Из журнала пользователя MamoCHka Маша
Доступно: Для всех

нужен совет ;НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО))ПЛЗ

  • ДЕВОЧКИ; ВСЕМ ПРИВЕТИК!
  • ПОСОВЕТУЙТЕ МНЕ СООООВСЕМ НЕ СПОРТИВНОМУ ЧЕЛОВЕКУ; С ЧЕГО НАЧАТь ДОМА ЗАНИМАТьСЯ? ЧТО НУЖНО? КАКАЯ ПРОГРАММА? ГДЕ НАЙТИ? БИТТЕ; ПЛИЗ!
  • И ПОМОЖЕТ ЛИ ОБРУЧ С МАСАЖНЫМИ ШАРИКАМИ ПОДТЯНУТь ЖИВОТ?
  • ВСЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ, НАДЕЮСь НА ОТВЕТ!
Пожаловаться
ЛитРес Зарегистрируйся и получи книгу в подарок!
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 62
ЮлианаВероникаПолина

мне живот обычный обруч подтягивает, а от массажных шариков жудкие кровоподтеки

ОтветитьНравится 
DavidДавид
СветланаВОТ!!! И У МЕНЯ я его дааавно купила 1 раз покпутила, вся спина в синяках была,, вот решила опять начать, кто-то сказал, нужно по началу полотенцен первые дни перетягивать,, потом привыкает тело и вперед,,, вот думаю((на утро я ужаснулась просто от своего тела(( как буд-то избили))
ОтветитьНравится 
МаркЯнаЛина
Светлана

синяка потом пройдут

ОтветитьНравится 
DavidДавид
Светланаэх,,,, начну наверное опять(((тогда я до родов его крутила,, сейчас уже ничего не страшно
ОтветитьНравится 
ДобрыняАлексей

битте )))) напомнилдо школу ))))

ОтветитьНравится 
DavidДавид
ОтветитьНравится 
Алексей

Есть один очень дешевый, но действенный тренажер. Места много дома не займет, но польза будет колоссальной. Скакалка называется:)

ОтветитьНравится 
ПухлощёкийПухлощёк
ТатьянаЭто точно!!!
ОтветитьНравится 
DavidДавид
Татьянада?))) класс,, бедные соседи,, я имкак раз думала как отомстить за гулянки по ночам))))))))))))))))))))) данке вам!!! месть найдена!
ОтветитьНравится 
Алексей

двух зайцев сразу...

ОтветитьНравится 
DavidДавид
ОтветитьНравится 
ЯрославКирилл

начинайте с качания пресса, присиданий, обруча, и прогулок(или пробежки)…
ну, и опять же, смотря чего вы ходите в результате добиться, как быстро, ну и с каких параметров на какие ?!

ОтветитьНравится 
DavidДавид
Еленада,, мпросто пишут многие ПРО ДЖИЛИАН, типа по ней занимаются и все умирают от боли,,, но я так не хочу,, мне с малышом надо заниматься ,,, а хочу я подкачать жопку)) ЖИВОТ и руки
ОтветитьНравится 
МладшенькийДочьСын

я как бЭ не прошла, но жирею на глазах)))))))))))

помочь ни чем не могу)))))))))

ОтветитьНравится 
DavidДавид
АняАртзай,, кушаешь много?))))масик просит что ли?))
ОтветитьНравится 
МладшенькийДочьСын
ну как много… ем канеш… вот черешней объедаюсь и персикаами)))))))))))))))))
ОтветитьНравится 
DavidДавид
АняАртблин тож хочу черешни, у нас урожая нет((( продают испанскую,, я хочу нашууууууууууу мждемс
ОтветитьНравится 
МладшенькийДочьСын
ОтветитьНравится 
МарикаМартинаМира
Я тоже со скакалки начинала! По 15 минут в день! Очень помогло похудеть, ну а потом в фитнес! А если дома, то отжимания и приседания! Удачи!
ОтветитьНравится 
DavidДавид
Мария Нетцданке Мария!!!!
ОтветитьНравится 
ПрелестьБусинка

я в ютубе нашла фидео занятия для преса живота, для подтяжки бицепсов на руках (это моя проблемная зона) и упражнения для ягодиц. вообще я делаю так, сначала 10 минут бегаю по комнате трусцом или просто на месте, затем делаю все эти упражнения и потом в конце приседания. делаю все дома — с ребенком приходится совмещать — на улицу бегать уйти не могу одна.

ОтветитьНравится 
DavidДавид
БагиррA, да, да поэтому и я не могу,, т, к одна с малым… у нас есть спорт зал в 5 км но мне туда стыдно че-то,, там же все такие спортивные((( хочу сначала дома,, потом муж с работы, а я туда,,,
ОтветитьНравится 
МаркЯнаЛина
БагиррA

ха-ха там точно далеко не все спортивные

ОтветитьНравится 
DavidДавид
БагиррAИнуся,, мы же живем на Америк Базе там все военные помешаные на спорте, у меня муж в 5 зтра просыпается они в пол 6 все на мокрой траве по 100 отжиманий и т д делают,, ненормальные военные(((
ОтветитьНравится 
МаркЯнаЛина
БагиррA

