюсь, уже третий уровень заканчиваю. Плюс Аэробика три раза в неделю, плюс начала заниматься по программе пресс за 8 минут. Короче борюсь со своим салом по полной программе))) ну и стараюсь правильно питаться) пока вес на месте стоит, единственное все подтянулось, живот и бока только очень медленно уходят((((
ОтветитьНравится 
Владислав
МамаДетей

у меня тоже вес стоит или вообще растет потом обратно в свои 63((((хочу как раньше 54

ОтветитьНравится 
Батыр

Блин, хотела скачать, а мне выдает файл отсутствует. Я занималась по программе стройная фигура за 30 дней. прошла 20 занятий, и потянула связку, потом пока зажила, вообщем за 20 занятий -3 кг. при этом я ела ВСЕ!!! И когда хотела. Сейчас занимаюсь по программе, сбрось лишний вес ускорь метаболизм, но занимаюсь 2 р. в неделю, так для поддержания.

ОтветитьНравится 
Владислав
Алла

у меня работает)))а у меня вес на месте. только см уменьшаются после первого уровня колени сильно болели, хотело было бросить но но бросила. сейчас все отличненько, как по маслу

ОтветитьНравится 
Батыр

да нагрузка на ноги большая. странно, попозже еще раз открыть.

ОтветитьНравится 
Добавить комментарий

Рекомендованные посты

Тренировки с Джиллиан Майклс (описание)
Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, за...
Тренировки с Джиллиан Майклс (описание)
Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, з...
Тренировки с Джиллиан Майклс (описание)
Тренировки с Джиллиан Майклс (описание) http://www.baby.ru/blogs/post/245658672-10823352/ Джиллиан Майклс –...
Другие статьи на эту тему
Актуальные посты
Похожие записи
на тему планирования