Из журнала пользователяЮлия
Доступно:Для всех

Меню для кормящей грудью мамы

Очень интересно знать правельное меню кормящий мамы. Мне вот-вот уже рожать.И я собираюсь кормить грудью малыша. Слышала, что при этом нужно правельно питаться! Подскажите пожалуйста! Как должно выглядеть меню! СПАСИБО

Видео. меню для кормящей мамы в первый месяц на каждый день

Пожаловаться
3
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 35
ИльяМирослава

Примерное меню кормящей мамы на неделю. 3-6 месяцев.

 

1 день

1-й завтрак

зеленый чай с фруктозой
1-2 сухарика

2-й завтрак

каша гречневая на воде с подсолнечным маслом, салат из корня сельдерея со сметаной и сушеным зеленым луком

Обед

суп с вермишелью (репчатый лук, морковь, белые коренья, кукуруза, вермишель)
отварная брокколи с оливковым маслом,
отварная говядина

Полдник

фруктовое пюре детское

Ужин

ленивые вареники со сметаной, печеные яблоки со смородиной

 

 

 

2 день

1-й завтрак

кефир
галетное печенье

2-й завтрак

каша овсяная с подсолнечными семечками и льняным маслом

Обед

суп с фрикадельками (говядина)
рис с тушеными овощами (лук, морковь, пастернак, сельдерей)

Полдник

яблоки печеные в тесте

Ужин

пудинг из овощей с отварным рисом (цветная капуста, лук, тыква, яйцо, манная крупа)
индейка отварная

 

 

 

 3 день

 1-й завтрак

травяной чай
черный хлеб с маслом

 2-й завтрак

рис с оливковым маслом и тертым сыром

 Обед

суп с брокколи (лук, морковь, картофель, брокколи, зелень, раст. масло)
паровые котлеты индюшиные
салат из свеклы с черносливом и льняным маслом

 Полдник

ряженка
печенье галетное

 Ужин

рагу овощное
кролик тушеный в сметане

 

 

 

 4 день

1-й завтрак

ряженка
коврижка домашняя

2-й завтрак

рагу овощное
перепелиные яйца
черный хлеб с маслом и сыром

Обед

суп гречневый на воде с оливковым маслом
кролик тушеный с луком
салат из свежей моркови

Полдник

запеканка творожная с вишнями
чай зеленый с фруктозой

Ужин

макароны кукурузные
отварной язык

 

 

 

5 день

1-й завтрак

натуральный йогурт
банан

2-й завтрак

картофельное пюре (без молока, с растительным маслом),
индейка отварная
салат из корня пастернака со сметаной и зеленью

Обед

суп-пюре овощной с манкой (лук, картофель, сельдерей, топинамбур, зеленый горошек, петрушка) со сливочным маслом
яйца перепелиные
салат из свеклы с оливковым маслом

Полдник

настой шиповника
сухарики

Ужин

гречка
кролик тушеный
квашеный огурец (несколько кусочков)

 

 

 

6 день

1-й завтрак

печеные яблоки с корицей

2-й завтрак

каша овсяная на воде с тыквеными семечками и сушеными персиками

Обед

свекольник на воде (лук, морковь, картофель, свекла, зелень) со сметаной
отварная индейка

Полдник

паровые сырники

Ужин

оливье (картофель, морковь, яйцо, зеленый горошек, индейка, немного квашеного огуреца) заправленное сметаной
салат из сельдерея с подсолнечным маслом

 

 

 

7 день

1-й завтрак

напиток из цикория без добавок
хлеб с маслом и сыром

2-й завтрак

каша Артек
паровая котлета
свежая зелень со сметаной

Обед

суп-пюре овощной (лук, морковь, корень сельдерея, картофель, брокколи, корень петрушки) с оливковым маслом
тефтели из говядины с рисом

Полдник

кефир
галетное печенье

Ужин

каша гречневая
курица отварная
салат из свежей моркови и яблок

вот))как  тебе?)))
ОтветитьНравится 
Альберт
Людмила

а где нашли это меню? кто его сотавлял?

ОтветитьНравится 
ИльяМирослава
На просторах интернета. Здесь просто исключено все вредное и включено все что можно.
ОтветитьНравится 
Диана
ЛюдмилаЛюдмила, а время завтраков и обедов какое то определённое? подстраиваться под ребёнка или как?
ОтветитьНравится 
Охико
Меню мамочки должно быть сбаласированным и рациональным просто на первых порах необходимо будет с осторожностью вводить в рацион продукты-аллергены. Их список такой же как и во время первого прикорма для ребенка-это цитрусовые, все ярко окрашенные овощи, морепродукты, домашнее молоко, арахис и т.д Ну и также с осторожностью кушать сильно пахнущие-чеснок, лук. Лучше не употреблять фастфуда, чипсов, газировки. Если ребенок нормально реагирует на ваше меню-постепенно, по одному продукту в неделю можно расширять свое меню. Удачи вам и счастливой встречи с малышом)))
ОтветитьНравится 
Арина Александровна
Мне бы тоже было интересно!....