ах я подумало что ты в нашу немецкую пойдёшьужас 100 отжиманий в 6 утра- вот я на 5-м сдохну

ОтветитьНравится 
DavidДавид
БагиррAИн,, юлюсуй к этому прес и разминку ,, короче я не знаю ,, но нафига это им надо,,,, работа с 9,,,, а спорт так рано,, не поспать))) кто о чем, да?)))
ОтветитьНравится 
DavidДавид
БагиррAприплюсуй хотела написать
ОтветитьНравится 
МаркЯнаЛина
БагиррA

хихихи точно кто о чём

ОтветитьНравится 

я присоединяюсь к комментариям, приседания, обруч, прогулки каждый день по 40 минут. А также исключи из своего рациона жареную пищу, пей больше воды ( это со всех сторон полезно и худеешь быстрее и всю грязь из организма вымывает)

ОтветитьНравится 
DavidДавид
Мария84Машунь,, я жареное вообще не ем,, я не ем почти ничего и не худею(((( вот загадка,,, но просто наверное мало двигаюсь((( я 173 и вешу69-70!!! кг
ОтветитьНравится 

посчитай индекс массы тела, может быть он нормальный, и надо просто тонус мышцам придать, чтобы не висело все

ОтветитьНравится 
DavidДавид
Мария84зай, а как это сделать? посчитай ты, а?))
ОтветитьНравится 
Индекс массы тела (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA <span lang=«en» xml:lang=«en»>body mass index (BMI)

, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA и его http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%82_%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0 и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:I=\frac{m}{h^2},

где:

  • m — масса тела в килограммах
  • h — рост в метрах,У тебя 23, 38

    Показатель индекса массы тела разработан http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B3%D0%B8%D1%8F http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F и http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0 http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5,_%D0%9B%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D0%B5%D1%80_%D0%90%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%84_%D0%96%D0%B0%D0%BA (Adolphe Quetelet) в http://ru.wikipedia.org/wiki/1869_%D0%B3%D0%BE%D0%B4.

    В соответствии с рекомендациями http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F разработана следующая интерпретация показателей ИМТhttp://ru.wikipedia.org/wiki/%C8%ED%E4%E5%EA%F1_%EC%E0%F1%F1%FB_%F2%E5%***%E0#cite_note-1:

    Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом16 и менееВыраженный дефицит массы16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела18,5—25Норма25—30Избыточная масса тела (предожирение)30—35Ожирение первой степени35—40Ожирение второй степени40 и болееОжирение третьей степени (морбидное)

  • ОтветитьНравится 

    что то он ссылки не ка то странно отображает. еще раз

    16 и менееВыраженный дефицит массы16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела18,5—25Норма25—30Избыточная масса тела (предожирение)30—35Ожирение первой степени35—40Ожирение второй степени40 и болееОжирение третьей степени (морбидное)
    ОтветитьНравится 

    т.е. у тебя норма))

    ОтветитьНравится 

    я вот уже давно отказалась от жареного и масла, а сейчас с прошлой недели еще и от сладкого) правда не знаю надолго ли) так как я маньяк этих всех штук

    ОтветитьНравится 
    КираВладимировна

    Массажный обруч, скакалка, приседания и махи ногами в стороны и перед собой!!!!!!

    ОтветитьНравится 
    AlessiaLisa

    не подскажу, так как дома кругу только обруч иногда, а так хожу на фитнес и занимаюсь по определенной программе, ну и диета сейчас.Многие по Джилиан занимаются или делают бодифлекс, очень его хвалят для уменьшения объемов.

    ОтветитьНравится 
    MateoЭмили
    Я занимаюсь с джил по 20-30 мин и по 20-30мин хулахуп, раньше еще был бодифлекс
    ОтветитьНравится 
    DavidДавид
    МамаБулочкиспс, и как эффект?
    ОтветитьНравится 
    MateoЭмили
    Бодифлекс убирает см хорошо, я сделала талию 65см с 70см и перестала заниматься, лень. У джил занимаюсь по программе плоский живот и ягодицы, другие не могу, тк там надо прыгать много везде. От хулакупа нет синяков ни болей, хочу еще купить обычный железный обруч, рост 172см и и 57кг, в плане веса все устраивает, но я вчера нашла муттерпасс и я в 7-8нед весила 52кг…
    ОтветитьНравится 
    DavidДавид
    МамаБулочкиого!!! супер,,, какая молодец!!! а что такое бодифлекс?)) сорри я лузер в этом
    ОтветитьНравится 
    MateoЭмили
    Посмотри на ютубе, там есть оч старое видео американски и современное русской, Я делаю по американке блондинки,15мин с утра на тощаешь. Первую неделю до рвоты доходило, голова кружилась и кашляла, спустя неделю только научилась правильно дышать
    ОтветитьНравится 
    DavidДавид
    МамаБулочкиАААААААААААААААААААААААААААААА тоооооооооооооооооооочно!!! помню такое!!! о точно!!! спасибоооооо
    ОтветитьНравится 
    Добавить комментарий

    Рекомендованные посты

    справка о прививках в детсад,Киев
    Девочки, подскажите, где можно купить справку эту!!! Прививки мы не делали из соображений и семейного горьк...
    Актуальные посты
    Похожие записи
    на тему материнства