Из журнала пользователя Алла
Доступно: Для всех

Дышим правильно

Роды — это, как правило, всего один день в жизни малыша и его родителей. Всего один… Но такой день, который во многом определяет будущее развитие крохи. От того, как пройдут роды, зависит многое: состояние здоровья ребенка и его мамы, особенности нервной системы малыша и многие тонкие психологические моменты, о которых мы обязательно поговорим отдельно.

Среди специалистов, ведущих курсы дородовой подготовки, сложилось устойчивое мнение о том, что любое искусственное вмешательство в процесс родов, будь то стимуляция, анестезия, компьютерное наблюдение или что-то еще, может нарушить хрупкое природное равновесие в течение родовой деятельности и не лучшим образом повлиять на участников родов.

С другой стороны, в естественно протекающем процессе родов иногда случаются сбои и осложнения, требующие обязательного врачебного вмешательства. Поэтому многие практикующие акушеры-гинекологи считают настрой на исключительно естественное течение родов незрелой романтикой. Решать вам, никто не вправе навязывать вам свое понимание идеальных родов. Но будущим мамам важно знать, что некоторые возникающие в родах проблемы можно скорректировать самостоятельно с помощью различных методов саморегуляции.
К этим методам относятся:
— изменение положения тела и движение в ходе родов;
— водные процедуры;
— приемы массажа;
— аутотренинг;
— релаксация;
— психологическая помощь;
— дыхательные методы.

Методы саморегуляции позволяют женщине быть активным участником собственных родов и управлять их течением. А если эти способы, в том числе и методы дыхания, не помогают справиться с возникающими осложнениями, то рожающая мама сама может принять решение о медицинском вмешательстве в течение родов.
Основа основ

В йоге говорят, что «дыхание отражает наше внутреннее состояние, поэтому контроль над своим дыханием есть контроль над своим сознанием» (Индра Деви). В обычной жизни любые виды физической и психической нагрузки заставляют нас изменять ритм дыхания. Когда мы радуемся или тревожимся, устали или удивились чему-то, дыхание у нас может меняться от глубокого до поверхностного, от плавного до дискретного, от ритмичного до дыхания с рваным нервным ритмом.

В родах женщина испытывает сложную многоплановую нагрузку, поэтому на определенной стадии нарастания родовой деятельности дыхание начинает меняться самопроизвольно.

Тело рожающей женщины само требует изменить частоту, глубину и ритм дыхания. К сожалению, не всегда спонтанные изменения дыхания помогают. Иногда непроизвольные задержки дыхания, несвоевременная гипервентиляция легких, истеричное дыхание и другие негативные изменения в рисунке дыхания могут усугубить негативные переживания женщины и привести к потере самоконтроля, неадекватному поведению, тяжелому эмоциональному состоянию, неспособности реагировать на просьбы акушеров.
Правильно организованное дыхание помогает рожающей женщине:
— расслабиться во время схватки, а са- мое главное — между ними;
— успокоиться, снять нервное напряжение;
— держать под контролем болевые ощущения;
— ускорить вялую родовую деятель- ность;
— экономить силы;
— активизировать свои ресурсы в нуж- ный момент.
Первый период родов

На курсах подготовки к родам родителей обучают различным видам дыхания, которые подходят для определенных стадий и типов родовой деятельности.
— Схватки у каждой женщины протекают по-разному, поэтому некоторые приемы дыхания хороши для одних и совершенно неприемлемы для других рожениц. Например, при вялотекущих схватках в качестве стимулирующего средства можно использовать глубокое и частое дыхание (гипервентиляцию легких). Еще более эффективно сочетать его с ходьбой. А при стремительных родах эту технику лучше не использовать, так как возникает риск наступления потуг при неполном раскрытии шейки матки, что провоцирует ее разрывы. На рисунках голубой линией обозначена длительность и сила схватки, а красной — ритм вдохов и выдохов.
— При частых болезненных схватках напряжение поможет снять дыхание с глубоким вдохом и медленным выдохом «в голос». Звук можно пропевать, простанывать или даже голосить, используя опорный звук (как при фольклорном пении). Громкость варьируют в зависимости от степени боли: чем сильнее ощущение, тем громче звук.
— Хороший обезболивающий эффект дает техника поверхностного сильно учащенного дыхания, так называемого дыхания «по-собачьи».
— Схватки протекают без осложнений и не мешают глубокому полному расслаблению? Тогда дыхание может быть произвольным. Но важно не напрягать бедра, область таза, а также лицевые мышцы. Можно придумать свой «танец» дыхания, что нередко и делают рожающие женщины, удивляя даже опытных специалистов красотой и целесообразностью собственной «хореографии».
— Если шейка матки раскрывается мед- ленно, можно «подтолкнуть» процесс с помощью «подтуживающего» или «толчкового» дыхания. Такое дыхание укорачивает длительность схватки, не снижая при этом ее эффективности.
— Если будущая мама во время беременности или до нее занималась пением, можно петь и во время родов. Пропевание открытых гласных звуков («а», «о», «э», «у») прибавляет сил, снимает мышечное напряжение, помогает сконцентрировать внимание на дыхании и кроме того, создает приподнятое и радостное настроение.