Вот моя подруга говорит, что главное исключить те продукты, на которые может быть аллергия и газообразующие…
ОтветитьНравится 
Глеб
Первое время нельзя есть мучного, сладкого, жареного и орехов это могу сказать точно… мнение о том что сгущеное молоко и орехи повышают лактацию – ошибочно. Ну а меню должно состоять из супчиков, кашек, пареного. Я например ела все по чуть-чуть, исключая выышеперечисленное первый месяц, а потом понемногу вводила и запретные продуктыну а вообще по моему все индивидуально, у меня у подруги была «жуткая» диета пока малышу не исполнилось 6 мес.
ОтветитьНравится 
Арина
 Мне моя врач дала вот такой список продуктов, тут достаточно, чтобы составить более меннее разнообразное и полезное меню:

Можно:

  • Нежирная свинина
  • Говядина
  • Рыба нежирных сортов (морской язык, треска, ледяная)
  • Морская капуста
  • Белое мясо птицы
  • Крольчатина
  • Печень (говяжья) не чаще 1-2 раза в неделю
  • В качестве нарезки – свинина, говядина запеченные в фольге
  • Сыр твердый
  • Творог
  • Сырки и йогурты без добавок
  • Кефир, ряженка
  • Сметана
  • Каши любые
  • Макароны
  • Хлебобулочные изделия
  • Зефир, пастила в небольших кол-вах
  • Свекла, морковь, лук (после  термич. Обработки), картофель, кабачки, патиссоны, тыква, капуста любая, термич. Обраб)
  • Яблоки (зеленые) лучше российского производит. Без кожицы
  • Яйца (2-3 в неделю)
  • Груши, банан (1 в день)
  • Черника, голубика, клюква
  • Чай черный, зеленый 2-3 раза в день
  • Какао 2-3 раза в неделю
  • Яблочные, сливовые соки не чаще 1 раза в день

Нельзя:

  • Колбаса, окорок, карбонат промышленного произ-ва
  • Жирное мясо, рыба
  • Морские деликатесы (крабы, кальмары, креветки, икра)
  • Красное мясо птицы
  • Копчености
  • Молоко
  • Плавленые сыры
  • Майонез
  • Кондитерские изделия, сладости
  • Мед
  • Орехи
  • Черный хлеб
  • Соусы, приправы
  • Бобовые
  • Огурцы, томаты, редис, баклажаны, зеленый салат
  • Виноград, цитрусовые, персики, абрикосы, клубника, смородина
  • Арбузы, дыня
  • Экзотические фрукты
  • Газированные напитки
  • Кофе
ОтветитьНравится 
Дмитрий
Ольгахороший список, спасибо!
ОтветитьНравится 
Дмитрий
Ольгаа вот интересно чем отличается белое мясо птицы от окорочка?
ОтветитьНравится 
РоманАлександр
Ольгабелое мясо – это грудка…
ОтветитьНравится 
Альберт
Ольга

если молоко нельзя ка пить чаи и какао? в первом менб я нашла наполдник детское пюре а в списке например абрикос нельзя! из чео можно будет есть пюре?

ОтветитьНравится 
Даниил
Ольга

Отличный списокИменно его сейчас стараюсь придерживаться, еще бы добавила детское пюре 1 в день и детский сок так же 1 в день (яблоко, груша)

Печенье даже детское не нужно (у нас диатез пошел), банан так же не рекомендую. И постепенно дальше уже сами вводить в рацион будете, уже поймете что можно вам и малышу, а что лучше исключить.

ОтветитьНравится 
ИльяМирослава
а я еще слышала что зеленый чай снижает лактацию. типа единственный продукт который вот так влияет на молоко.не знаю правда или нет… пила в прошлый раз, а сейчас больше травяной…
ОтветитьНравится 
Дмитрий
Людмиламне наоборот в роддоме сказали ить зеленый чай
ОтветитьНравится 
Доченька
Людмила

Я постоянно пью зеленый чай с момента рождения, 3-4 чашки в день. Ухудшения лактации не было

ОтветитьНравится 
АртёмОлеся
Спасибо, девочки за исчерпывающие ответы, мне это тоже очень помогло.
ОтветитьНравится 
Максим
Девочки, как вы успеваете столько готовить?
ОтветитьНравится 
Альберт
Анастасия Степанова

я тоже не успеваю( что есть- то и ем поэтому никакой диеты не получается

ОтветитьНравится 
А ВОТ КЕФИР РЕКОМЕНДУЮТ ЗАМЕНИТЬ НА ДРУГИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ БЕЗ СОДЕРЖАНИЯ ДРОЖЕЙ, ТАКИЕ КАК РЯЖЕНКА, КАТЫК И ТД. В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ КЕФИР РЕКОМЕНДУЮТ ИСКЛЮЧИТЬ. ЕСТЬ ЦЕЛЫЕ СТАТЬИ О ЕГО СЛАБОАЛКОГОЛЬНОСТИ И ВРЕДЕ ДЛЯ КОРМЯЩИХ И БЕРЕМЕННЫХ, ХОТЬ ЕГО И ПО СТАРИНКЕ НАЗНАЧАЮТ В РАЦИОН!
ОтветитьНравится 
Анна Логинова

Согласна с этим!

ОтветитьНравится 
Амина
кстати, про кефир… я только с роддома. дет.сестра с одной смены разрешила пить кефир, утром выпила, после обеда   ребенок обычно спокойный, а тут… не могу её успокоить, у малышки запор((( делали клизму((( эта ситуация происходила уже на другую смену, и девочки, из дет.отделения, категорически в один голос запретили пить кефир ((( поэтому свойства кефира не знаю, а вот последствия уже успели пережить((((
ОтветитьНравится 
Сынуля
ОлесяА у нас наоборот… пучит и меня (раньше не было такого!) и сынулю!
ОтветитьНравится 
Альберт

я по списку не могу жить! мне надо конкретное меню! спасибо большое!

ОтветитьНравится 

это все индивидуально. тем более, все врачи говорят и советуют противоположное! я чуть с ума не сошла, начиная с роддома и до месяца! в роддоме педиатр сказала кушать все и по чуть-чуть, а участковая посадила на строжайшую диету! нежирная говядина, рис, картошка, узвар. два месяца посидела и не пожалела — избежали коликов!

ОтветитьНравится 
Айгуль
Анастасияскажите и это все? говядина, рис и картошка? а супы, каши? что правда коликов не было? моей дочери 2,5 мес. с месяца начались запоры. не знаю совсем, что есть. чернослив вызывает газы. но и он больше не помогает уже. ем кабачок сырой. но дочь не какает сама совсем. ставлю и ставлю глиц. свечи, какой-то кошмар. еще я читала, что рис крепит. его я тоже не ем. перестала есть также творог и сыр, хлеб ем 1 тонкий ломтик с маслом. ем суп и каши, пью чай с молоком. все. колики нас не больно беспокоят, а запоры очень
ОтветитьНравится 
Артем
От настоя шиповника я бы отказалась, он может вызвать аллергическую реакцию у малыша.испытали на себе в роддоме.нам давали почти каждый день.ребенка обсыпало с первого раза.педиатор котегорически запрещает пить его при ГВ!!! кефир то же не советую! да и если уже что то высыпало то не каких яблок и соков детских!
ОтветитьНравится 
АлександрАлеся
Аня АстаповаА я конфет в 1 день обьелась и по сей день ни какой реакции на сладкое, пью молоко, кефир бывает что по 2 пакета за день + каши с ним варю или блины реку.кормлю грудью. А на груша аллергия, томат.главное как мне бабушка говорила еще когда я с 1 была жареное, острое, красное, газировоное убрать ну и энергетики ( кофе, какао).хотя и это индивидуально у меня подруга кормит дочь уже 7 м, при этом балуя себя слабым кофе и нет проблем
ОтветитьНравится 
МихаилКатерина
Арбузы несправедливо в запретный список включили. Арбузы усиливают лактацию и абсолютно НЕ алергенны!

А вот по поводу молока и кисломолочных продуктов — основная масса педиатров настоятельно рекомендуют отказаться от молочки практически полностью в первые недели жизни ребёнка. Молоко может быть аллергеном и кроме этого из-за сложности с усвоением вызывать у малыша вздутие живота.

ОтветитьНравится 
дарья
я каждое утро съедаю банан и пару долек грецкого ореха и молоко стало сытнее. а вот кисломолочные продукты вообще не пью, сразу расстройство и у меня и у дочи.

ОтветитьНравится 
Похожие записи
на тему беременности

Узнавай и участвуй