У всех дыхательных методик есть общая особенность — если их использовать в раннем периоде схваток, то они не окажут желаемого эффекта в кульминационный момент родов. Поэтому чем дольше женщина сможет обходиться в родах без специальных приемов, тем лучше. Вы сами почувствуете, когда настанет нужный момент.
Второй период родов

Теперь о потугах. Потуга — это реакция организма на давление ребенка (головки малыша при головном предлежании и ягодиц — при ягодичном) на тазовое дно. В отличие от периода схваток, когда возможна произвольная импровизация, дыхание на потугах должно быть строго определенным. Этой стадией родов бывает непросто управлять самостоятельно, поэтому лучше согласовывать свои действия с рекомендациями акушера или врача.
— Иногда возникают ситуации, когда без сознательных активных усилий матери ребенку трудно самому продвинуться по родовым путям. Бывает, что самопроизвольная выталкивающая сила матки не справляется с задачей продвижения малыша. Тогда женщине следует использовать так называемую «технику усиленной потуги». Для этого необходимо:
— в начале потуги следует глубоко подышать во всю силу легких;
— сделать резкий глубокий вдох, маленький подвыдох и задержать дыхание;
— плотно прижать подбородок к груди;
— попробуйте не напрягать лицо и расслабить мышцы тазового дна;
— напрячь мышцы брюшного пресса и с силой давить на тазовое дно;
— в завершение — медленный расслабленный выдох.
При необходимости таким образом можно подышать за одну потугу от одного до трех раз.
— Женщины, у которых не получается потуга на задержке дыхания, могут тужиться «в крик». Громкий сильный крик аналогичен хорошей потуге.
— В некоторых случаях, наоборот, требуется сдерживать непроизвольно возникающее желание тужиться. Акушерка обычно дает команду: «Не тужься!» Такое бывает, если ребенок двинулся вниз раньше, чем успела раскрыться шейка матки, или если потуги имеют стремительное течение.
— Иногда женщине очень трудно понять, как же возможно сдержаться, если так сильно «тужит». На самом деле в этот момент надо просто избегать глубоких вдохов, крика и задержек дыхания. Лучше всего помогает это сделать дыхание «по-собачьи» или техника дыхания, которую характеризуют неглубокий вдох и резкий выдох. Эти же способы сдерживания потуг используются в момент прорезывания головки ребенка, чтобы не травмировать малыша и не повредить промежность мамы.
— При слабых (вялых) потугах можно нагнать их интенсивность за счет глубокого и частого дыхания, применяемого между (!) потугами. Правильное применение дыхательных методик требует некоторой тренировки. Поэтому в последние недели перед родами полезно 5—10 минут в день дышать, понемногу используя все вышеуказанные способы.

Тужиться в родах (особенно когда вы рожаете впервые) иногда приходится очень сильно, но во время тренировок достаточно лишь почувствовать правильное направление давления — оно должно идти на тазовое дно.

Если близкие будущей мамы собираются присутствовать при родах, они могут подсказывать дыхательные приемы, просто подышав (попев, покричав) вместе с роженицей.

О владении дыхательными методиками имеет смысл предупредить специалиста, ведущего роды. Для него эта информация становится хорошим поводом больше доверять рожающей женщине и с осторожностью вмешиваться в естественное течение процесса.

Освоение и применение во время беременности и родов дыхательных техник полезно с разных точек зрения, но, пожалуй, самое главное — это то, что язык дыхания матери понятен ребенку. Малыш усваивал этот способ общения в течение долгих месяцев своего внутриутробного развития. Этот язык сообщал ему о периодах спокойствия и волнения, заряжал его энергией и успокаивал.

Именно этот способ наиболее доступен для мамы, чтобы успокоить малыша в родах, добавить ему оптимизма, уверенности в своих силах и в ее поддержке, несмотря на все неприятности, переживаемые крохой в процессе рождения.

~Дыхание как бы настраивает всех участников родов на одну волну и помогает создать общую слаженную мелодию значительного события.

Анна Князева, перинатальный психолог
Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 3
Артем
Да, правильное дыхание помогает пройти этап родов и потуг менее болезненно, я до родов училась дышать, занималась йогой и все проло легко и без разрывов, а главное, совсем не страшно! так что и вам желаю легких родов и здорового малыша!
ОтветитьНравится 
Валерия
ЗуСпасибо большое
ОтветитьНравится 
Андрей
Я столько много об этом читала и на курсы для беременных ходила, а когда рожала, все забыла, слушала только медперсонал...
ОтветитьНравится 
Другие статьи на эту тему
Актуальные посты
Похожие записи
на тему беременности

Узнавай и участвуй